दुर्दैवाने, दुर्दैवाने, अचूक विज्ञानापासून खूप दूर आहे: वजन कमी करण्याचा कोणताही मार्ग नाही, जे प्रत्येकास मदत करेल - नियमांमधील अपवाद नेहमीच असतील म्हणून, प्रत्येक बाबतीत, आपल्याला वैयक्तिक शिफारशी करणे आवश्यक आहे जे एका विशिष्ट व्यक्तीच्या गरजा आणि झुकाव लक्षात घेतात. आपण स्वत: चे अन्न स्वत: ला तयार करण्यास प्राधान्य देत असाल तर "सगळं हानिकारक आहे", "हे पदार्थ वेगळेपणे खा." जसे उत्तेजकतेला बळी न पडण्याचा प्रयत्न करा - या विधानाच्या मागे काय आहे हे आधी जाणून घ्या. तरच तुम्ही दुसर्या कल्पिततेचा अनैच्छिक बळी न बनता, सत्यासाठी सक्रियपणे विश्वासघात केला असेल.
बर्याचदा वजन तोट्याचा, जे त्याच्या शरीराच्या निमित्ताने गेले, शेवटी अखेरीस दंतवैद्य बनले. काही कारणास्तव असे दिसते की त्यांच्या शरीरास खरोखरच आवश्यक असलेल्या गोष्टींपेक्षा वेगळे काहीतरी मागितले जाते. तथापि, ही समस्या शरीरात नाही: प्रत्यक्षात काही विशिष्ट पोषक तत्वांचा अभाव असल्याने, परंतु वजन कमी करणाऱ्या महिला नेहमीच योग्य नसतात, या संकेतांचा अर्थ लावला जातो.
हा सहसा काही अत्यावश्यक अमीनो असिड्स नसतो. अशा प्रकरणांमध्ये जीवसृष्टी "मी मासे हवी आहे" असे संकेत देते. या गरजेची जाणीव करून, महिला ताबडतोब स्टोअरमध्ये जातात आणि सॉसेज विकत घेतात: त्यांना खात्री असते की हे मांसचे उत्पादन आहे.म्हणजेच आधुनिक सॉसेज सॉसेज माशांच्या उत्पादनात 2 ते 8% पर्यंत असू शकते, म्हणजे 100 ग्रॅम सॉसेज सर्वोत्तम आहे ज्यामध्ये 8 ग्रॅम मांस आणि अमीनो आम्ल कमतरतेची भरपाई करण्याबाबत इथे चर्चा होऊ शकते का?
मिठाईसाठी तहान. आपल्या शरीरात खरंच खूप गोड आणि केकची गरज आहे का? पण कॅलरीजच्या भरपूर प्रमाणात असणे म्हणजे काय, शारीरिकरित्या लोड न केल्यास, बहुधा मोटाच्या स्वरूपात चालू होईल? शरीरातील असा संकेत योग्यरित्या डीकोड करणे आवश्यक आहे: बहुतेक प्रकरणांमध्ये शरीरात कार्बोहायड्रेटची कमतरता असते - केवळ साध्या विषयावरच नाही, जे मिठाईच्या उत्पादनांमध्ये असते, पण जटिल विषयावर. अयोग्य प्रमाणात अन्नधान्ये, धान्य पिके, शेंगके, भाज्या आणि अन्नातील फळे यांची लागवड ही समस्या सोडविण्यास मदत करते.
आपण एक प्रथिने, चाक किंवा दात पूड घेऊ इच्छिता? येथे शरीराबद्दल अयोग्यपणे जाणे आवश्यक आहे, आणि आम्हाला कॅल्शियम असलेल्या औषधांसाठी डेअरी उत्पादने आणि औषधांच्या दुकानांसाठी स्टोअरमध्ये चालवणे आवश्यक आहे. आणि त्याचवेळी शरीरातील कॅल्शियम चयापचयचे उल्लंघन आहे किंवा नाही हे तपासण्यासाठी एंडोक्रिनॉलॉजिस्टला भेट देण्यास छान वाटते.
मीठ मिळवण्याची तीव्र इच्छा म्हणजे कमी रक्तवाहिन्यांचा दबाव.
गंभीर ज्वलनसह जठराची सूज, पाचन उतीर्णता किंवा दीर्घकालिक तणावाची कमतरता तीव्र आणि खोडरपणाची आवश्यकता आहे. आयोडीनच्या कमतरतेमुळे कॉफी आणि चॉकलेट खूपच फायद्याचे असतात जेव्हा ओव्हरफेटिग आणि मासे आणि सीफूड तर आपल्या शरीराला त्यांच्या गरजा कशा कळतील हे कळते, परंतु केवळ सिग्नल शब्दशः घेतले जाऊ नयेत.
एखाद्याला pokaloronnee खाण्याची इच्छा असल्यास - एक केक, चॉकलेट मासिक पाळी सुरू होण्याच्या काही दिवस आधी येते, हेमोग्लोबिनचा स्तर तपासण्यासाठी अर्थ प्राप्त होतो. पण मासिक पाळीपूर्वी आणि नंतर हे केलेच पाहिजेः जर हिमोग्लोबिन दोन्ही प्रकरणांमध्ये (115 ग्रॅम / एल पेक्षा कमी) कमी असेल तर लोहाच्या कमतरतेमुळे ऍनेमीया आढळते. आणि शरीराला गोड खायला भागणार नाही, परंतु मांस, अंडी, मशरूम, एक प्रकारचा गहू आणि हिरव्या भाज्या.
कमी चरबी सामग्री, चांगले
दुकानात आपण वेगवेगळ्या चरबीसह डेअरी उत्पादने शोधू शकता. वजन कमी करणे हे कमी टक्केवारीने निवडलेले आहे: ते अधिक उपयुक्त आहेत. जे कॅलरीज मानतात त्यांच्या दृष्टिकोनातून, म्हणजे ते आहे, परंतु एका पोषकतज्ञांच्या मते, ही वास्तविक पुराणकथा आहे. डेअरी उत्पादने ही शरीरातील प्रथिनांना सहज उपलब्ध नसणे हे सर्वात महत्वाचे स्त्रोत आहे, जे इतके मूल्यवान आहे vdietah, पण कॅल्शियम.
आणि हे खनिज चांगले चरबी उपस्थितीत शोषले जाते. "झीरो" डेअरी उत्पादने कॅल्शियमचे स्रोत असू शकत नाहीत. आपल्याला तडजोड करायला हवे: पिण्याच्या उत्पादनांची चरबी सामग्री (दूध, केफिर, दही) किमान 1.5% आणि कॉटेज चीज आणि ग्रेन्ड पनीर - 4-5% असावी. म्हणून चरबी थोडेसे जाते, आणि कॅल्शियम शोषून जाते.