एखादी महिला म्हणजे काय किंवा स्वत: ची प्रशंसा कशी वाढवायची याबद्दल आपणास सर्वप्रथम आपल्या सारतील गहराई माहित असणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये आम्ही आपली मदत करू इच्छितो आम्ही अनेक स्तर प्रदान करतो जे निश्चितपणे आपल्याला खरोखर काय आहेत हे समजून घेण्यास मदत करतील आणि आपले स्वत: चे प्रशंसा कोण वाढवेल.
परिचय: स्व-मूल्यांकन आणि स्वत: ची अभिव्यक्ती
हार्वर्डच्या मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, या दोन कल्पना त्यांच्या अर्थासारख्याच आहेत, त्यांच्यात महत्वपूर्ण फरक आहे. स्वत: ची प्रशंसा वाढविण्यामागील सामान्य छंद, प्रत्यक्षात, पूर्णपणे उलट परिणाम ठरतात. आम्ही आमच्या सर्व पराभव आणि विजय साठी स्वत साठी उघडकीस, आणि आमच्या एकूण निकाल सरासरी खाली असू शकते आदरातिथ्य - एखाद्या व्यक्तीला अचूक, चांगल्या आणि चांगल्या पद्धतीने घेण्याची क्षमता - यश आणि अपयशांवर अवलंबून नाही. विकसित स्वाभिमान असणा-या महिलेने तिच्यावर प्रेम केले आहे. स्वत: ची प्रशंसा सर्वोत्तम चाचणी प्रशंसा आपली स्वतःची प्रतिक्रिया तपासणी आहे. आपण स्वारस्यपूर्ण वाटतो, मग आपण स्वत: ला संशय देतो. अशी कल्पना करा की जो कोणी तुझ्या मनाचा आदर करतो त्याला गुणाकार तक्ताचे उत्कृष्ट ज्ञान आहे. आपण आनंदित होईल हे संभव नाही आणि जिथे आपण उंचीवर आहोत आणि कौतुक न करता जास्त क्षेत्रे, टीकाचा कमी विषय आणि आपल्याला जितका त्रास होतो तितकाच ते आपल्याला दुखावण्याचा आहे. तसे करण्याद्वारे, एक मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की आत्मसंतुष्टता वाढविणारे लोक, उच्च आत्मसन्मानाचे मालक नसले तरी ते दोषी, दुखायचे आणि अगदी तणावग्रस्त होण्याची शक्यता कमी असते.
आपण स्वत: ची प्रशंसा वाढवा आणि आपल्या "मी" समजून घेणे आवश्यक असल्यास, आपल्या इच्छा ऐकत, प्रशिक्षण पुढील सात चरण आपण निश्चितपणे हे करण्यास मदत करतील.
टप्पा एक: तयारी
वाक्य संपवा: "जर मी स्वभावाने माझ्याशी चांगले वागलो तर ...". पूर्णपणे विचार करू नका, पूर्णपणे आपोआप, आपण सहा वाक्ये लिहायला हवे (किमान). हा व्यायाम दिवसातून दोनदा करणे तीन दिवसांसाठी योग्य आहे. मग आपण परिणामस्वरूप यादी वाचणे आवश्यक आहे. धन्यवाद, दररोजच्या जीवनात एका व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून, आपण एक पूर्णपणे वेगळ्या दृष्टीकोनातून स्वतःकडे पाहू शकाल. तत्त्व खालील आहे: संध्याकाळी, एका विशिष्ट सेटिंगवर लक्ष केंद्रित करणे, आपण स्वत: ला संपूर्ण ध्येयभर जाण्यास सक्ती करतो.
पहिला टप्पा: वाईट संबंध तोडणे
येथे आपण विचारू शकता: "आपण कोणत्या प्रकारचे नाते बोलत आहात?" आणि आपल्या आतील समीक्षकांशी ते वागण्याविषयी आहे, जे आपल्या मतेत काहीतरी चुकीचे करत असताना नेहमी शपथ वाहतात. आणि ज्यांना आपण आरशासमोर सांगू शकतो त्यांच्यासाठी: "मला न्याहारी करायची गरज नव्हती, पुन्हा भाकरी खाण्याची ...". आपण या आतील आवाज स्वत: ला प्रकाशित करता का? मुळीच नाही. शेवटी, तो "आपल्या" साठी तुमच्याकडे वळतो: "अरे तू, चरबी गाय" किंवा "आळशी सृष्टी", आणि अगदी आपण स्वत: अगदी कधीकधी म्हणते: "मी आज किती हुशार मुलगी आहे!" हे खरे नाही, जसं की आपण जपानीची भाषा शिकत नाही तोपर्यंत आपण आपल्याबद्दल आदर करू शकत नाही, आपण वजन गमावू शकत नाही, आपण स्वत: साठी "Dior" कडून एक साहित्य विकत घेऊ शकत नाही. ती परिपूर्ण इटालियन बोलते फक्त कारण आपण आपल्या मैत्रीण प्रेम आहे? मुळीच नाही. पण, जर तुमचे गृहकर्ते तुमच्या मायनसजचा उल्लेख करीत असतील, तर तुम्ही निश्चितपणे त्याच्याबरोबर भाग घ्याल. त्यामुळे "अंतर्गत न्यायाधीश" सह आपण समान करावे लागेल. फक्त आपण त्याच्या प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया नये, आणि तो आपण त्याला काय काहीही आहे की समजेल.
