आमच्या वेळेत कोण तात्पुरता उत्तेजना अनुभवत नाही, जितक्या लवकर ते जातो तितके लवकर चालते? पण दुर्भावनापूर्ण तणाव केवळ आपल्यामध्ये चावत नाही तर दुर्मिळ आहे, परंतु स्नोबॉलसारखा वाढत आहे. एकीकडे, नेहमी असंतुष्ट बॉस, सर्व काही आपल्या आवडीप्रमाणे घरात नसते आणि आजूबाजूच्या लोकांनी सकारात्मक भावना जोडत नाही. आणि या परिस्थितीत काय करावे? नसा शांत कसे? हे खरोखर सोपे आहे, मुख्य गोष्ट आहे कसे माहित आहे
अशा प्रकरणांमध्ये व्यावसायिक, मी तुम्हाला काही सोप्या पण अतिशय प्रभावी व्यायाम वापरण्याची सल्ला देतो जी सुमारे एक मिनिटांत मज्जासंस्थेतून मुक्त होऊ शकते. त्यांना प्रत्येकास ओळखले पाहिजे, कारण जीवनाच्या सध्याच्या तालाने, एक साधे विकार सहजपणे तणाव होऊ शकते.
तर, पहिली पद्धत दृश्यमान म्हणून नियुक्त केली जाऊ शकते. चक्राकार नसा शांत करण्यासाठी, एक विशिष्ट प्रतिमा कल्पना करणे पुरेसे आहे, आणि त्यामध्ये पांढरे आणि पाण्याचे मिश्रण असल्यास चांगले. दीर्घ संशोधनाच्या परिणामामुळे शास्त्रज्ञ निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की अशी स्थिती आहे जी अशा परिस्थितीत अनुकूल आहे. या पद्धतीचा मूळ तत्वावर आधारित आहे की त्याच्या दृष्टीमुळे आपल्याला आपल्या आजूबाजूच्या जगाबद्दल मोठ्या प्रमाणात माहिती मिळते. म्हणून, आपल्या मेंदूसाठी दृश्यमान प्रतिमाची कल्पना अधिक सोपी आहे.
म्हणून, द्रुतपणे संवेदनागृहे करण्यासाठी आपल्याला खाली बसून, डोळे बंद करा, आराम करण्याचा प्रयत्न करा, जलद श्वासोच्छ्वास परत आणा आणि आपल्या मनात पांढऱ्या पाण्यात एक चित्र घ्या. अधिक प्रभावासाठी, आपल्या चेहऱ्यावर, चेहऱ्यावर, खांद्यावर, छातीवर, एका कोनातून थंड पाण्याने एकास स्पर्श केल्याची भावना असलेल्या दृष्यमान प्रतिमेस पूरक करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या शरीरातल्या लीड्सला स्पर्श करण्याच्या आनंदाची कल्पना करा आणि 30 सेकंदांकरिता आनंद घ्या.
मग हे पहा की, हे सर्व पाणी तुमच्यापासून कसे पसरले आहे, जमिनीत किंवा फनेलच्या मध्ये फनेलच्या स्वरूपात सोडून. या प्रतिमेत, फनेल अतिशय महत्वाचे आहे, कारण तुमच्या सर्व नकारात्मक भावनांना शोषून घेणारा तो आहे. मग, खोल उसासा बाळगून, आपले डोळे उघडा जर तुम्हाला काही प्रमाणात अप्रिय भावना राहिली तर ते सहजपणे शांत आणि शांत होतील, ते नक्कीच दुसऱ्या योजनेवर जातील.
स्कार्फ, स्कार्फ किंवा नेकटाई काढून टाकल्यास दुसरा व्यायाम उत्तम प्रकारे बाथरूममध्ये केला जातो. मग आराम करण्याचा प्रयत्न करा, आपला हात शांत पाण्याच्या प्रवाहाने धरून ठेवा, हळुवारपणे मानेमधे एक छान ओठ हाताने स्पर्श करा, पहिले एक, काही सेकंदानंतर नंतर दोन्ही. हळूहळू आपल्या हातांनी आपल्या गळ्यात घासणे सुरू, नंतर हळूहळू आपल्या खांद्यावर जा सुरुवातीला, तुमचा स्पर्श हलका आणि सौम्य असावा, नंतर दाबण्याची ताकद हळूहळू वाढू शकते, ह्या छोट्याश्या मालिश नंतर चाळीस जास्तीत जास्त सेकंदांत पोहोचते. नंतर, हळू-हळू दाबून टाकणार्या बोटांच्या शक्ती कमीत कमी केल्या जातील उपरोक्त सर्व केल्या नंतर, आपण पुन्हा ओलसर हाताने गळ्याभोवती थंड हाताने फिरवावे. स्वत: ला शांत करण्याचा हा मार्ग स्त्रियांसाठी अधिक योग्य आहे कारण मान वर त्यांची त्वचा अधिक संवेदनशील आणि स्पर्श संवेदनशील आहे.
आणखी एक मार्ग आहे, ज्याची फार कमी आवश्यकता असेल. या व्यायामासाठी, आपल्याला कोणत्याही घट्ट फॅब्रिकचा एक तुकडा आवश्यक आहे, मग तो एक टॉवेल किंवा स्कार्फ आहे, फॅब्रिक क्वचितच जाणवेल, चांगले. म्हणून, फॅब्रिक सापडते, ते आपल्या हातात असते आणि दिवसभर जमा झालेल्या नकारात्मक भावनांना शोषण्यासाठी तयार असते. गंभीरपणे हसणे, स्कार्फ किंवा त्याच्या हातात बसलेले एक टॉवेल, आपला राग आणि संताप गतिमान करा, जितके शक्य असेल तितके कापड मुरगळणे, शक्य तितक्या शक्यतेमुळे त्यातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करा. तो मोडण्याबद्दल विचार करू नका, फक्त आपण काय करता. हाताने उघडलेले आणि ऊतकांचा एक भाग सोडणे, व्यायाम त्वरेने पूर्ण होण्याआधीच पूर्ण करावा. या अभ्यासामुळे आपल्याला प्रकाश आणि आरामशीर, विशेषत: हाताने मदत होईल. इच्छित असल्यास, व्यायाम पुनरावृत्ती जाऊ शकते.
तणावग्रस्त परिस्थितीत, आपल्या शरीराचा अवयव वाचणे योग्य आहे.सर्व ताणतणावांबद्दल आपल्या आंतरिक स्थितीबद्दल चिंता करणे हे आपल्या स्नायूवर देखील दर्शविते. म्हणून व्यायाम करतात की वैकल्पिकरित्या आराम आणि ताठरणे स्नायू खूप प्रभावी असतील. आपण आपल्या हातातील बोटांनी मालिश करण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता, यामुळे आपल्याला चिंताग्रस्त अनियंत्रित मधूनच विचलित होऊ शकणार नाही, परंतु ते आपल्याला शांत स्थितीत नेईल. पुरेशी प्रयत्नांसह ते चालवण्यासाठी, प्रत्येक बोटांच्या नेल वाङ्मयावर दाबा.
वरील सर्व व्यायाम जटिल नाहीत, आणि त्यापैकी काही कार्यस्थळाच्या ठिकाणी त्वरेने आणि अचूकपणे करता येतील. आपण स्वत: ची काळजी घेतली नाही तर, किंवा कोण या क्रियाकलाप गुंतण्यासाठी नाहीत.