स्वच्छ आणि निरोगी त्वचा च्या secrets

आपली त्वचा खरंच चमकतील आणि आपण आमच्या चरण-दर-चरण योजनेचे पालन केल्यास रंग पूर्णपणे परिपूर्ण होईल झटपट आपली त्वचा गुळगुळीत करते हे अचूक उपाय हे एक निरोगी चमक देईल, रंग बाहेर चिकटून राहतील आणि ते तयार होईपर्यंत झुरळे दूर करेल. परंतु तज्ञ पुन्हा खात्री देतात की: 4 आठवडे - दृश्यमान परिणाम प्राप्त करण्यासाठी आणि आपल्या त्वचेची चांगली काळजी घेण्यासाठी एक पुरेसा वेळ घ्या जेव्हा नवीन पेशी तयार होत असतील तर महिन्याच्या अखेरीस आपला चेहरा सौंदर्यासह चमकेल. त्यामुळे आमची योजना वापरा आणि अपेक्षित परिणाम मिळवा. स्वच्छ आणि आरोग्यदायी त्वचेचे रहस्य म्हणजे आपल्या प्रकाशनाचा विषय.

त्वचेची पोषण

आपण जे खाता ते आहात आपली त्वचा निरोगी आहे याची खात्री करण्याकरिता, आपण फळे आणि भाज्या, प्रथिने आणि संपूर्ण धान्ये, तसेच निरोगी चरबीच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

• फळे आणि भाज्या

एक दिवसाचे कमीत कमी तीन फळांचे फळ आणि पाच किंवा त्याहून जास्त - भाज्या खा. एक सेवा म्हणजे एक मध्यम आकाराचे फळ किंवा एक कप बेरीज, अर्धा कप शिडलेला फळ किंवा एक कप चिरलेला भाज्या ते त्वचेसाठी उपयोगी असणा-या मोठ्या प्रमाणात एंटीऑक्सिडेंट असतात, ज्यामुळे त्यास moisturized आणि संरक्षित ठेवण्यात मदत होते.

• संपूर्ण धान्य पिके

दररोजची गरज चार ते आठ जणांसाठी असते. एक सेवा म्हणजे पाव किंवा अर्धा कप तृणधान्ये (तपकिरी तांदूळ, बाजरी आणि संपूर्ण गव्हाचे धान्य यांसारख्या तृणधान्ये) ज्यामध्ये पोषक आणि विटामिन असतात ज्यामुळे शरीरात ग्लिसोसामिनोग्लाइकन्स तयार होण्यास प्रोत्साहन होते आणि ते ते कोलेजेनच्या उत्पादनात सहभागी होतात आणि इस्टॅस्टिन (लवचिक तंतुमय प्रथिने).

• प्रथिने

आपल्या त्वचेला चार ते सहा जणांची आवश्यकता आहे. एक सेवा 1 अंडे किंवा 100 ग्रॅम माशांचे (मांस), अर्धा कप टोफु चीज किंवा सोयाबीन आहे. कोलेजन आणि इल्स्टिनच्या उत्पादनासाठी प्रथिनेयुक्त समृध्द अन्न महत्वाचे असतात. उदाहरणार्थ, अंडी, लेसितथेन आहेत, ज्यामुळे पेशी बळकट होतात आणि त्यांना पर्यावरणाचे हानीकारक परिणाम सहन करण्यास मदत होते.

• वसा

दररोज चरबीचे तीन ते चार सेवर्स असलेल्या पदार्थ खा. भाग 1h आहे एल तेल किंवा सहा काजू, 1 टेस्पून. एल फ्लॅक्स बीजा आपल्याला ऑलिव्ह किंवा लिल्सेड ऑइल आणि काजूसह भरपूर निरोगी चरबी मिळतील, उदाहरणार्थ, पिस्ता आणि अक्रोडाचे तुकडे ते त्वचा मऊ आणि लवचिक बनवतात.

• पाणी

दररोज 250 मि.ली. पाणी आठ ग्लास घ्या. आतील शरीराचे आतल्या बाजूला ओढल्याने आपल्याला झुरपाचा आणि झुरळ्यांपासून वाचवेल.

• अॅडिटीव्ह

कोणतीही आहार काहीवेळा आम्हाला आवश्यक जीवनसत्त्वे सोडल्या जातात. व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे, आपण आवश्यक पोषक पोषक अभाव कमतरता.

