एक सनी आणि गोरा दिवसात जर तुम्हाला वाईट वागा असेल तर काहीतरी करण्याची वेळ आली आहे. अखेरीस, एक चांगला मूड यश आणि अगदी आरोग्य की गुरु आहे जर हृदय ढगाळ आहे आणि हसणे तुम्हाला परत येऊ इच्छित नाही तर काय करावे? स्वतःला प्रोत्साहन देण्यासाठी दहा खरे मार्ग आहेत. तर, आपल्या आजच्या लेखाचा विषय "आपली मनःस्थिती वाढवण्याच्या 10 मार्ग आहेत"
- जर तुम्ही संगीत आवडत नसलात तर तुमचे आवडते चित्रपट तिथेच असतील. आता गंभीर गंभीर चित्रपट करा. सोव्हिएत विनोद किंवा परदेशी रोमँटिक चित्रपट - समजून घेणे सोपे काहीतरी घ्या. विशेषत: चांगला एक चित्रपट शोधणे चांगले आहे ज्यामध्ये सध्या आपल्याला त्रास देणारी समस्या यशस्वीपणे पार करण्यात आली आहे. जर त्याच्या वैयक्तिक जीवनात समस्या - "ब्रिजेट जोन्स डायरी" किंवा "ऑफिस रोमान्स" पहाण्याचा प्रयत्न करा. यापैकी एक चित्रपट नक्कीच विचलित होईल आणि आपल्याला हसवतील.
- बर्याच काळासाठी आता भावनात्मक थरथरणाऱ्या स्वरूपातील संगीत सर्वात मजबूत साधन आहे. संगीताच्या मदतीने, प्रतिभावान लोक त्यांच्या मनःस्थिती आणि मनाची स्थिती, संगीत प्रभाव मूड आणि भावनांना व्यक्त केले. धार्मिक विधींमध्ये सक्रियपणे त्याचा वापर केला जात नाही असे काही नाही. आमच्या बाबतीत, संगीत देखील एक उत्कृष्ट मार्ग असू शकते. आपल्यापैकी जवळजवळ प्रत्येकजण त्याचे स्वतःचे आवडते संगीत आहे, तीच ती आहे आणि ती निवडायची: मग ती क्लासिक किंवा आधुनिक खासिय म्हणजे असो, मुख्य गोष्ट आहे की संगीत सोपे आणि आनंदी होते. आपल्याला हवी तितक्या मोठ्याने तो चालू करा आणि हळूच गाडी करा, किंवा त्यास बीटवर लावा. आपण अशा उपचारांच्या काही मिनिटांनंतर पहाल की आपल्या मनाची िस्थती लक्षणीयरीत्या सुधारेल.
- आणखी एक सुरक्षित मार्ग - निसर्गात चालणे घराबाहेर जा आणि जवळच्या जंगल, पार्क किंवा फक्त एक अंधुक गल्लीकडे जा. ताजे हवा आणि आनंददायक लँडस्केप आपणास आकस्मिक वाटणार नाही आणि वेदना दूर होईल आणि मूड सुधारेल आणि कोणत्याही चळवळ दुःखी विचारांपासून विचलित होईल. जर मोठ्या शहराचा आवाज तुमच्यासाठी सर्वोत्तम असेल तर व्यस्त रस्त्यांवरून चालत जा, आपल्या पसंतीच्या ठिकाणांना भेट द्या. आपण आपल्याबरोबर कॅमेरा घेऊ शकता आपण निश्चितपणे कॅप्चरिंगसाठी काहीतरी शोधू शकाल आणि कदाचित आपल्या मनोरंजक शॉट्सचे संग्रह पुन्हा भरून काढू शकाल, आणि नंतर आपण अचानक चालणे आठवण्याचा आनंद घ्याल.
- आपण योग्य स्टोअर निवडा तर चाला दरम्यान, आपण केवळ एक छायाचित्रच नाही तर शॉपिंग देखील घेऊ शकता - जसे आपल्याला माहित आहे की, ही महिलांसाठी सर्वोत्तम प्रकारचे थेरपी आहे, तरीही ही पद्धत पुरुषांसाठी देखील कार्य करते. आपण सर्वात आनंद देते काय साठी जा आपण काही छान आणि स्वस्त knickknacks खरेदी करू शकता, आणि आपण लांब खरेदी करायचे आहे काय पैसे खर्च करु शकता, परंतु नेहमी स्वत: ला नाकारला आताच हा क्षण जेव्हा आपल्याला स्वत: ला वाचविणे आणि लाड करणे विसरून जाण्याची आवश्यकता आहे. दीर्घ-प्रतीक्षित खरेदीमुळे लाइटनेस आणि काळजीची भावना निर्माण होईल आणि मूड सुधारेल.
