गाजर आणि ऑब्रिज या भाज्या ज्या आपल्या प्लेटमध्ये असणे आवश्यक आहे. त्यामध्ये एन्टीऑक्सिडेंट्सची मोठी संख्या असते ज्यामुळे वय-संबंधित बदला आणि लवकर जखमा करणे टाळता येतात. खोल झुडू नये नवे आणि तेजस्वी त्वचा ठेवू इच्छिता? मोसंबी सॅलड्समध्ये एग्प्लान्ट आणि गाजरचे चौकोनी तुकडे घालून, त्यांना मसाला घालून, एका जाळीवर बेक करावे, ऑलिव्ह ऑईलची भर घालून चांगले मसाले करा.
लाल मांस आणि मासे पातळ वळ किंवा सॅल्मनचा एक भाग म्हणजे प्रथिने, लोह आणि मौल्यवान लिपोइक अम्ल यांचे एक स्रोत आहे जे शरीरास आवश्यक सहनशक्ती आणि ऊर्जा पुरवते. स्टर्जन माशा देखील ओमेगा -3-ऍसिडसह रक्तास पूर्ण करणार आहे, जे नखे, दात आणि केसांच्या स्थितीवर परिणाम करतात. मासे आणि मांस हे किमान सोलून चांगले शिजलेले किंवा बेक करावे आणि ताजे सलाड हिरव्या भाज्यांसह पूरक. पण वाहून जाऊ नका: 150 ग्रॅमचे भाग संपूर्ण जेवणासाठी पुरेसे असतात.
ताण, चिंताग्रस्त भंग आणि एक अनैसर्गिक जीवन ताल निर्दयी आणि महिला सौंदर्य चालेल शत्रूंना आहेत. त्यांच्या विध्वंसक क्रियाकलापांसह संघर्ष करण्यामुळे सेरोटोनिनला "आनंदाचा संप्रेरक" मदत होईल: आपण हे कच्चे ओट फ्लेक्स, टर्की पनीर आणि मिरपूडमध्ये शोधू शकता. जर आपल्यासाठी यादी खूप कंटाळली दिसते तर त्यात ब्लॅक चॉकलेट घाला: या सफाईदारपणामुळे मूडला सामान्यतः सामान्य बनते आणि व्हीएसडीचे रूपांतर कमी होते.
शतावरी आणि लीफ लेटिटास - हिरव्या भाज्या, ज्यामुळे केवळ वजन कमी ठेवण्यास मदत होणार नाही, तर रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल. फोलिक ऍसिड, जीवनसत्त्वे बी आणि के, पोटॅशियम, कॅरोटीन उपयुक्त सूक्ष्मजंतूंची यादीपासून लांब आहेत, ज्यासाठी ती रसाळ पानांचा एक सॅलड बनण्यायोग्य आहे.