25 वर्षांनंतर शरीराच्या स्वतःच्या संरक्षणाची कार्यक्षमता कमी होते. पण, थोड्याशा जीवनात बदल करून आपण हे संरक्षण बळकट करू शकता. हा व्हायरसच्या हंगामात, थंड हंगामात विशेषतः महत्वाचा आहे. आपल्याला थंडीच्या कवचला चिकटून न टाकता, उदाहरणार्थ आपल्याला चहा पिण्याची शक्य तितक्या वेळा गरज आहे. त्यात प्रतिरक्षण प्रतिक्रियांचे भाग असलेल्या पेशींना सक्रिय करणारे प्रतिजन असतात. काय फायदे, आणि काय आमच्या रोग प्रतिकारशक्ती हानी, आणि चर्चा बद्दल अधिक तपशील.
"मांस खाण्यास" जागणे: ज्याला खूप सॉसेज खायला आवडेल, तो त्याची रोग प्रतिकारशक्ती कमी करते! संशोधकांना असे आढळून आले आहे की दर महिन्याला हॅम आणि 14% पेक्षा अधिक फुफ्फुसांची क्षमता कमी होते. कारण: त्यांच्यामध्ये असलेल्या नायट्रेटमुळे श्वसन संस्थेवर विपरित परिणाम होतो.
IMMUNE प्रणालीचे मित्र
प्रचलित पेय श्लेष्मल त्वचा संरक्षण करते.
सुक्या हवा, गरम करून उबदार, श्वसन मार्ग श्लेष्मल त्वचा dries परिणाम: रोगजनकांच्या अधिक सहजपणे आत प्रवेश करू शकतात. म्हणून शक्य तितक्या प्रमाणात पिणे महत्वाचे आहे - दररोज किमान 2.5 लिटर.
अधिक चाला
खराब हवामान घडू शकत नाही. वाईट कपडे आहेत त्यास उबदार आणि आरामदायी आहे आणि ताजे हवामध्ये अधिक हलवा - हे प्रतिरक्षा प्रणालीसाठी महत्वाचे आहे. संरक्षणात्मक प्रभाव 20 मिनिटांनंतर वाढतो. सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे कुत्रा मिळविणे. मग आपल्याला दिवसातून किमान दोनदा चालणे आवश्यक आहे.
गोंद व्हायरस मना.
च्यूइंग च्यूइंग गम शरीरातील श्लेष्मल त्वचेवर तोंड व घशात moisturizes आणि व्हायरसपासून संरक्षण करतो. खाल्यानंतर 10 मिनिटांपर्यंत ते गम चोंदणे पुरेसे आहे.
सामान्य सर्दी विरुद्ध muesli सकाळी.
ओट फ्लेक्स आणि दही यापैकी मुसुली दिवसाची सर्वोत्तम सुरुवात आहे. कारण: ओट्समध्ये एक पदार्थ असते जो प्रतिरुपाठ पेशींचा 30% पर्यंत वाढवतो. याबरोबरच, आंबट-दुधातील जीवाणू आपल्या आंत्र वनस्पतींस मजबूत करतात आणि आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये आंत हा सर्वात महत्वाचा अवयव आहे.
झिंक व्हायरस चेक आणि सोबती ठेवतो.
जस्ताचा सूक्ष्मसिमका रोगजनकांच्या प्रवेशाची रूढ करतो. जस्त चांगल्या पुरवठादार, उदाहरणार्थ, गोमांस आणि डेअरी उत्पादने.
गायन वायुमार्गांचे रक्षण करते.
बर्याचदा, उदाहरणार्थ, एका कारमध्ये, शॉवरखाली किंवा त्यांच्या मुलांसह संशोधकांना आढळून आले: गायन हे प्रतिजैविकेतील संसर्गग्रस्त पदार्थ - इम्युनो-ग्लोब्युलिन एचे उत्पादन करण्यासाठी योगदान देते आणि हे कराओके पंक्ती विनोद नाही. अधिक वेळा गाण्याचा प्रयत्न करा - स्वत: साठी पहा
IMMUNE प्रणालीचे शत्रू.
फॉस्फेटसह कोला.
कोला, लिंबोनायड आणि फॉस्फेट असलेली इतर उत्पादने (उदाहरणार्थ, तळलेले सॉसेज) संरक्षणात्मक पेशी विभाजित करण्यासाठी आणि गुणाकारे करण्यासाठी आपल्या शरीरात उपयुक्त कॅल्शियमचा वापर करतात. आणि परिणामी, सर्व प्रकारच्या संवेदनांचा संवेदना वाढतो.
संध्याकाळी कच्चे अन्न.
संध्याकाळी भाजीला सॅलड? अत्यंत सावधगिरी बाळगा: 20 तासांनंतर कच्चे अन्न म्हणजे ताणतणावाच्या अवस्थेत शरीराच्या संरक्षणाची ओळख करून देते. आतडीतील सामग्री रात्रभर फिरत असल्याने आणि पचन तीन तासांपर्यंत पसरत आहे. जीव सामान्यतः रात्री उशिरा शकत नाही.
अंडी आम्ल तयार होतात
हे उत्पादन अत्याधुनिक प्रथिनांतील सशक्त उत्पादनांशी संबंधित आहे. पण अगदी अल्पकालीन वाढलेला आंबटपणा त्वरीत शरीराच्या आजारपणाकडे नेत असतो. गोड ही एसिड-बनवणारे उत्पादने आहेत.
कारने चालविण्याचे काम
ट्रॅफिक जाममुळे कार्यालयाकडे कारच्या प्रवासामुळे रिअल फॅक्टर फॅक्टर होऊ शकते, विशेषत: 9 0 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ. परिणामी: किलर पेशींची संख्या वेगाने वाढत आहे. आम्ही सल्ला देतोः सार्वजनिक वाहतुकीमध्ये कंपनी चालविण्यास अधिक मजा आहे.
आणीबाणीचा मूड
भांडणे पासून त्वरीत आजारी पडणे कोण सतत शपथ घेतो, रोग प्रतिकारशक्ती कमी करतो आणि, केवळ त्याच्या स्वत: च्याच नव्हे, तर ज्यांनी जवळ आहे