- स्वतःला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणखी एक सिद्ध मार्ग म्हणजे क्रीडासाठी जाणे. आपण ताज्या हवेत धाव घेऊ शकता किंवा पूल मध्ये पोहणे, योग करू शकता किंवा नृत्य धड्यात जाऊ शकता. चव लावा किंवा काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करा, जसे की स्ट्रिप डान्स. शारीरिक लोड शरीरातील एंडोर्फिनच्या विकासास प्रोत्साहन देते - आनंदाचे तथाकथित हार्मोन्स, आणि अगदी एक लहान खेळांचे क्रियाकलाप आवश्यक रीलीझ करते, ज्यामुळे ते मूडमध्ये सुधारणा होईल. नैराश्य दूर करण्यासाठी हा आनंददायी आणि उपयुक्त मार्ग आहे.
- आपण क्रीडा समर्थक नसल्यास किंवा स्वतःहून पुढे जाऊ शकत नसल्यास आपण इतर मार्गाने जाऊ शकता. चॉकलेटचा एक भाग खा, किंवा गरम चॉकलेटचे पिणे पिऊ नका. हे ओळखले जाते की चॉकलेटमध्ये भरपूर मॅग्नेशियम आहे आणि जेव्हा ते शरीरात वापरले जाते तेव्हा सेरोटॉनिन आणि एंडोर्फिन तयार होतात, जे देखील मूड उत्तेजित करते आणि उदासीनता दूर करण्यास मदत करते. खासकरून ही पद्धत ज्यांना चॉकलेटची आवड आहे परंतु आहारांमुळे प्रभावी आहे
- शक्य असल्यास, जनावरांमध्ये समाजात सामावून घ्या. कदाचित आपण घरी मांजर असू शकते तिच्या उबदार murring आराम आणि दु: ख दूर चालविण्यास मदत होईल. कुत्रा आणि वाईट मूड बाबतीत सर्वात विश्वासू मित्र पाळीव प्राणी सह खेळा, तो निश्चितपणे आपण आभारी असेल आणि खराब मूड काढून वाहनचालक. आणि निराश घोडा सामोरे सर्वोत्तम मार्ग आपण शक्य असल्यास, racetrack वर जा ते चढणे आवश्यक नाही, फक्त घोड्यांशी बोलणे चांगले आहे, ते गाळून घ्या आणि ते गाजर सह फीड करा.
- आपल्यापैकी प्रत्येकजण अशा मित्र आहेत ज्यांच्याशी त्यांना त्रास सहन करावा लागतो ज्यामुळे जीवनातील कठिनाइलांबद्दल तक्रार करता येते किंवा फक्त काही गोष्टींबद्दल गप्पा मारू शकतात. आपल्या जवळच्या लोकांना बोला - मूळ आवाजामुळे मूड दुरुस्त करता येतो. वेळेस परवानगी असल्यास - मित्रांसह एक बैठक आयोजित करा, एक कप कॉफी प्रती वेदनादायक बद्दल आम्हाला सांगा आणि पहा, आपण चांगले वाटत असेल. कोणताही भीती किंवा कटकटी व्यक्त केली जात नाही, ती इतकी भयानक दिसत नाही. आणि ते म्हणत नाहीत की एक डोके चांगले आहे, परंतु दोन चांगले आहेत: एकत्रितपणे आपण या परिस्थितीतून बाहेर पडू शकता.
- आपण कोणालाही पाहू इच्छित नसल्यास, आणि घर खूप आळशी बाहेर मिळविण्यासाठी - एक मनोरंजक पुस्तक निवडा. एक सहज वाचन निवडा जे नक्कीच तुम्हाला आवडेल. कदाचित एक उपरोधिक किंवा आधुनिक कादंबरी जर आपल्याकडे एखादे आवडते, सिद्ध पुस्तक आहे जे आपण अनेक वेळा वाचले आहे - ते पुन्हा वाचा. काही प्रकरणांत उपाख्यानांचे संकलन मदत देखील करते. ठीक आहे, सर्व जे आपण आनंदित करू शकता
- अखेरीस, मानसशास्त्रज्ञ शिफारस एक सिद्ध व्यायाम आहे. आम्ही मिरर जा आणि सामान्यपणे हसणे आवश्यक आहे शक्य तितक्या प्रामाणिकपणे ते करण्याचा प्रयत्न करा, उजळ करा. अशा स्मितमुळे आपल्याला कमीतकमी 2 मिनिटे मिररवर उभे राहणे आवश्यक आहे. आपण हे करू शकता आणि मिररने नाही, एक स्मित नियंत्रित करणे अगदी सोपे आहे मेंदूसाठी हा एक संकेत आहे की आपण सर्व ठीक आहे - आणि एक चांगला मूड आपल्याला परत धीमा देणार नाही.
स्वतःला प्रोत्साहन देण्यासाठी या सर्व 10 मार्गांनी आपल्याला योग्य मनःस्थिती पुन्हा प्राप्त करण्यास आणि त्रास दूर करण्यास मदत होईल, परंतु कोणत्याही बाबतीत लक्षात ठेवा की, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपले स्वतःचे सकारात्मक विचार आणि सर्वोत्तममध्ये विश्वास.