सुरक्षितपणे मुलाचे वजन कमी कसे करावे?

प्रत्येक वर्षी, डॉक्टरांनुसार, अतिरीक्त वजन असलेल्या मुलांची संख्या वेगाने वाढत आहे. यामुळे, मोठ्या प्रमाणात कोलेस्टेरॉल, उच्च रक्तदाब, ओस्टिओथराईटिस, मधुमेह इत्यादींमुळे हे प्रौढ रोग दिसून येतात. वेगवेगळ्या देशांतील विशेषज्ञ या परिस्थितीतून बाहेर पडू शकतात आणि बालकाचा वजन सुरक्षितपणे कमी करण्यासाठी एक तंत्र विकसित करतात. या लेखात, आम्ही योग्य पोषण आयोजित करून अतिरिक्त वजन लावतात एक मार्ग पाहू.

सुरक्षितपणे मुलास वजन कमी करण्यासाठी, आपण लठ्ठपणाचे कारण शोधले पाहिजे. याक्षणी दोन प्रकारचे लठ्ठपणा आहेत: प्राथमिक आणि माध्यमिक प्राथमिक लठ्ठपणाचे कारण सामान्यत: कमी गतिशीलता आणि अतिरंजित आहे. लहान मुलांच्या आहारामध्ये ब्रेड, साखर, बटाटे, मिठाई आणि इतर मिठाई, आणि पशू चरबी - सहजपणे पचण्याजोगे कार्बोहायड्रेट्स - मोठ्या प्रमाणामध्ये तेल, फॅटी सूप्स, ऑइल क्रीम, फॅटी मांस हे बहुतेकदा उपस्थित असतात. बर्याचदा मुले क्वचितच आहार पाहतात आणि सकाळी ते सहसा जास्त खात नाहीत आणि संध्याकाळी ते जास्त खातात तथापि, ते अन्न सह प्राप्त की ऊर्जा ऊर्जा शरीर खर्च की ऊर्जा अनुरूप पाहिजे.

लठ्ठपणा देखील वारसा असू शकतो. जर दोन्ही पालक लठ्ठ असतील तर मुलांच्या आजाराची संभाव्यता 80% आहे, जर फक्त एक पालक लठ्ठपणामुळे प्रभावित असेल तर संभाव्यता 40% आहे. मज्जासंस्था आणि अंत: स्त्राव ग्रंथीचा पराभव हा दुय्यम लठ्ठपणा होऊ शकतो, परंतु मुलांमध्ये हा प्रकार 5% आहे, जो एक दुर्मिळ केस आहे.

लठ्ठपणाचे बहुतेक प्रकरण एक वर्षांच्या वयाच्या लहान मुलांना आढळते. जर बाळाला तीन महिन्यांपेक्षा अधिक लागते आणि त्याचे वजन 3 किलोपेक्षा अधिक वाढते, तर हे बाळांना भविष्यात लठ्ठ आहे. या प्रकरणात शिशु, चरबी पेशी खंड आणि त्यांच्या संख्या वाढ म्हणून अशा निर्देश.

जादा वजन मुलांसाठी आहार

विविध नियमित क्रीडा उपक्रम, उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स आणि धावणे फक्त जे काही कॅलरीज आहेत त्यातच उपयोगी पडतात. लठ्ठपणाच्या उपचारांमधे धैर्य आवश्यक आहे कारण काही वर्षानंतरच इच्छित परिणाम साध्य होऊ शकतात.

वाढणार्या जीवांमध्ये पोषणासाठी आवश्यक आणि उपयुक्त घटकांची आवश्यकता आहे: चरबी, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिज ग्लायकोकॉलेट, कार्बोहायड्रेट; त्यामुळे उपवास, वजन कमी करण्याचा मार्ग म्हणून, मुलांचा सराव केला जाऊ नये.

शरीरातील चरबी काढून टाकणे आणि त्यांच्या पुढील प्रक्रीया - बाळाच्या सुरक्षित वजन कमी करण्याच्या मुख्य कार्यास परवानगी देणार नाही. रोजच्या आहारातील कॅलरीज संख्या कमी करून हे प्राप्त करता येते. या प्रकरणात, आपण कार्बोहायड्रेट्सचा वापर त्याग करावा, जे शरीर सहजपणे शोषून जाते हे चॉकलेट, साखर, केक्स, गोड, गोड रोल आहे. चरबीचा वापर: हे, फॅटी मांस, भाजी वसा आणि फॅटी सूप्स देखील वगळण्यात यावे. फ्लॉवरयुक्त पदार्थाने वजन वाढण्यासही हातभार लावला जातो, त्यामुळे मकरोनी, नूडल्स, गोड उत्पादने, ब्रेड सोडून देणे योग्य आहे. बटाटे खप कमी करावे. लहान भागामध्ये दिवसातून पाच वेळा मुलास खायला द्या. जेवणाच्या वेळी मुलांना मिठाई आणि फळे खाण्याची परवानगी देऊ नका. लहान मूल अद्याप अन्न मागितली तर, त्याला भाज्या पासून काहीतरी द्या: ताजे कोबी, गाजर, मुळा किंवा काकडी.

लक्षात ठेवा, आपल्याला घाई न करता खाणे आवश्यक आहे. मुलाला झोपण्याआधी दोन तासांपेक्षा जास्त डिनर असावा. एक आहार सवय करण्यासाठी क्रमाने पाहिजे कमी-कॅलरी पदार्थांकडे स्विच करणे गरजेचे आहे. जास्त वजन असलेल्या मुलांनी वारंवार उच्च-कॅलरीयुक्त खाद्यपदार्थ दिले जातात. या प्रकरणात, तज्ञांनी आहार अधिक वैविध्यपूर्ण आणि योग्य वय बनविण्याची शिफारस केली आहे आणि सुमारे 2 आठवड्यांनंतर आपण अधिक कठोर आहार स्विच करू शकता.

डेरी उत्पादनांना प्राधान्य द्या जे उष्मांक कमी आहेत. तो कमी चरबी कॉटेज चीज, दही, acidophilus, केफिर असू शकते. पोस्टल बीफ मांस मांसा साठी सर्वात योग्य आहे, आणि चरबी आहार बटर असले पाहिजे. कॉटेज चीज, मांस, फळे, भाज्या आणि दुधासारख्या उत्पादनांचे बाळ रोज मिळणे आवश्यक आहे आणि आठवड्यातून तीन ते चार वेळा जास्त वेळा सॉसेज, अंडी, पनीर व मासे देऊ नये अशी शिफारस करण्यात येते. टोमॅटो, कोबी, मुळा, भोपळा आणि काकडी - ते unsweetened berries आणि फळे खाणे शिफारसीय आहे, आणि भाज्या पासून