सौना, अंघोळ करण्यासाठी डॉक्टरांच्या शिफारसी

मी एक आश्चर्यकारक बद्दल बोलणे आवडेल, पण म्हणून लोकप्रिय प्रक्रिया नाही आजारी, एक बाथ म्हणून. आमच्या पूर्वजांना दर आठवड्यात बाथरूममध्ये त्यांच्या कुटुंबियांसह गेले, जे आमच्या बाबतीत नाही. पण न्हाणीने फिटोरॅबोरेटिकचा उपयोग अनेक रोगांवर उपचार करण्याचा सर्वात कमी मार्ग आहे. सॉना, अंघोळ करण्यासाठी डॉक्टरांच्या शिफारशींची आणि खाली चर्चा करण्यात येईल याबद्दल

आज, जवळजवळ प्रत्येकजण घरात एक शॉवर आहे, गरम आणि थंड पाण्याने स्नान. पण हे फायदे बाथ बदलत नाहीत - थर्मोरॉग्युलेशनच्या प्रतिक्रियांचे प्रशिक्षण देण्याचा एक आदर्श मार्ग आहे, जो विशेषतः प्रभावीपणे आपल्या शरीराला मजबुती देतो आणि कडक होतो. अति उष्णता आणि थंड होण्याचे अल्पकालीन परिणाम यामुळे हवामान बदलास परवानगी देणे आणि आजार टाळण्याची क्षमता वाढते.

चांगली बाथ च्या साधक

अंघोळ करण्याचे एक महत्त्वाचे घटक म्हणजे उच्च तापमान (60-100 अंश), हवा आणि पाणी यांचे परिणाम. पेअर केलेले, उदाहरणार्थ, मानवी ऊतक अतिरिक्त उष्णता घेतात आणि काहीवेळा 45-50 ° (त्वचेवर) पर्यंत गरम करतात. पृष्ठभागाच्या थरांच्या तापमानवाढीमुळे, रक्तवाहिन्यावरील रक्तवाहिन्यांत वाढणार्या रक्तवाहिन्यामुळे रक्तवाहिन्यांचे तापमान देखील वाढते, रक्तवाहिन्या 3-5 वेळा वाढते. त्याचवेळी, द्रव आणि क्षारांचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात कमी होते, ज्यामुळे ते ओव्हरहाट होऊ शकते. म्हणून आपल्या शरीराच्या कार्यात्मक क्षमता जाणून घेणे आवश्यक आहे, जे लिंग, वय, फिटनेस या प्रमाणात अवलंबून असते.

सुरुवातीच्या स्थितीत ऊर्जेचा उष्मांक सोडण्यासाठी हे सक्षम करणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, पूर्ण भरलेले लोक, धडपडत जाण्यापेक्षा जास्त हळुवारपणे थंड होतात आणि प्रत्येक प्राण्यात द्रवपदार्थ नष्ट होतो. महत्वाच्या सूक्ष्मसिंचनाच्या घामांमधून एक महत्वाचा तोटा म्हणजे कमकुवतपणा, डोक्यात दु: ख देणे, वासरांच्या स्नायूंमध्ये वेदना येणे. हे नुकसान वनस्पती आणि खनिज पाण्याची सहजपणे आत्मसात करणे च्या सेवनाने भरपाई करणे आवश्यक आहे. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की कमीत कमी 15-30 मिनिटे उरले असताना, उबदार पडले असताना उष्णता-वायू प्रक्रियेस घेणे अधिक चांगले आहे.

महिलांचे वनस्पती

डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार, विशेषत: सावधपणे सौनामध्ये जाताना, शरीराची शारीरिक वैशिष्ट्ये झाल्यामुळे स्नानगृह असावे. ते प्रथम कमी शेल्फ वर ठेवले पाहिजे, प्रत्येक 2-3 मिनिटे प्रत्येक शरीराच्या स्थितीत बदलू. जेव्हा शरीरावर घाम दिसतो, तेव्हा आपण स्टीमच्या सजीवसृष्टीत पहिल्या अवस्थेच्या पहिल्या अवधीचा विचार करू शकतो - पहिल्या आंतरक्रोलिंगला जाणे आवश्यक आहे, जे सहसा सुमारे 10 ते 15 मिनिटे असते. यानंतर, आपण पहिल्या किंवा दुस-या शेल्फवर बसून शरीराच्या सखोल तापमानवाढीकडे जाऊ शकता. स्टीम रूमच्या भेटी दरम्यान औषधी वनस्पती (150-200 मिमी) च्या अंत: स्त्राव घ्यावे. उदाहरणार्थ, अशी संकलन (ग्रॅममध्ये) खूप चांगले आहे:

1. मेलिसा ऑफिजिनालस, औषधी वनस्पती - 25

2. दालचिनी दालचिनी, फळे (गुदमरत) - 50

3. ब्लूबेरी ही सामान्य फळे आहेत - 50

4. क्रम त्रिपक्षीय आहे, गवत 30 आहे.

