उष्मा नासांवर विध्वंसित क्रिया करते, अतिनील किरणे टिश्यू आणि शिरासंबंधीच्या भिंतींच्या लवचिकता कमी करते आणि एक सोनेरी तन निळे केशिका जाळी मास्क करू शकत नाही. म्हणून, नेहमी अंधकारात राहण्याचा प्रयत्न करा; त्यांच्या पायाखाली एक किंवा दोन उशा बसत असावेत; कंट्रास्ट डॉटिसिंग करा, एकट्या शॉवर पासून उबदार आणि थंड पाण्याने आपले पाय आवरणे; वाळू, कमानसमुद्र, गवत वर अनवाणी पाय-या चालवण्यासाठी प्रत्येक संधीचा वापर करा आणि अशी शक्यता न होणे, थंड पाण्यात टबमध्ये ठिकाणी जा; पूल मध्ये साइन इन करा किंवा नैसर्गिक पाण्यातील पोहणे; पँन्थ्होस आणि उंच टाच घालणे; जादा वजन लावतात; आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर व्हॅरोनेटिक्स घ्या. गरम हवामान, एक नियम म्हणून, तेलकट त्वचा असलेल्या लोकांना वाईट परिणाम होतो: चरबी वाढवण्यामुळे, दाह होऊ शकतो. ओलसर कपड्यांसह त्वचा स्वच्छ करा, मेकअपचा वापर मर्यादित करा. ते त्वचाच्या पृष्ठभागावर फिल्म बनविते, कारण त्यामध्ये चरबी जमा होतात आणि ते चूर्ण पावडरमध्ये ठेवता येतात - ते किंचित झोके देतात. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की एअर कंडिशनड् हाड त्वचा बाहेर सुकते, त्यामुळे अधिक खनिज पाणी पिणे आणि थर्मल चे तोंड आणि मान ओलावणे रस्त्याकडे जाताना, उच्च दर्जाचे संरक्षण असलेल्या मलईचा वापर करा आणि आपला चेहरा सूर्यापासून लपवा: डायरेक्ट किरण त्वचेचे जलद सुकणे आणि तिच्या अकाली वृद्धीला प्रोत्साहन देते. युरोपच्या मध्य विभागात उष्णता सहन करणे फार कठीण आहे. विशेषतः - शहराचे लोक परंतु, काही सोप्या सूचनांचे अनुसरण करून, आपण गंभीर परिणाम टाळू शकता.
उन्हाळ्यात, जेव्हा खूप सूर्यप्रकाश असतो, तेव्हा आपण ग्लासेस आणि लेन्सच्या विविध प्रकारांचा वापर करावा. जे चांगले दिसत नाहीत त्यांच्यासाठी, फोटोचामिक लेंसची शिफारस केली जाते, रस्त्यावर अंधिका पडलेल्या असतात, यूव्ही किरणांच्या संख्येवर अवलंबून राहतात आणि अशा खोलीत उजळलेले असतात ज्यात कोणतेही अतीनील किरणे नसतात. याचाच अर्थ फोटोच्रोमिक लेंससह एकाच चष्म्यात आपण कार्यालयात आणि घरी आरामदायी असाल, कारण ते दोन्ही सनस्क्रीन आणि कोर्टिक भूमिका करतात. डायऑप्टर्ससह लेन्सला टिंट लेप लावणे देखील शक्य आहे, जे काही प्रमाणात आधी अतिनील किरणांच्या रस्तासह हस्तक्षेप करतात. आपण पसंतीचे रंग निवडू शकता, आणि नंतर चष्मा सनस्क्रीन प्रमाणे दिसेल. परंतु ही पद्धत नेहमीच यूव्ही किरणांविरूद्ध 100% संरक्षण नसते.
