फॅटी पदार्थ आणि मादक पेये यांचे अत्यधिक वापर, सुट्ट्यांमध्ये कमी गतिशीलता एकत्रित करणे, पाचक प्रणाली अडथळा आणते. मद्यार्काने शरीरातील विषारी पदार्थांपासून हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्याचे प्रमाण कमी केले आहे आणि त्याचा अति प्रमाणात सेवन स्वादुपिंडच्या कार्याचे उल्लंघन होऊ शकते. परिणामी, रोग प्रतिकारशक्ती, सामान्य कमजोरी, सुस्ती कमी करणे शक्य आहे. याव्यतिरिक्त, नवीन वर्षांची टेबल मागे intemperance थेट त्वचा आणि केस स्थिती प्रभावित करते.
नवीन वर्षासाठी शरीर तयार करणे आणि नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला पिण्याच्या आणि खाण्यातील नकारात्मक परिणाम कमी करणे, स्वतःला पूर्णपणे निरोगी जीवनाचा एक छोटासा काळ देणे - प्रथोक्स अति पौष्टिक भार आणि toxins साठी Pretox- कार्यक्रम preparesorganism
प्रीटोक्स प्रोग्राम
प्रीटोक्स कार्यक्रमाची प्रभावीता वाढविण्यासाठी, नवीन वर्षाच्या सुमारे 2-3 आठवडे सुरू करा.
पचन सुधारणे
आतड्यांसंबंधी माईकोफ्लोरा मजबूत करा आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेला मदत करा "जिवंत" जोडीस मदत करेल. खाल्यानंतर प्रत्येक संध्याकाळ एक दही प्या. प्रीबॉआटिक्सची उच्च सामग्री असलेल्या उत्पादनांचा समावेश करा, उदाहरणार्थ डेअरी उत्पादने, केळी, डाळी, कडधान्ये, मका फ्लेक्स, कांदे, लसूण. पौष्टिक व्यवस्थेचे निरीक्षण करा - वेळेवर खावे, आहार सोडून द्या, जास्त प्रमाणात खाणे नका.
यकृत ठेवा
आपल्या यकृतला सुट्ट्या दरम्यान गोळा केलेल्या toxins काढून टाकण्यास मदत करा, ते साफ करा हे करण्यासाठी, नवीन वर्षाच्या अनेक आठवडे आधी, योग्य खा, मोठ्या प्रमाणात पाणी वापरा, कॉफी आणि अल्कोहोल सोडू द्या. ओटमॅल किंवा ब्राऊन तांदूळ यासारख्या तृण धान्यांना त्यांचे आहार जोडणे. पित्त स्त्राव वाढविण्यासाठी आणि त्याद्वारे यकृत शुद्ध करणे, फाइबर आणि मॅग्नेशियम समृद्ध हिरव्या तंतुमय भाज्यांमुळे मदत मिळेल.
भार आल्या
जड अन्न पासून वेळ वर द्या, भाज्या आणि फळे आपल्या प्राधान्य द्या आपण मांस न जगू शकत असल्यास, गोमांस किंवा कमी चरबी कोकरू एक लहान तुकडा खाणे आपल्या रेशनड पेये, फ्रोजनयुक्त सुविधायुक्त पदार्थ, डिब्बाबंद खाद्यपदार्थ दूर करा.
आम्ही स्लाइड्स चे शरीर स्वच्छ करतो
रिक्त पोट वर, चव साठी हळूहळू squeezed लिंबाचा रस, कोरफड रस आणि मध एक लहान रक्कम काही थेंब सह पाणी एक पेला प्यावे. 15 मिनिटांत आपण नाश्ता घेऊ शकता. अशा साध्या सकाळची प्रक्रिया निर्जलीकृत रात्रभर जीवसृष्टीला मदत करेल आणि विषारी पदार्थांची स्वच्छता करेल.
आम्ही उपचार खर्च
प्रीटोक्स प्रोग्रामसाठी सर्वोत्कृष्ट juices: सफरचंद रस सिल्ड्रेई आणि अजमोदा (ओवा); गाजर आणि आले रस; एक सफरचंद पासून रस, beets आणि एक सॉस; तसेच रस, carrots, beets आणि आले बनलेले. कोलेजनचे उत्पादन वाढवण्यासाठी आणि त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी दररोज पोस्ट-नारकोटॉक्सिक रस प्या. याव्यतिरिक्त, प्रिटॉक्स रसमध्ये मोठ्या प्रमाणावर जीवनसत्त्वे असतात.
भाजी आणि फ्रुट स्नॅक्स निवडा
आपल्याला जर उपासमार असेल आणि मुख्य जेवणानंतरच्या वेळेपूर्वी लांबच भाजीपाला किंवा फळाचा नाश्ता खावा. सुट्टीसाठी तयारीसाठी आपल्या शरीरास सर्वात मोठा फायदा अशी फळे व फळे असेल जसे की आटिचोक, ब्रोकोली, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कोबी आणि टरबूज
आम्ही जीवनसत्त्वे स्वीकारतो
रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी, ताण आणि नीट न केलेल्या कारणांमुळे ब-विटामिन घ्या, शरीरात त्यांचे उत्पादन घटते.विटामिन सीचे दररोजचे डोस वाढवा (रोज 500 मि.ग्रा. पेक्षा कमी नाही), ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6. जस्त आणि इचिनासेआसह औषधे तयार करणे
पुरेशी झोप घ्या
आपल्या शरीरासाठी झोप उन्हाची कमतरता नसणे हे यापूर्वीच काळजी घ्या. आपल्याला माहिती आहे त्याप्रमाणे, झोपणांची कमतरता मुख्यतः आमच्या त्वचेची स्थितीवर परिणाम करते, कारण ही झोपेच्या दरम्यान आहे कारण त्वचा पेशी त्यांच्या पेशी पुनर्संचयित करतात त्यामुळे सुट्टीच्या कमीत कमी एक आठवडा आधी, दररोज किमान 8 तास झोपणे प्रयत्न करा. आपण अंथरुणावर जाण्यापूर्वी, आऊटलेटमधून सर्व विद्युत उपकरणे बंद करा आणि खोली हवा द्या, यामुळे आपली झोप सुधारेल.
वर हलवा
सुट्टी दरम्यान व्यायाम केल्याचा अभाव आपल्या पाचन व्यवस्थेला आळशी बनविते जेणेकरून सूज किंवा बद्धकोष्ठता येऊ शकते.म्हणून ताजी हारामध्ये रोजची रोजची सवय करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या आवडत्या व्यायाम करा आणि थोडासा पसरवा.
या सर्व सोप्या शिफारसी आपल्याला नवीन वर्ष पूर्ण "लढणे" तत्परतेने पूर्ण करण्यास मदत करतील, अधिक पाउंड प्राप्त न करण्याबद्दल आणि सुट्ट्या नंतर चांगले वाटतील.