5. काळ्या मनुका, लीफ, फळ - 50

6. हॉथोर्न रक्त लाल, फुले व फळे - 50

7. ऍशेटरी, फळे- 50

8. ब्लॅकबेरी सिझ्या, वनस्पतींचे उत्कृष्ट -30.

2-3 चमचे उकळत्या पाण्यात 500 मिली भिजवलेल्या संग्रहालयाच्या सुरवातीला, आम्ही 30 मिनिटे वाया घालवतो. फिल्टर, मध घालावे, चव आणि सुवास आणि चव आनंद घेत, लहान sips मध्ये एक उबदार स्वरूपात घ्या.

स्टीम रूममध्ये दुसर्या तापमानवाढानंतर 1-2 मिनिटांसाठी (परंतु 25 अंश सेंटीग्रेड पाणी तापमानावर) पाणी कूलिंगची शिफारस केली जाते (परंतु हे वैयक्तिक क्षमतेवर अवलंबून असते). स्टीम रूममध्ये तिसऱ्या भेटीत, आपण 20-30 मिनीटे आराम करावा, औषधी वनस्पती किंवा ताजे बकरी आणि फळे यांचे ओतणे पिणे अशा multivitamin ओतणे योग्य आहे:

1. हॉथोर्न रक्त लाल, फळे - 50

2. ब्ल्यूबेरी, फळे- 50

3. दालचिनी दालचिनी, फळ कुचल - 50

4. आजारी, फळ - 50

5. काळ्या मनुका, फळे - 50. 4-5 tablespoons. मिश्रण उकळत्या पाण्यात 500 मि.ली. ओतणे, 20-30 मिनिटे उकळत असणे. ताण एक उबदार स्वरूपात वापरा

सुरक्षित स्टीम रूम

मला लक्षात ठेवायचं आहे की नेहमी भेट दिलेल्या saunas आणि baths साठी सुरक्षितता तंत्र निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. जर एखाद्याला ओव्हरहाटिंगचा संकोच पडला असेल तर त्याला ताबडतोब थंड खोलीत घेऊन गेले पाहिजे, एका सपाट पृष्ठभागावर ठेवून ताजी हवा देऊन आपण अमोनियासह कापूसचे लोकर सूप देऊ शकता डॉक्टरांना कॉल करण्याचे सुनिश्चित करा

विशेषत: काळजी घ्या की आपण लहान मुलांबरोबर आंघोळ करावे, कारण त्यांच्या थर्मल गंगा प्रणाली अद्याप परिपूर्ण नाही स्त्रीरोगतज्ञ आणि प्रसुतिशास्त्रात स्नान आणि सौनाची नियुक्ती करण्याकरिता कंट्रायंडिकेशन केवळ तीव्र प्रक्षोभित रोग आहेत, शस्त्रक्रिया अलीकडील शस्त्रक्रिया नंतरची स्थिती, गर्भधारणेची गुंतागुंत, कर्करोग, सौम्य ट्यूमरची उपस्थिती.

मायोकार्डियल इन्फर्क्शन (6 महिन्यांपैकी नसाल तर), हायपरटेन्शन II नंतर एपिलेप्सी, ऑन्कोलॉलॉजिकल आजार, एन्जायनासह इशेमिक रोग, ग्रेड ए ए, इनोकेमिक विद्येसह अंतर्गत अंगांच्या सक्रिय प्रक्षोपात्मक प्रक्रिया असलेल्या लोकांना स्नानगृह आणि सौनास भेट देण्यास सल्ला देऊ नका. बी आणि तिसरी टप्प्यात, म्यूटल स्टेनोसिस, श्वासनलिकांसंबंधी अस्थमा वारंवार जप्ती, तीव्र कालावधीमध्ये संसर्गजन्य रोग.

काय एक चांगला सौना

अलिकडच्या वर्षांत, सौना आमच्या देशात मोठ्या प्रमाणात वापरल्या गेल्या आहेत. सौनामध्ये मुक्काम पहिल्या मिनिटापासून अक्षरशः प्रभावित होते, यामुळे सहानुभूतीसंबंधी मज्जासंस्थेची क्रिया, मूत्रपिंडांसहित अंतर्गत अवयव, हार्मोन विरघळत राहणे, द्रव होमोस्टेसिस आणि इतर सूचकांचा परिणाम होतो.

सौना शरीराच्या अंतर्जात प्रणालींच्या सक्रियतेमुळे स्त्रियांवर स्त्रियांवर सकारात्मक उपचारात्मक परिणाम देते. सहसा अशा स्त्रियांमधे आम्ही औषधी वनस्पतींचे सेवन, जळजळ, जंतुनाशक, वेदनशामक, सुखदायक, मल्टीविटामिन आणि चयापचयाशी सामान्यीकरण क्रिया यांचा सल्ला देतो.