ऑप्टिकल्समध्ये अशा प्रकरणांसाठी, एक अतिरिक्त सेवा आहे - संरक्षणात्मक थर लावणे, जे अल्ट्राव्हायोलेटला जास्तीत जास्त ब्लॉक करण्याचे प्रमाण आणेल. डायपरर्सचे ध्रुवीकरण लेन्स हे निर्विवाद फायदे आहेत. अतिनील संरक्षणाव्यतिरिक्त, ते, शटरसारखे, चमकदार प्रकाशाच्या रस्ता मर्यादित करते आणि ओले आणि चिकट पृष्ठभागावर (पाणी, बर्फ, कार हुड आणि ओले रस्ते) परावर्तीत करते. त्यांच्याकडे आंधळे करणारे परिणाम नाहीत. जे संपर्क लेंस पसंत करतात, आपण यूव्ही संरक्षण असलेल्या लेन्स सल्ला देऊ शकता. आणि जर आपण अधिक आणि सनग्लासेस बोलता, तर पापण्यांची नाजूक त्वचा अकाली वृद्धत्वापासून सुरक्षित राहील. सनग्लासेस निवडताना, चांगल्या डोळ्यांनी दिसणारे लोक चष्मा किती आरामदायक असतात हे निर्धारीत करणे आवश्यक आहे, ते किती घट्ट बसतात, मग ते नाकच्या पुलावर आणि कानांच्या मागे दाबावे. सनग्लासेसमध्ये ध्रुवीकरण लेंस देखील अतिरिक्त संरक्षणासह असतील. हे लक्षात घ्यावे की लेन्स एक काच किंवा प्लास्टिक असू शकतात काच खोडणे कठीण आहे, आणि प्लास्टिक कमी अत्यंत क्लेशकारक आहे, लहान आणि फिकट ड्राइव्हर्स आणि खेळाडूंचे काचेचे लेन्स वापरण्यास परवानगी नाही. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की हवा जाड असेल तर ही परिस्थिती तथाकथित हवामान हायपोक्सियामुळे होते. सूर्य त्याच्या कळस वर आहे तेव्हा, श्वास घेणे कठिण आहे. आमच्या जहाजे ताणतणाव अंतर्गत एक निरोगी अवस्थेत काम करतात.
तथापि, हे पूर्णतः डोस-आश्रित परिणाम आहे - तयारीमध्ये ethinyl estradiol ची मात्रा कमी केली आहे, आणि या प्रभावाचे प्रमाण कमी केले आहे. संप्रेरक गर्भनिरोधकांच्या विकासाची उत्क्रांती डोस कमी करण्यासाठी प्रवृत्ती दर्शवते. उदाहरणार्थ, योनीच्या रिंगमध्ये असलेल्या एस्ट्रोजनची संख्या आजच्या तारखेपर्यंत सर्व हार्मोनल गर्भनिरोधकांच्या तुलनेत कमी आहे. याव्यतिरिक्त, estrogens समाविष्ट नाही की contraceptives सध्या आहेत हृदयविकाराचा ह्रदयविकाराचा उपस्थिती, उच्चरक्तदाब, अॅनामॅनिसिस मध्ये थ्रोनएमम्बेलिक आजार आणि आता तत्त्वत: हार्मोनल गर्भनिरोधक वापरण्यासाठी एक contraindication असेल. तुलनेने निरोगी महिलांमध्ये होणा-या बदलांना गर्भनिरोधक औषधे नष्ट करण्याची आवश्यकता नाही. उन्हाळ्यात, विशेषत: उष्णतेमध्ये, जटिल काढणे टाळायला चांगले आहे - शहाणपण दात, मल्टि-मुळे मोगर. नक्कीच, जळजळणीच्या बाबतीत, एखाद्याला अजिबात संकोच करू नये, परंतु नियोजित ऑपरेशनसाठी पुढे ढकलणे चांगले. वस्तुस्थिती अशी आहे की, जखमेच्या पोकळी भरणार्या रक्ताच्या थरांना बर्याचदा रक्तस्राव होऊ शकतो, आणि यामुळे सॉकेट, अॅल्व्होलिटिसचा दाह होऊ शकतो, ज्यासाठी एंटीस्पेक्टिक्ससह सतत धुण्याची आवश्यकता असते.
