आम्ही याबद्दल काय बोलत आहोत? होय, कार्यालय - हे एक उत्तम असे ताण आहे, जे आपल्या घरी कॉल करून सुरू होते, आपले डोके उशीपर्यंत आणत आहे! घसावर घडामोडींवर काम चालू आहे, तंत्र आता आणि नंतर "हँग होणे", बॉस सतत आत्म्यावर उभे राहतो ... हे सुट्टीत नाही - एका लहान स्नॅक्ससाठी एक मिनिट नाही. आणि सर्वसाधारणपणे, अलीकडे आपल्याला सतत घाबरण्याचे भावना जाणवते एकीकडे, जेव्हा आपण एक अपरिहार्य कर्मचारी म्हणून ओळखले जाते तेव्हा हे चांगले आहे - आपल्याला हे माहित आहे की आपण पुन्हा काहीच करु शकणार नाही ... म्हणून अनेक वर्षे उलटून जातात, आणि आपण आधीच लक्षात घेत आहात की पुन्हा स्वत: आपण मिररमध्ये पाहू इच्छित नाही. तर, फॉरवर्ड, ऑफिसच्या ताण सोडविण्यासाठी!
कृती 1: "आपले मस्त उच्च ठेवतात." आपण आपल्या मुष्टियुद्धावर सतत नजर ठेवण्याची गरज नाही याबद्दल आम्ही बोलणार नाही - कोणीही अनुसरण करत नाही. आपण काय करू शकता, संगणकावर उजवीकडे कार्यस्थानी बसण्यासाठी तो गैरसोयीचा आहे! पण त्यामध्ये, ताण काढण्याच्या संदर्भात, पवित्रा ही प्रथम तणाव-विरोधी पद्धत आहे! म्हणूनच, फक्त चेअरच्या पाठीमागे मागे सरकवा आणि "सरळ स्टिक म्हणून" ठरू नका. सर्वप्रथम - आम्ही सुप्रसिद्ध सत्यांची पुनरावृत्ती करतो - या स्थितीत अंतर्गत अवयव जास्त चांगले ऑक्सिजन पुरवले जातात, आणि हे केवळ सजीव स्थितीवरच प्रभाव टाकते. आणि दुसरे म्हणजे, परिणाम पूर्णपणे मानसिक आहे: जेव्हा आपण वाईट किंवा भयभीत होतो, तेव्हा आपण तीन मृत्यूंमध्ये झुकतो, जसे की समस्यांच्या ओझ्याखाली, सर्वकाही ठीक आहे तेव्हा आपण आपल्या खांद्याला सरळ करतो आणि आपल्या सभोवतालच्या माणसांकडे विजयीपणे पहातो.
कृती 2: "वाइड डोळ्यांचे बंद". गंभीर दृश्ये म्हणून, ते पक्षांसाठी सोडले पाहिजे. ऑफिस अॅन्टी-स्टॅन्ट कॉम्प्लेक्समध्ये चेहऱ्यावर संपूर्ण विश्रांतीचा समावेश असणे आवश्यक आहे आणि आपल्या डोळ्यांसह उघडलेले हे राज्य पोहोचणे अशक्य आहे. परंतु जर तुम्ही आपले स्नायू योग्यरित्या शिथील करता, तर एक मिनिटांत तुम्हाला आढळेल की आपण आपल्या तोंडाला उघडलेले शब्दशः अर्थाने बसले आहात. अभिनंदन, आपला चेहरा सुंदर आराम केला आहे!
कृती 3: "शॉवर कराटे मध्ये आम्हाला प्रत्येकजण." हे निरुपयोगी अंत च्या वस्तुमान आमच्या तळवे च्या फाट्यांमध्ये लक्ष केंद्रित आहे की बाहेर वळते, त्यामुळे आम्ही शिल्लक आणि टेबल पृष्ठभाग वर धार सह स्ट्रोक calming अतिशय उपयुक्त आहेत. कामाच्या ठिकाणी बसून, काउंटरटॉपच्या काठावर हळुवारपणे टॅप करा - विशेषतः उत्साहवर्धक नाही, आपण "विवादाप्रमाणे" विट नाहीत. याव्यतिरिक्त, प्रकाश स्ट्रोक अनावश्यक आवाज करू नका आणि आपल्या सहकार्यांना हस्तक्षेप करू नका.
कृती 4: "खुर्चीवर बसणे उपयुक्त आहे" तथापि, ते केवळ व्हीलचेअर च्या भाग्यवान मालकांसाठी योग्य आहे. आपण सर्व दिवस बसून काम केल्यास, आपल्याला "गाठी" नसणे नसून "खरेदी" होण्याची शक्यता असते. याव्यतिरिक्त, पाय सुस्त आणि थकल्यासारखे होतात, याचा अर्थ ते गरीबांच्या आरोग्याचे एक स्रोत होतात. म्हणूनच ते गुळगुळीत असले पाहिजे. आपण पुन्हा एकदा जागेवरून जागे करू शकत नाही, फक्त खुर्चीवर चढू नका, मजला बंद करा आणि वैकल्पिकरित्या वाकवून आणि पाय नसलेले पाय
कृती 5: "आपल्याला मनात चर्वण करणे आवश्यक आहे" अर्थात, चवदार काहीतरी एक तुकडा नक्कीच आपल्याला आनंद होईल. फक्त लक्षात ठेवा की "स्वादिष्ट" म्हणजे आम्हाला मुरबाड, च्यूइंग गम, केक किंवा बिस्किटे नसावा! टकसाळ किंवा लिंबूवर्गीय कँडी (मेन्थॉल रिफ्रेश आणि लिंबूवर्गीय मिरची) ची निवड थांबवा, कमीत कमी आपल्या तोंडात कडू चॉकलेटचा तुकडा ठेवा. लक्षात ठेवा: कुचराई करणे हे सक्तीने निषिद्ध आहे - फक्त हळूहळू आणि निराकरण करण्यासाठी आनंदाने