- पोलॉकची फलक - 400 ग्राम
- लाल टोमॅटो - 1 तुकडा
- बल्गेरियन मिरची - 2 तुकडे
- कांदा - 2 तुकडे
- लसूण - 2 दात
- कोहलबी - 1 तुकडा
- मीठ - - चवीनुसार
- मिरपूड - - चाखणे
- ऑलिव्ह ऑइल - 40 मिलीलीटर
- पापिका कोरडी - 2 चमचे
माझ्या अलास्का पोलॅकची पट्टी बांधणे, पाणी निचरा द्या. भाजीपाला धुणे, स्वच्छ आहे. भाजीपाला मोठ्या प्रमाणात तुकडे करतात आणि त्यांना एका पॅनमध्ये ठेवतात. ऑलिव्ह ऑइलसह मीठ, मिरपूड आणि शिंपडा. आम्ही ओव्हनमध्ये ठेवून 1 9 0 अंशांमध्ये 15-20 मिनीटे बेक करावे. भाज्या भाजलेले असताना - आम्ही कोरड्या पेपरिका सह पोलॉक fillets घासणे. 10 मिनीट सोडा, जेणेकरून मासे मसाल्यांनी भिजवून असतील. ऑलिव्ह ऑइलसह थोडेसे शिंपडा. जेव्हा भाजी जवळजवळ तयार असते - तेव्हा आम्ही मासे त्यांच्याबरोबर बेकिंग ट्रेमध्ये ठेवतो. त्याच तापमानावर आणखी 10 मिनिटे बेक करावे. अरेरे, भाजी सह ओव्हन मध्ये भाजलेले, तयार! :) गरम सर्व्ह करावे.
सर्व्हिंग: 4