आजार झाल्यानंतर सैन्याला पुनर्संचयित करणे

कोणत्याही रोग प्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्ती बरेच लांब आहे - हे प्रत्येकाला ज्ञात आहे. आणि अर्थातच आमच्यापैकी कोणीही पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया गती इच्छित, आणि सैन्याने परत आहेत. रोग निष्कासन सुलभ करण्यासाठी उपाय सोपे आहेत! हे एक सु-नियोजित नियमानुसार आणि आहार आहे.

तर, आजार झाल्यानंतर काय बरे होईल? या लेखात आम्ही आपल्याला तपशीलवार सांगू शकाल कसे आपल्या शक्ती जलद रीतीने पुनर्संचयित करण्यासाठी, नवीन जोखीम आपल्या आरोग्याकडे तोंड द्यावे लागले न.

आजारपणानंतर सैन्याला लवकर बहाल करण्यासाठी आम्ही काही सिद्धांत मांडत आहोत:

- आजारपणच्या सुरुवातीपासून ते द्रवपदार्थ - ते चहा, रस, उकडलेले किंवा फक्त पाणी. मुख्य गोष्ट दररोज एक लिटर पेक्षा कमी नसते.

जास्त टी.व्ही. वाचून किंवा वाचन करून आपल्या शरीरावर जादा काम करण्याचा प्रयत्न करा. शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी, एक निरोगी स्वप्न अधिक योग्य आहे - आणि लांब, चांगले

- एक सुखद आणि आरामदायक वातावरण देखील पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेवर परिणाम करू शकते.

- तापमान सामान्य झाल्यावर, एकाचवेळी जास्त वेळा न करण्याचा प्रयत्न करा - कमीत कमी वेळा चाला घ्या आणि अनेकदा कमरे उघड करा. घराच्या सभोवतालच काम करू नका. पण तरीही, जर तुम्हाला गृहपाठ करायचा होता - अर्धा तासासाठी सुमारे 15 मिनिटे परत मिळवण्यासाठी ब्रेक घ्या.

- उबदार पाण्याने धुवा.

- आजारपणानंतर जर तुम्ही आपली भूक गमावली असेल तर - शक्ती माध्यमातून खाण्यास स्वतःला जबरदस्ती करू नका.

- 2-3 तास दिवसात झोप.

- हळूहळू आयुष्याच्या जुन्या पद्धतीकडे परत जा. 10 मिनिटांपासून 40 मिनिटांच्या अंतराने हळूहळू चालत जा.

- आवर्ती पासून रोग टाळण्यासाठी, मसुदे टाळण्यासाठी प्रयत्न, तसेच ओले आणि ओलसर भागात

- आजार झाल्यानंतर लगेच खेळ खेळू नका, परंतु 2-3 आठवड्यांनंतर चांगले. आपण झोपावेल तर कार्यक्षमता आणि ताकद लवकर वसूल होईल, आपण रात्री 10 वाजल्यापेक्षा जास्त वेळ नाही.

- हवामानातील वेषभूषा एक थंडीत वेळ घालवू नका खूप सोपे आहे, पण उष्णता मध्ये रील नाही.

जीवनसत्त्वे आणि पुरेशा आहाराचा आरोग्य सेवन न करण्यामध्ये हस्तक्षेप करू नका. आवश्यक घटकांसह संपृक्त, अन्न लवकर बेकारी शक्ती वेळ दरम्यान गमावले परत जाईल.

अरोमाथेरपी म्हणजे शरीर पुनर्संचयित करते. दिवसाची आनंदी प्रारंभ करण्यासाठी, झुरणे सुया आणि लिंबूवर्गीय फळांचे तेले संध्याकाळी, तथापि, लिंबू मलम, टक ला, लैव्हेंडर सारख्या तेल अधिक योग्य आहेत. जर घरांमध्ये सुगंधी तेल नसेल, तर आपण जसे संत्रा किंवा लिंबू क्रस्ट्स वापरू शकता. त्यांना संपूर्ण अपार्टमेंटमध्ये घालवा आणि ते आपल्या सुगंधाने आपल्या ताकदीने गंध करतील आणि ते पुनर्संचयित करतील, उदाहरणार्थ, ग्राउंड कॉफी बीन्स.

आपण पुनर्प्राप्तीसाठी इनहेलेशन करू शकता मिंट, कॅमोमाइल, ऑरेगानो किंवा मेलिसा यासारख्या औषधी वनस्पतींपेक्षा 15-20 मिनिटे वायूमार्ग वाढवू शकत नाहीत, तर चेहरा आणि मान यांच्यासाठी चांगली कॉस्मेटिक म्हणूनही काम करतील. उघडलेल्या छिद्रांमुळे, रोगाचे अवशेष बाहेर येतील.

शरीरातील सैन्याच्या यशस्वी पुनर्प्राप्तीसाठी आणखी एक महत्त्वाची अट योग्य पोषण आहे अस्वस्थता सहन केल्यानंतर एक सोपा आहार घ्या. म्हणून, आजार झाल्यास आपल्या शरीरात पोषक आणि प्रथिने, जीवनसत्वे आणि कॅलरी नष्ट होतात, परत येऊन आपल्या पायांवर परत येण्यास आपल्याला मदत करतात.

मेनूमध्ये कोणती उत्पादने समाविष्ट केली जाऊ शकतात? हे शिजवलेले, उकडलेले मासे आणि मांस, कच्चे किंवा चिकनयुक्त भाज्या, साईक्रॅक, चीज आणि इतर डेअरी उत्पादने. सॉसेज, तृणधान्ये - सोलिना किंवा ओटमैल, वाळलेल्या जर्दाळू बद्दल देखील विसरू नका. फळ आणि बेरी पेय सर्व प्रकारच्या प्या: चुंबने, decoctions आणि compotes. आणि चवदार ठप्प किंवा कोकाआ सह चहा आपल्याला प्रोत्साहन देईल!

उत्पादनांसाठी शिफारस न केलेल्या उत्पादनांसाठी, आंबट-दुग्ध उत्पादने जसे खसूर क्रीम, कॉटेज चीज, दही आणि दही समाविष्ट करा. काही काळ चॉकलेट, अक्रोडाचे तुकडे आणि पाइन काजू वगळा.

पण marinades, sauces आणि pickled cucumbers, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ सह प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे. कॉफी आणि विचारांना contraindicated आहेत!

आपल्या शरीरावर प्रेम करा - त्याला मदत करा!