उच्चरक्तदाब कारणे
टेबल लॅन्डमध्ये सोडलेली सोडियम हे उच्च रक्तदाबाचे मुख्य दोष आहे. अभ्यासातून असे दिसून येते की जेव्हा आपल्या शरीरात मोठ्या प्रमाणावर मीठ पिणे, पाणी राखले जाते पाणी आकर्षित करण्यासाठी सोडियमची क्षमता व्हॅस्क्युलर बॅण्डमध्ये रक्ताचे परिमाण वाढते. यामुळे वाढीव दबाव वाढतो - उच्च रक्तदाब शरीरातील अतिरिक्त सोडियम सोडियम-पोटॅशियम शिल्लक यांचे उल्लंघन करतो. पेशींमध्ये प्रवेश करणारी सोडियम, त्यांच्याकडून पोटॅशियम सोडतो. पेशीच्या सोडियमच्या वाढीव एकाग्रतामुळे, रक्तवाहिन्यांच्या भिंती दाट होते, ज्यामुळे रक्त प्रवाह प्रतिरोध वाढतो. हे वाढलेल्या रक्तदाबांपैकी एक कारण आहे.
मिठाचे मोठे सेवन म्हणजे नॉरपेनेफ्रिन (व्हॅसोकॉन्स्ट्रिचोर) सोडण्याची प्रक्रिया वाढते आणि प्रोस्टाग्लंडीन तयार होण्यास कमी होते, एक व्हॅसोडिलेटर. दक्षिण अमेरिकेतील बहुसंख्य जमाती, पॉलिनेशिया आणि न्यू गिनीचे मूळ लोक जवळजवळ मीठ वापरत नाहीत, म्हणून त्यामध्ये जवळजवळ कोणतीही उच्च रक्तदाब नसलेला रुग्ण नाही. हे सिद्ध होते की मिठाच्या सेवनमध्ये कमी होणे उच्च रक्तदाबाचे प्रमाण कमी करते आणि स्ट्रोक आणि हृदयाच्या ह्रदयांची संख्या कमी होते.
सर्व लोक शरीरातील अतिरिक्त सोडियमला समान प्रतिसाद देत नाहीत. सोडियम-संवेदी लोकांमध्ये, सेल झिल्ली सोडियममध्ये सहजपणे प्रवेश करता येण्याजोगा आहे आणि पडदा पंप ते पेशींपासून प्रभावीपणे काढू शकत नाहीत. ते अगदी नम्र प्रमाणात वापरात असल्याने दबाव वाढू शकतो. असंवेदनशील लोकांमध्ये, जास्त प्रमाणात आहारात जास्त प्रमाणात दबाव वाढू शकत नाही.
उच्च रक्तदाब सह झुंजणे कसे
70 किलो वजनाच्या मानवी शरीरात 100 ग्रॅम मूलभूत सोडियम असतात. रोजच्या 15-20 ग्रॅम मीठचा वापर कमीतकमी गरजेपेक्षा जास्त वेळा केला जातो. निरोगी लोकांना 2, 5 ते 3 ग्रॅम मीठ दररोज वापरु नये. अन्न हे nedosalivat आणि सॉसेज, खारट्स चीज, स्मोक्ड मांस आणि अर्ध-तयार वस्तू यासारख्या उत्पादनांचा वापर मर्यादित ठेवावा - हे निरोगी लोकांसाठी शिफारसी आहेत परंतु हायपरटेन्सिव्ह रुग्णांना हायपरटेन्शनचा सामना करण्यासाठी, तात्पुरते सर्वांना क्षारीय उत्पादने आणि मीठ सोडणे आवश्यक आहे. आणि जेव्हा धमनीचा दाब सामान्य असतो, तेव्हा आहारात मिठाचा समावेश असतो, परंतु दिवसापेक्षा 2, 5 - 3 ग्रामपेक्षा अधिक नाही. समुद्राचा मीठ वापरण्यासाठी चांगले आहे - त्यात आयोडिन, मॅग्नेशियम, ब्रोमिन, तांबे, जस्त, फ्लोरिन अशी रचना आहे. "अतिरिक्त" मीठ घातलेला टेबल केवळ क्लोरीन आणि सोडियमचा असतो.
कमी चरबीयुक्त आहार घेऊन त्यात डिश, आंबट रस, मसाले आणि वनस्पती यांचे मिश्रण घालावे. समुद्र काळे वापरणे चांगले. ते रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते, फॅटी लिव्हर डिस्ट्रोफी आणि फॅटी व्हॅस्क्युलर घुसखोरीला प्रतिबंध करते, जड धातू आणि किरणोत्सर्गी पदार्थांचे लवण काढून टाकले जाते, ते रक्त प्लेटलेटच्या चिकणमातीला चिकटते. समुद्र कोबी सेल्युलोज बद्धकोष्ठता एक उत्कृष्ट उपाय आहे. स्वत: ला आणि उच्च प्रियजनांसोबत सामना करण्यासाठी मदत - सर्व पदार्थांमध्ये कोबी घालणे सागरी कोबीच्या दैनंदिन मानक 1-2 चमचे
हायपरटेन्सिव्ह रुग्णांसाठी कमी चरबी असलेला आहार, मॅग्नेशिअम, पोटॅशियम आणि कॅल्शियमची सामग्री अतिशय महत्वाची असते. हृदय स्नायूसाठी पोटॅशिअम आवश्यक आहे पोटॅशियमची उच्च सामग्री असलेली उत्पादने स्ट्रोक आणि हृदयाच्या ह्रदयांचे विश्वसनीय प्रतिबंध म्हणून काम करतात. शरीरातील पोटॅशियमची पुरेशी सामग्री मूत्रपिंडेद्वारे सोडियमचा उत्सर्जन वाढवेल, व्हॅसोडिलेटर्सची निर्मिती वाढवेल, जहाजेच्या स्नायूंच्या आवाजामध्ये सुधारणा होईल. अशा पोषणमुळे रक्तदाब कमी होईल, औषधांचा डोस कमी होईल आणि हृदय, मूत्रपिंड आणि मेंदूवर हायपरटेन्शनचे परिणाम कमी होतील. बटाटे, सोयाबीन, भाज्या, फळे, कोकाआ आणि हिरव्या चहामध्ये बरेच पोटॅशियम आढळतात. मांस आणि मासे मध्ये, पोटॅशियम कमी प्रमाणात आढळतात, डेअरी उत्पादने फार थोडे पोटॅशियम असतात पोटॅशियमचा भाग स्वयंपाक करताना गमावला जातो. तथापि, फळाची साल मध्ये विविध भाज्या बेकिंग तेव्हा, पोटॅशियम जवळजवळ पूर्णपणे राहते स्वत: ला आणि आपल्या प्रिय व्यक्तींना लढा देण्यासाठी उच्च रक्तदाबाच्या साहाय्याने - ओव्हन किंवा स्टोव्हमध्ये संपूर्ण भाज्या बेक करा.