कृती # 1

कॅलेंडुला ऑफिजिनालिझ, फुले - 30

कैमोमाइल फार्मसी, फुले - 30

गवत गवत, गवत - 40

ग्रिशंक गोल-लेव्हड, गवत - 20

ओट्स पेरल्या जातात, धान्य 50 आहे

पवित्रता मोठी आहे, गवत 15 आहे

कोबेरी सामान्य, लीफ - 20

Horsetail फील्ड, गवत - 20

काळ्या मनुका, लीफ, फळ - 10

दालचिनीचा दालचिनी, फळे (ठेचलेले) - 10

रोपे मोठ्या, पानांचे - 25

व्हॅलीतील माया लिली, फुले - 15

2 चमचे मिश्रण उभे उकळत्या पाण्यात (किंवा ताजे बर्च झाडापासून तयार केलेले रस) 500 मि.ली. 30-40 मिनीटे गडद ठिकाणी टोमॅटो ताण मध, लिंबाचा चवीनुसार घाला. जेवण करण्यापूर्वी 15-20 मिनिटे एक उबदार फॉर्म मध्ये 1/2 कप 5-6 वेळा खा.

सर्व नियमाद्वारे भाप

स्टीम रूममध्ये शिरण्यापूर्वी सॉना, आंघोळीस भेट देणार्या डॉक्टरांच्या शिफारसीनुसार, उबदार शॉवरखाली काही मिनिटे उभे राहणे आवश्यक आहे, जेणेकरून शरीराची वाढ होईल. दुसरे म्हणजे, आपल्या डोक्यावर टोपी ठेवा किंवा ओल्या टॉवेलवरुन पगडी बनवा. स्टीम रूमला पहिला मार्ग 2-5 मिनिटांचा असतो, शक्यतो झाडूशिवाय. भविष्यात, स्टीम रूममध्ये राहण्याचा कालावधी 1-2 मिनिट वाढवला जातो, एकूण वेळ 10-15 मिनिटांपर्यंत वाढविता येऊ शकतो. स्टीम रुमच्या प्रत्येक भेटीपूर्वी डॉक्टरांनी असे सुचवले आहे की स्त्रियांना 20-30 मिनिटे विश्रांती घ्यावी लागते. स्टीम रूममध्ये भेट देतानाच्या काळात, खालील झाडे पासून 100-150 एमएल विटामिन जीवनसत्त्वाचे पेय पिणे चांगले आहे:

कृती क्रमांक 2

दालचिनीचा दालचिनी, फळे (चमच्याने) - 50

ब्ल्यूबेरी ही सामान्य फळे आहेत - 50

मेलिसा ऑफिजिनालिझ, औषधी वनस्पती - 25

क्रम तीन फूट आहे, गवत 25 आहे.

हॉथोर्न रक्त लाल, फळे - 50

मिश्रण गोळा, 3-4 tablespoons मिश्रण खडबडीत उकळत्या पाणी ओतणे, 30 मिनीटे एक उबदार ठिकाणी आग्रह धरणारी. ताण मध, लिंबाचा चवीनुसार घाला. त्वरा न करता उबदार स्वरूपात घ्या

झाडू धन्यापेक्षा अधिक महाग आहे!

स्टीम रूमला दुसऱ्या दृष्टिकोनातून आपण झाडूचा वापर करु शकता, जे जवळजवळ स्टीम रूमच्या प्रभावामुळे दुप्पट करते. एक ताज्या बर्च झाडू झाडू वापरणे सर्वोत्तम आहे, एक उबदार सुगंध ओतणे जे steamed पाने आपण इतर वनस्पती पासून brooms वापरू शकता: ओक, coniferous, युकलिप्टस, चिडवणे झाडू गरम पाण्यात भिजवलेले आहे, परंतु फारच लांब नाही, नाहीतर त्याचे उपचार हा गुणधर्म गमवावा आणि अधिक जबरदस्ती होईल. हे फक्त दोन झाडे वापरण्यास चांगले आहे, जे एक मोठे परिणाम देते, ज्यासाठी आपणास एकत्र वाफ काढावा लागेल. फुगणे ते सहज आणि नैसर्गिकरित्या आवश्यक आहे, थांबा पासून सुरू आणि ते डोक्यावर हलवा ट्रंक बाजूने पुढील.

जर काही आजार (संधिवात, लम्बोसॅरल रेडिकुलिटिस, माय्योटीस, इत्यादी) असतील तर ते घसा स्पॉट्समध्ये झाकून लावा, त्यांना एक प्रकारचा संकोच म्हणून वापरुन द्या. सौनामध्ये मसाज रुम असेल तर प्रत्येक महिलेसाठी ती भेट देण्यास उपयुक्त ठरेल, कारण मसाजच्या पुनरुत्थानक्षमतेचा परिणाम निर्विवाद आहे. हे लक्षात येते की आंघोळ केल्यामुळे लोक अधिक झोपायला जातात, त्यांना भूक असते, त्यांना चांगले वाटते, कार्य क्षमता वाढते. आपण या चिन्हे अपरिचित असल्यास, आपण काहीतरी चुकीचे करत आहात, आपण बाथ मध्ये खर्च तंत्र आणि वेळ फेरविचार करण्याची आवश्यकता आहे.