आपल्या संगणकावर काम करण्याच्या हानीपासून आपल्या शरीराचा संरक्षण कसा करावा?

आता संगणक सर्वकाही आहे. कोणताही आधुनिक मनुष्य त्याच्याशिवाय काम करू शकत नाही आणि जगू शकत नाही. तथापि, पीसीसह चुकीचे "संबंध" आरोग्यासह गंभीर समस्या होऊ शकतात. तर संगणकावर काम करण्याच्या हानीपासून आपण आपल्या शरीराचा कसा रक्षण करू शकता?

संगणक प्रतिक्रिया

डोळ्यांचे रोग होण्याचे धोका कमीतकमी कमी होऊ शकते परंतु मॉनिटरवर कार्यरत असताना व्हिज्युअल हायजीन आणि सुरक्षेच्या नियमांचे पालन करण्याच्या अधीन असतो. मागील सत्तरच्या उत्तरार्धाच्या 70 व्या उत्तरामध्ये, जेव्हा पहिले वैयक्तिक संगणक दिसले तेव्हा नेत्र रोगविज्ञानांकडे कार्यरत शब्दाशास्त्रातील एक शब्द "संगणकीय दृश्य सिंड्रोम" होता.

संगणकावरील हानीकारक परिणाम काय आहे? पीसी आणि मॉनिटरचा नकारात्मक प्रभाव अनेक घटकांपासून बनलेला आहे.

पहिला घटक

इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक विकिरणाने डोळयातील पडद्यातील दृश्यात्मक आवेगांवर आणि व्हिज्युअल विश्लेषकवर हानिकारक प्रभाव टाकला आहे. हे तीव्रता संवेदनशीलता आणि व्हिज्युअल कार्ये कमी करण्यास मदत करते.

दुसरा घटक

इन्ट्राकोअल जुळवून घेणारा स्नायू मध्ये स्थिर तणाव, जे दीर्घ काळासाठी पडद्यापासून जवळील श्रेणीवर कार्य करतेवेळी उद्भवते, डोळा स्नायू आणि मायनॉरिअर्स्युलेशनच्या चयापचय प्रक्रियेत अडथळा निर्माण होऊ शकतो. परिणामी, निवासस्थानात काम करणार्या कचरा किंवा व्याधीच्या प्रकारात बदल होतो. ही प्रक्रिया व्हिज्युअल थकवा द्वारे दर्शविले गेलेली आहे, व्हिज्युअल अचूकपणा, डोकेदुखी कमी करणे, ऑब्जेक्टच्या दुप्पट करणे आणि "क्लाइइंगिंग", समतोल वस्तूंना केंद्रित करण्यात अडचण, कॉन्ट्रास्ट-फ्रिक्वेंसी धारणा कमी करणे आणि म्हणून कार्यप्रदर्शन कमी करणे. होमिओपॅडीज विकृती लघुदृष्टिच्या प्रगतीतील हिमधवल घटकांपैकी एक आहे. विविध देशांतील शास्त्रज्ञांनी रोजच्या जीवनात संगणक वापरणारे तरुण लोक आणि पौगंडावस्थेतील लघुदृष्ट्या संख्येत लक्षणीय वाढ नोंदवली आहे. तर, उदाहरणार्थ, आज जपानमध्ये, कमकुवत पदवीच्या अनियमितता हा सापेक्ष मानक मानला जातो.

तिसरा घटक

"ड्राय आंख सिंड्रोम" - ब्लिंक करण्याच्या वारंवारित्या तीव्र घटमुळे परिणाम होतो. हे लालसरपणा आणि कोरड्या डोळ्याच्या स्वरूपाचे लक्षण असू शकते.

आम्ही कारणे शोधत आहोत

पीसीसाठी लांबलचक कामांमुळे डोळ्यांचे रोग होण्याचे प्रमुख कारण खालील असू शकते:

• कामाच्या ठिकाणी खराब कार्याभ्यास (एक पर्याय म्हणून, मॉनिटरचे अयोग्य प्लेसमेंट);
• अयोग्य प्रकाशयोजना;
अत्याधिक स्थैर्य व्हिज्युअल लोडच्या स्थितीमध्ये रीफेक्टिव्ह एरर्स (अस्गॅमेमिटिसम, हायपरोपिया, मायओपिया) ची चुकीची सुधारणा.

• दृष्यमान भारांचे शासन न पाळणे;

म्हणूनच मॉनिटरवर सतत कामासाठी भार, व्हिज्युअल हायजीन, नियतकालिके या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

मी आजारपण कसा टाळू शकतो?

