1 वर्षापेक्षा जास्त बालपणाशी जिम्नॅस्टिक कसे करावे या प्रश्नावर अनेक पूर्वजांना व मातांना तोंड द्यावे लागते. विक्रीवर आपण 3 वर्षांपेक्षा जुन्या असलेल्या मुलांसाठी रचना केलेल्या व्यायामांच्या संचासह साहित्य पाहू शकता. पण एक लहान मूल अद्याप व्यायामशाळा व्यायाम करू शकत नाही. एक निरोगी मुलाबरोबर सामान्य बळकटीचा व्यायाम विचारात घ्या.
एक वर्षापेक्षा अधिक वयाच्या मुलांसाठी व्यायाम
धडे दरम्यान आपण मुलांच्या गाणी समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, व्यायाम एक खेळ स्वरूपात केले जातात. एकाच वेळी सर्व व्यायाम करणे आवश्यक नाही, आपण व्यायाम दरम्यान अनेक वर्गात विभाजित करणे आवश्यक आहे जे आपण दिवसभरात करू शकता. अशा खेळांमुळे मुलांचे आनंद होत असेल तर ते स्वत: पुन्हा व्यायाम करतील आणि लवकरच तो स्वत: ला करू लागतील. पहिल्यांदा तुम्हाला मुलांबरोबर व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
व्यायाम
मार्गावर चालत
2 मीटरच्या रस्त्याने आणि रुंदी 30 सें.मी. असलेल्या फांद्यावर चाक लेबल करा. मुलाला दोन अंतरापर्यंत पोहचावे. 3 वेळा पुनरावृत्ती करा
एक स्टिक वर धारण, फुशारकी मारणे
काठीचा एक भाग एका प्रौढाने धरला आहे आणि दुसरा हात एका लहान मुलाच्या दोन्ही हातांनी धरला आहे. "बसणे" च्या आज्ञेनुसार, दोन्ही पुरुष संकोच करतात, तर व्यायामशाळा स्टिक कमी होत नाही. 4 वेळा पुनरावृत्ती करा
फटका मारणे
मुलगा आपल्या हातात बॉलवर उभा आहे. त्याने चेंडू वर टॉस, आणि नंतर मजला वरून तो उंच 4 वेळा पुनरावृत्ती करा
आवृत्त माध्यमातून सततचा
प्रौढ व्यक्ती हूपच्या माध्यमातून एक हाताने धरून ठेवते, मुलाला त्याच्या चेहऱ्याकडे आकर्षित करणारे एक उज्ज्वल खेळलेले दिसले तो हॉप आणि सरळ माध्यमातून क्रॉल आणि सरळ टॉय वर आणि वर ठेवले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, स्टूल वर, नंतर मुलाला त्यावर ओढले जाईल 4 वेळा पुनरावृत्ती करा
चेंडू रोलिंग
मजला वर बसलेला मुलगा, पाय त्याच्या पाय पसरला, मार्ग बाजूने चेंडू रोल करण्यासाठी प्रयत्न. पथ 40 सें.मी. रूंद आहे, जे चाकाने काढलेले असले पाहिजे. व्यायाम 6 वेळा करा
ओव्हरस्टेपिंग
मजला वर, 2 कडा लावा, इतरांपैकी एक 25 सें.मी. अंतरावर असावे. मुलाला त्याच्या शिल्लक ठेवावे लागतेवेळी प्रथम एका स्टिकद्वारे पुढे जाऊ द्या. व्यायाम 3 वेळा करा
ऑब्जेक्ट वर चढणे
प्रथम, मुलाला 10 सेमी उंचीवर चढणे दिले जाते, नंतर सोफा 40 सेंटीमीटर उंच वर चढवा. व्यायाम 2 वेळा पुन्हा करा.
बॉल फेकणे
प्रत्येक हाताने लहान मुलाला एक छोटासा बॉल आहे आणि त्यामधून चेंडू पुढे भिरकावतो 4 वेळा पुनरावृत्ती करा
गेम "कॅच-कॅच अप"
प्रौढ पळून जाणाऱ्या मुलाबरोबर जसजसे या गेमचा कालावधी 12 मिनिटांचा आहे.
खालील व्यायाम अधिक वेळा करा:
- गुल होणे चालण्याचे
- "सॉक्स" चालवणे आणि चालणे
- पाय बाहेर चालणे. या व्यायामास सपाट पाय न पडलेल्या मुलांनी केले जाऊ नये.
सर्व व्यायाम करण्यासाठी आपण काही कथा विचार करू शकता. आपल्या बोटांनी चालताना आपण उंच होऊ शकता, आपण मेघवर पोहोचू शकता जेव्हा बाळाच्या पायाच्या बाहेर जाते, तेव्हा ते एका अस्वलाच्या कनात जाते थोड्या कल्पनाशक्तीचा आणि नंतर कोणताही व्यायाम एक मजेदार कल्पना मध्ये वळते उदाहरणार्थ, आपण आपल्या पावलांच्या बाहेर सरकते, अस्वल सारखे स्वयंपाकघरात येऊ शकता. आणि आपण कॅमेर्यांना डोक्याच्या शीर्षस्थानी ठेवू शकता, या अस्वलाचे कूल आहेत.
खेळ एक काठी किंवा मध्यम व्यासाचा एक बॉल
- बॉल अप वाढविणे
- फलावर चेंडू रोलिंग.
- बॉल सह स्क्वॅट
- खाली कमी करणे
- छातीमधून फेकून द्या.
- डोक्याच्या मागे फेकून द्या
राइडर चालवत आहे
प्रौढ एक घोड्याची भूमिका करतो, चार चौथ्या वर जातो, मुल वर चढते, प्रौढांचे पाय कंबरभोवती बांधतात, आणि खांद्यावर हात ठेवत असतो घोडा जमिनीवर उभा आहे किंवा किनाऱ्यावर किंवा फॉरवर्डपर्यंत तीक्ष्ण किंवा मजबूत उतार नसलेली बनविण्याआधी फिरवतो सवारचे काम घोड्यावर रहाणे आहे.
क्लॅपसह खेळणे
एक साधी खेळ, डास व उजव्या गुडघावरील डास व डोक्यावर, छातीच्या समोर, मच्छर झडप घालतात.
काचेवर वर चालत
उन्हाळ्यात तुम्ही पुन्हा वाळूवर गवत चालू शकता. हिवाळ्यात अशी कोणतीही शक्यता नाही आणि जर गालिचा घरात असेल तर त्या मुलाला नांवाच्या पायथ्याशी फिरू द्या.
पालक शस्त्रांसह व्यायामशाळा चेंडूसह जिम्नॅस्टिक खेळू शकतात. मुलाला परत बॉलवर ठेवा आणि त्यास वर आणि खाली हलवा, वर्तुळात, कडेकडेने पुढे आणि मागे बाळाला आराम करण्यास मदत करा, ज्यामुळे त्याचे शरीर बॉलवर वाकले आणि एक बॉलचे स्वरूप घेतले
कालांतराने, स्वतंत्र व्यायामासाठी निष्क्रीय व्यायाम असलेल्या मुलास पुनर्स्थित करा आणि बाळाला पुढाकार घ्या.