तिसरी पायरी: स्वतःला जवळून ओळखणे
नेहमी कोणालाही संतुष्ट करण्यासाठी, आपण आपल्या सर्वोत्तम गुणांवर जोर देण्याचा प्रयत्न करा. परंतु आपण ते स्वतःपासून लपवून का ठेवत आहात? आपल्या अंतःकरणात वाढवण्याकरता, आपल्या जीवनातील उत्साह कसा आणावा हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, आपल्या मित्रांसोबत झालेल्या वादात, आपल्याला दृष्टिकोनाचे समर्थन करण्यास भयभीत होण्याची गरज नाही कारण आपण सोडून इतर कोणालाही समर्थन देत नाही. किंवा, आपण पत्रिकामध्ये पसंत केलेला लेख वाचल्यानंतर पृष्ठाला वळविण्यासाठी धावू नका, परंतु स्वतःला त्याबद्दल विचार करा.
टप्पा चार: शब्दांद्वारे भावनांच्या अभिव्यक्ती
कागदावर आपले विचार लिहून ठेवणे हे एक उपयुक्त गोष्ट आहे. स्वत: साठी प्रेम पत्र लिहायला त्रास घ्या. आपल्याला सर्वात आकर्षक आणि आकर्षक बनवते ते सांगा. आपण निश्चितपणे एक डझन सकारात्मक क्षण जास्त शोधू शकाल. तसे, इतरांपेक्षा निराळे असलेल्या लहान तुकड्यांबद्दल आपण देखील उल्लेख करणे आवश्यक आहे. फक्त आपण काय आहात, आणि आपण काय करत आहात त्याबद्दल नाही लिहा. या व्यायामाचे आभारी आहोत, स्त्रीची किंमत काय आहे हे समजून घेणे सोपे आहे, किंवा आपण स्वत: ला आणि आपल्या कमतरतेमुळे फायदे बदलू शकता.
पाचवे पायदान: भेटवस्तू देणे.
ज्या प्रेरणेने स्वतःला प्रेरणा दिली नाही अशा प्रेयसीने एका स्त्रीकडून आत्मसन्मान वाढवू शकतो. मुख्य गोष्ट अशी आहे की या भेटवस्तूंकडे सांत्वन नसावे, परंतु केवळ एक आनंद असावा. प्रत्येक दिवशी एक आनंददायी आश्चर्य काय आहे याची कल्पना करा, आज आपण स्वत: साठी करू इच्छिता आणि आपण स्वत: ला कसे संतुष्ट करू शकता
टप्पा सहा: उत्साह एक अर्थ
आपले शरीर प्रेम करणे yearns - मखमलीसारखे मऊ व गुळगुळीत त्वचा किंवा विलासी केसांसाठी परंतु येथे जास्तीत जास्त सेंटीमीटर आणि किलोग्रॅम कोणत्याही भूमिका करत नाहीत - आणि बिंदू. स्वत: ला आणि आपल्या शरीराची प्रशंसा करा, जेव्हा आपण जे काही करता ते करा: आपल्या आवडत्या संगीत ऐका, आपण नृत्य करता. समंजसपणे करा, आपल्या हृदयातील गोडवा वाटतो. लक्षात ठेवा की समागम म्हणून, आपण प्रथम आपल्या स्वतःच्या शरीराला ओळखण्याचा प्रयत्न करू शकता, आणि नंतर सामायिक भावनांद्वारे आपण एकमेकांच्या जवळ होतात. केवळ या मार्गाने, स्वतःला जाणून घेतल्याने आणि आपला सार म्हणूनच स्वीकारून आपण आपले स्वत: चे मूल्य वाढवून स्वत: ला आदर दाखवू शकाल
सातवी पायरी: आपण स्वत: ला
फक्त जगत, गंभीरपणे आणि दीर्घ कालावधीसाठी स्वतःवर प्रेम करा आणि त्यातून आनंद मिळवा! माझ्यावर विश्वास ठेवा, आपण खूप मोलवान आहात, म्हणूनच ते नेहमीच वापरतात फक्त आपल्या गुण आणि क्षमतांचे मूल्यमापन करण्यासाठी सक्षम व्हा! शुभेच्छा!