आपल्यापैकी बरेचजण "सोमवारचे वचन" या संकल्पनेशी परिचित आहेत: एक नवीन शासन, जीवनाचे नवीन नियम, एक नवीन आहार, शेवटी. परंतु याचा परिणाम काही कारणास्तव अंदाज लावता येतो: कृती त्वरेने महत्व कमी करते, प्रेरणा बाष्पीभवन करतात, त्यांच्या स्वतःच्या कमकुवतपणात निराशा होते मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की संपूर्ण वस्तू "पुढे ढकलण्यात आलेली परिणाम" मध्ये आहे: आधीपासून आहारावर बंधन आहे - आणि तरीही प्रभावी आकृती नसलेली आतील अडथळा दूर कसा करावा आणि आवश्यक सवयी कशी ठेवाल?
Dishes बदला. हा एक विनोद नाही - नेहमीच्या सूपऐवजी सुंदर आणि चमकदार मिष्टान्न प्लेट्स आपल्या अन्नपदार्थास बदलू शकतात. एक रंगीत पार्श्वभूमी आणि एक लहान डिश आकार असलेल्या मेंदूला '' फसविल्याबद्दल '' आपण खरोखर जेवणाची गरज आहे तेवढ्या प्रमाणात जेवणात तृप्त केले आहे.
वस्तू फ्रीजमध्ये ठेवा. मिठाई, मद्य आणि उच्च-कॅलोरीचे स्नॅक्स अपारदर्शक सीलबंद कंटेनरमध्ये पॅक केले जातात आणि खोलच्या शेग्यांमध्ये साफ करतात. आघाडीवर, छान खुले कंटेनर मध्ये उपयुक्त उत्पादने ठेवा. तर्कशास्त्र अगदी सोपे आहे: आपल्याला जे हवे आहे ते आम्ही हवे आहे. आणि लपविलेले काय आहे, त्याचे स्वरूप आणि सुगंध घाबरत नाही.
आपल्या डोळ्यांसमोर पाणी ठेवा. आणि फक्त टेबलवर नाही - परंतु सामान्यतः अपार्टमेंटमध्ये सर्वसाधारणपणे: बेडवर रात्रीच्या बाजुस, सोफा समोर टेबलवर, आरामखुर्चीद्वारे शेल्फवर. तर आपण "दीड लीटर" चे नियम विसरू नका आणि सहजपणे द्रव योग्य मात्रा पिऊ शकता. त्याचप्रमाणे भाज्या आणि फळे यांच्याबरोबर करावे - सुंदर विघटित फळे असलेल्या प्लेट्स हळूहळू भूक उत्तेजित करतात, चिप्स आणि फटाके विसरु नका.