कदाचित तुम्हाला माहित असेलच की, अगदी जादूटोणा नसणारेही आहार, एकदा आणि सर्वांसाठी वजन कमी करण्याची परवानगी देणार नाही. जलद आपण वजन गमावल्यास, जलद वजन रिटर्न एक स्विंग चे परिणाम आहे आणि वजन कमी झाल्यानंतर, अन्न निरीक्षण करणे सुरू ठेवा.
वजन कमी करतांना योग्य पोषण काय आहे? - कमी चरबी, मैदा आणि मिठाचा वापर करा, परंतु अधिक पाणी, न मिसळलेले रस, हर्बल टी आणि भाज्या आदींचा वापर करा.
- 1 9 .00 नंतर जेवण नकार आणि जेवण दरम्यान स्नॅक्स.
- अन्न आणि संपर्क सामायिक करा, कंपनीसाठी खाऊ नका. भुकेलेल्या गळीसारखे अन्न गिळत नाही. हळूहळू आणि पूर्णपणे चोळून, आपण जे खातो त्याचा आनंद घेत आहात. खाल्ले जाणाऱ्या अन्नपदार्थाचे प्रमाण कमी होईल, आणि तुम्हाला अधिक वेगवान वाटत असेल.
- सैल कपडे आणि रुंद ब्लाउज घालणे न करण्याचा प्रयत्न करा - हे मनोवैज्ञानिकरित्या शांत होते आणि नियंत्रण कमकुवत करते.
- आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - अतिरिक्त पाउंडबद्दल नेहमी विचार करू नका, हंगामात किंवा विशिष्ट तारखेमुळे वजन गमावू नका, यामुळे तणाव आणि "स्विंग" देखील होऊ शकेल. आपण त्याबद्दल जेवढे विचार करता ते कमी, परंतु आठवड्यातून एकदा फिटनेस तपासण्यासाठी तर्कशुद्धपणे आणि किमान प्रयत्न करा, जलद परिणाम आपण प्राप्त कराल.
- जर तुम्ही "तुमचा मार्ग गमावला" तर, एखाद्याच्या वाढदिवशी किंवा पिकनिकवर मित्रांशी असलेल्या बंधने विसरून, राग न घालता स्वत: ला कट करू नका. फक्त सुरुवात करा
हळू हळू कसे चुकते आणि नेहमी प्रमाणे, जाग येणे, भूक नसणे अशा काही मार्ग येथे आहेत.
- एक सफरचंद खा (किंवा केळी आणि द्राक्षे वगळता इतर कोणतेही फळ) किंवा खनिज पाणी पिण्याची खनिज पाणी चयापचय उपयुक्त आहे आणि फार चांगले कॅलरीज ज्वलन दर प्रभावित करते.
- आपण खरोखर काहीतरी हानीकारक खाणे इच्छित असल्यास, स्वत: ला थोडा सवलत करा निषिद्ध इच्छा व्यक्त करणे, शेवटी, आपण अधिक खाणे होईल.
- आपण अजमोदा (ओवा) पासून मटनाचा रस्सा एक पेला पिण्याची शकता - ते दोन तास भूक दूर चालविण्यास होईल.