रोग टाळता आणि उपचार करणे आवश्यक आहे. म्हणून, नेत्रोगतज्ज्ञांवरील प्रतिबंधात्मक परीक्षांना किमान एक वर्षात 2 वेळा अमलात आणणे आवश्यक आहे. डॉक्टर्स डोके स्नायू, फिजिओथेरपीच्या प्रशिक्षणासाठी विविध पद्धती देतात, जे स्नायू ऊतिसंवर्धन व चयापचय पुनर्संचयित करते. रीस्टोअेटिव्ह थेरपी कोर्स सामान्यतः 2-3 वेळा आयोजित केले जातात आणि त्यात 10 प्रक्रियांचा समावेश आहे. अवित्सिओव्हनुसार लिक्विड क्रिस्टल ग्लासेस, उपचारात्मक लेसर, इन्फ्रासॉंड न्यूमोजस्एझ, निवास प्रशिक्षण हे सर्वात सामान्य आहेत

आधुनिक जगामध्ये जाहिरातींचे बळकटीकरण करून, अधिक आणि अधिक मान्यतांचा जन्म झाला आहे, ज्यामध्ये विश्वासाने गंभीररित्या आरोग्य कमजोर होणे शक्य आहे. उदाहरणार्थ, आपण "संगणक-विरोधी कोटिंग", सहसा कोरियन किंवा चीनी उत्पादनासह ग्लासेसवर उच्च आशा ठेवू नये जे विद्युत चुंबकीय विकिरणांपासून डोळे सुरक्षित करते आणि ते संगणक वापरकर्त्यांना अतिशय सक्रियपणे ऑफर करतात. तथापि, चष्मा दृष्टीकोनास इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक वेव्ह अडथळे (विवर्तन) च्या झुंजीला रोखू शकत नाही आणि त्यांच्यावर चांगले ढाल म्हणून काम करू शकत नाही. चष्मा वापरून डोळ्याच्या स्नायूंवर भार कमी करा: ते लेन्स-लाइट फिल्टर असले पाहिजेत जे स्पेक्ट्रमच्या निळ्या रंगाचा भाग कापला. हे डोळ्याच्या स्नायूवर भार कमी करते आणि प्रतिमेची स्पष्टता वाढवते.

प्रतिबंध करण्यासाठी

डोळ्यांचे रोग होण्याची जोखीम लक्षणीयरीत्या कमी केली जाऊ शकते जर आपल्याला प्रतिबंधांच्या उपायांबद्दल आठवत असेल. त्यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे:

• एलसीडी मॉनिटर वापरा
• लेंस-लाईट फिल्टरसह चष्मा वापरा;
• परिसरात आर्द्रता नियंत्रित करणे;

• डोळे मिचकावण्याकरता उष्मांकणाचा वापर सक्रियपणे करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये कृत्रिम आणि नैसर्गिक अश्रुंच्या तयारीचा समावेश आहे, ज्यामुळे लहरीची वारंवारता उत्तेजित होते. अश्रूंची योग्य देवाणघेवाण करण्यासाठी हे सर्व आवश्यक आहे.
• ज्या लोक कॉन्टॅक्ट लेन्सचा वापर करतात ते ल्युब्रिकेटिंग आणि मॉइस्चरायझिंग थ्रॉप्स वापरण्यास चांगले आहेत, ज्यामध्ये हायलुरोनिक ऍसिड आहे.

• संगणकावर काम करण्याच्या हानीपासून आपल्या शरीराचा संरक्षण कसा करावा याचे मूलभूत नियम जाणून घ्या.
होम मेडिसिन कॅबिनेटमध्ये

हे थंड आणि उबदार संक्रमणे पर्यायी आहे - थोडक्यात ऋषी ओतणे सह moistened पाहिजे पर्यायी थंड आणि गरम कापूस swabs लागू प्रक्रिया केल्यानंतर, डोळे एक मोठा हात रुमाल सह भिजणे आणि पापण्या वर एक पोषण क्रीम लागू करणे आवश्यक आहे.

लालसर्या झालेल्या पापण्या आणि डोळे कॅमोमाईल किंवा चुना फुलांचे फुलणे सह धुऊन जाऊ शकतात. पटकन डोळे सुमारे त्वचा रीफ्रेश आणि थकवा आराम बटाटे मदत करेल एक लहान खवणी वर, बटाटे शेगडी आणि बंद पापण्या वर कपाळ ठेवले मिनिट 5-10 झोपू नका, आराम करण्याचा प्रयत्न करा

व्यायाम :
1. आच्छादन 3-5 सेकंदांसाठी कडक ठेवा आणि त्याच वेळी उघडा. व्यायाम 6-8 वेळा करा. हे रक्ताभिसरण सुधारते, पापण्यांच्या स्नायूंना मजबूत करते, डोळे स्नायू कमी करते.

2. त्वरीत 30 सेकंद लावा, नंतर किमान स्वत: ला एकाच वेळी पहा. 3 वेळा पुनरावृत्ती करा व्यायाम रक्ताभिसरण सुधारेल.

3. आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या पोकळांमध्ये एका मिनिटापर्यंत आपल्या निर्देशांक बोटांनी परिपत्रक हालचाली करा. हे स्नायूंना आराम आणि रक्ताभिसरण सुधारेल.