उष्णतेमध्ये प्रचंड प्रमाणात घाम येणे म्हणजे त्यामध्ये नमक असलेल्या मीठाने त्वचेच्या पृष्ठभागावर जमतो आणि त्यास जळजळ होते आणि मग दाह - त्वचेवर दाह. मूलभूतपणे, चरबी लोक शरीराच्या folds मध्ये त्वचेवर दाह येते सतत प्रक्षोभक प्रक्रियेची पार्श्वभूमी विरूद्ध hyperpigmentation ची प्रक्रिया सुरू होते. हे करावे: एक थंड शॉवर घ्या, चतुराईने एक टॉवेल सह समस्या सौम्य; दिवसातून फक्त एकदा एक सौम्य डिटर्जंट वापरा, स्त्राव टाकून द्या. सामान्यतः, गरम हवामानात, वाढीव किंवा कमी होणा-या ताणतणाव कमी करणारे लोक, जादा वजन. तरीसुद्धा, कोणालाही, एक निरोगी व्यक्तीला, गरम हंगामात गुंतागुंत टाळण्यासाठी काही सोपे नियम माहित असले पाहिजेत. पहिली गोष्ट जिला नेहमी आपण लक्षात ठेवावे: शरीरातील उष्णतेमध्ये द्रवपदार्थ कमी होतो, ज्याची पुनरावृत्ती होण्याची आवश्यकता आहे. दररोज किमान 1.5 लिटर द्रवपदार्थ पिण्याची खात्री करा. तथापि, जर तुम्ही जास्त प्यालात तर उच्च रक्तदाबामुळे ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर भार टाकेल. याव्यतिरिक्त, द्रव सह, शरीर उपयोगी ग्लायकोकॉलेट गमावू करणे सुरू होईल, आणि सूज जाईल. पिण्यांमध्ये, प्राधान्य पाणी दिले जाते - दोन्ही परंपरागत आणि खनिज, कमकुवत शिवणकाम (शक्यतो लिंबू), ताजे किंचित निचटलेले रस, आंबट-दुग्ध उत्पादने. स्पष्टपणे कार्बोनेटेड पेय (विशेषत: उच्च साखरेची सामग्री), कॉफी आणि कॅफिनेटेड ड्रिंक्स, अल्कोहोल, शिफारस करत नाही. नंतरचे कलम केवळ अंतःकरणात वाढवत नाहीत तर शरीरापासून उष्णता सोडण्यात आणि "ओव्हरहाटिंग" मध्ये हातभार लावतात. दिवसाच्या दरम्यान, एखाद्या विशिष्ट "मद्यपान शिबीराचा" पालन करण्याचा प्रयत्न करा सकाळी - नाश्ता आधी आणि नंतर - चहा, कॉफी, पाणी किंवा आपण जितके इच्छित तितके पाणी पिऊ शकता.
आपली तहान भागवण्यासाठी, 8 लिटर पाण्यात, 1 काचेचे साखर आणि 4 कणीयुक्त लिंबू (आपण त्यास आंबट सफरचंद किंवा प्लमसह बदलू शकता) व्हिटॅमिन पिण्यास तयार करण्याचा प्रयत्न करा. हे सर्व वेल्डेड, काळजीपूर्वक फिल्टर आणि कंडिशन केले पाहिजे. "लाइट आहार" वर जाण्यासाठी देखील सल्ला दिला जातो. Raspberries खा (ते रक्त dilutes), अधिक भाज्या आणि फळे खारट पदार्थांचे दुरूपयोग करू नये, कारण तहान लागते, आणि वाढीव दबाव वाढविण्याकरता द्रव कारणाची जास्त प्रमाणात वापरतात. जाता जाता स्नॅक नका, भविष्यातील वापरासाठी अन्न तयार करू नका, कारण अन्न पळपुटाची लवकरात लवकर आणि अन्नपदार्थाचा धोका खूप मोठा आहे 4 तासांपेक्षा अधिक काळ थंड होण्याअगोदर नाशवंत अन्न सोडू नका.