वर्ण संरेखित करा आणि सुधारित करा

अनियमितता आणि गडद मंडळे काढून घ्या, तसेच त्वचा चमक द्या तितके कठीण वाटत नाही. सेल हे पुनरुत्पादन वाढविण्यासाठी या हेतूच्या एजंटसाठी वापरणे शिफारसित आहे. रिलेटोनिडच्या मदतीने ग्लायकोलिक ऍसिडवर किंवा संध्याकाळी लाइटिंगसह (कोथिटाईज्ड सेल्सपासून मुक्त होणे) व्हिटॅमिन एच्या संवर्धनाची मदत घेऊन दररोज सकाळी स्प्रिंग किंवा सॉफ्ट स्क्रबिंग लोशन वापरावे. अशी कार्यपद्धती त्वचा सुधारण्यास मदत करतात. आपण गडद मंडळे ग्रस्त असल्यास, ग्लुकोजामाइनसह द्रव, रंगद्रव्य थांबवणे, आपल्या अभ्यासक्रमात द्रव जोडणे आवश्यक असू शकते.

दैनिक काळजी लक्षात ठेवा

आम्ही रोजच्या त्वचेसाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींची यादी करतो, त्याशिवाय चांगला परिणाम प्राप्त करणे फार कठीण जाईल.

• क्लिनर

हे सॉफ्ट फॉर्म्युला आणि सुखदायक घटकांसह (कोरफड, श्याम बटर इत्यादि) इष्ट आहे. हे जवळजवळ सर्व प्रकारच्या त्वचेसाठी उपयुक्त आहे. याव्यतिरिक्त, आपण सकाळच्या वेळी आणि संध्याकाळी, दोन्ही दिवशी ते वापरू शकता.

• सनस्क्रीन

खरं तर, त्वचेची काळजी करण्याचे सर्वात लक्षणीय पैलू म्हणजे वर्षातील 15 वर्षांपर्यंतचे एक यूव्ही फॅक्टर असलेले सनस्क्रीन वापरणे आणि संपूर्ण वर्षभर. आपण समान एसपीएफ़सह मॉइस्चरायझिंग क्रीम निवडून आपल्या आयुष्याचा आकार कमी करू शकता. सनस्क्रीनच्या वापरासह जरी काही अतिनील किरण अजूनही त्वचेपर्यंत "विघटित" होतात. या प्रकरणात, अँटीऑक्सिडेंट्स आपल्याला अतिरिक्त संरक्षणात्मक थर तयार करण्यास मदत करतील आणि त्वचेचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करेल. सनस्क्रीनसाठी बेस म्हणून एंटीऑक्सिडेंटसह सीरम वापरताना आम्ही सल्ला देतो. किंवा, जास्त सोयीसाठी, तिप्पट फंक्शन वापरा (मॉइस्चरायझिंग, सूर्य संरक्षण आणि अँटिऑक्सिडेंट इफेक्ट) जे आपल्या त्वचेचे मोफत रॅडिकल्सपासून संरक्षण करेल.

• नाईट क्रीम

उपयुक्त पदार्थांसह त्वचा पोषण करण्यासाठी सर्वात जास्त वेळ कोणता आहे? अर्थात, रात्री: आपण झोपेत असताना, शरीर पूर्णपणे लक्ष तिच्या पेशी पुनर्संचयित करण्यासाठी स्विच

• नेत्र कंटूर क्रिम

या क्षेत्राची त्वचा तोंडापेक्षा वेगवान वयापेक्षा अधिक वेगाने जाते: ते पातळ आहे आणि कमी वसायुक्त ग्रंथी आहेत, ज्यामुळे ते ओलावा करणे अवघड होते. त्यामुळे तीसव्या शतकाच्या सुरवातीला, या क्षेत्रासाठी एक क्रीम मिळवा.

झुरळे कमी करणे

या वेळी, आमच्याकडे केवळ एक समस्या आहे - काही त्रासदायक चीज. हे कसे आश्चर्य होऊ शकते हे आश्चर्यकारक नाही, सर्व नवीनतम विरोधी वृद्ध होणे उत्पादने creamsच्या स्वरूपात तयार केले जातात, इंजेक्शनच्या स्वरूपात नसतात, म्हणून आपण आपल्या नेहमीच्या क्रीमऐवजी वापरू शकता. अनेक स्त्रिया झुरळे मारणे किंवा फक्त सुयांच्या अविश्वासाने महाग इंजेक्शन्स घेऊ शकत नाहीत. म्हणून, "सर्जिकल हस्तक्षेप" म्हणून ज्या कंपन्या म्हणतात त्यांना पर्याय उपलब्ध आहेत.