घाम आणि मूत्र सह शरीरातून पोटॅशिअम excreted आहे मूत्रशक्तीचा वापर करताना आणि गंभीर घाम येणे करताना, आपण पोटॅशियम असणारे आहार उत्पादनांमध्ये सामील होणे आणि पोटॅशियमसह औषधे घेणे आवश्यक आहे. कधीकधी निरोगी लोकांमध्ये हृदयातील व्यत्यय असतात- हृदयाच्या स्नायूंनी पोटॅशियमच्या कमतरतेविषयी सिग्नल असतो. किशोरांना देखील पोटॅशियमची आवश्यकता आहे पौगंडावस्थेमध्ये, कंटाळवाणाचा द्रुतगतीने विकास होतो आणि त्यांच्या विकासामध्ये स्नायूंचे द्रव्यमान आणि अंतर्गत अंग मागे असतात. सकाळी रिक्त पोट वर चांगले मनुका आणि वाळलेल्या apricots एक पेला पिण्याची नंतर सुकलेले जर्दाळ आणि मनुका खाल्ल्या जाऊ शकतात. डिनरमध्ये, दही किंवा किफेर दही किंवा वाळलेल्या किंवा ताजी फळे घेऊन, बदाम खा. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा, सोयाबीन, मटार, सोया किंवा दालची भांडी तयार करा. शेंगा पासून dishes तयार करण्यापूर्वी, ते अंकुर वाढवणे शिफारसीय आहे. बियाणे मध्ये बियाणे आढळल्यास, जीवन बीजांमध्ये जागृत होते आणि बाधक (प्रथिने विभाजन अवरोधित करणारे पदार्थ) अदृश्य होतात आणि त्याऐवजी रासायनिक अभिक्रियांमध्ये गती वाढतात असे दिसून येते. प्रथिने अमीनो ऍसिडस्मध्ये, क्लिष्ट कर्बोदकांमधे साध्या शर्करामध्ये आणि फॅटी अॅसिडमध्ये चरबी बनतात. एन्झाईम्स देखील शरीरातील पचन पद्धतीमध्ये काम करतात, अन्न खाली पाडतात आणि संपूर्ण संसर्गास मदत करतात. पहिल्या लहान अंकुर दिसल्याप्रमाणे अंकुरलेले सोयाबीनचा वापर करा.
पोटॅशियमची कमतरता बहुधा मॅग्नेशियमच्या ट्रेस घटकांच्या कमतरतेमुळे विकसित होते. मानवी शरीराचे वजन 70 किलो असते त्यात 26 ग्रॅम मॅग्नेशियम असते. महिलांसाठी मॅग्नेशियमची दैनंदिन गरज 280 मिली. आहे, पुरुषांसाठी 360 मिली उच्चरक्तदाब असलेल्या रुग्णांमध्ये, रक्तातील मॅग्नेशियमचा स्तर निरोगी लोकांपेक्षा कमी असतो. मॅग्नेशियम, जसे पोटॅशियम, वाहिन्यांच्या चिकट स्नायूंना आराम करण्यास मदत करतो आणि त्यांचा विस्तार करतो. आणि व्हॅसोकॉन्टीवेटिव्ह इफेक्ट्सना प्रतिसाद देखील कमी करतो. मॅग्नेशियम, जसे पोटॅशियम, हृदयाच्या स्नायूंच्या ऑक्सिजन उपासमारीस प्रतिकारशक्तीला वाढते आणि हृदयाची गतीविरचना रोखते.
पोटॅशियमचा समृद्ध आहार आणि त्यात भरपूर मॅग्नेशियम आहे - ते तृणधान्ये, शेंगदाणे, भाज्या, हिरव्या पातासह हायपरटोनिक्सला मीठमुक्त रोटीची गरज आहे, जी पूर्ण-फवारलेली कॉर्नपासून बनते. पाव बीझडोरोझव्हीव्ह, मीठ-मुक्त किंवा कमी प्रमाणात असावे. एक मांस धार लावणारा द्वारे अंकुरलेले बियाणे पसरवा, तिळ, अंबाडी, कमी दर्जाचा पिठ घालावे. येथे आंबटपणाची रचना आहे, ज्यामुळे आपण केक्स आणि पाईस कोणत्याही भरतकामासह तयार करू शकता. हे चवदार आणि उपयुक्त आहे हायपरटेन्शनचा सामना करण्यासाठी स्वत: ला मदत करण्यासाठी, आपण गोळ्या वापरणे कमी करू शकता. आपल्या आहार बदला, आणि आपण नेहमी निरोगी असेल