गर्भवती महिलेने ताजे अन्न आणि ताजे अन्न तयार केले पाहिजे. गर्भवती महिलांनी त्यांच्या अन्नपदार्थातून सुक्रोज सोडू नये आणि त्यास ग्लुकोज, मध आणि फळांपासून बनविलेले लोणी
गर्भावस्थेच्या पहिल्या सहामाहीत, सामान्य पोषण पासून अन्न भिन्न नये. पहिल्या तीन महिन्यांत गर्भवती महिला उच्च दर्जाचे चरबी, जीवनसत्वं, खनिज, कार्बोहायड्रेट प्राप्त करते हे अतिशय महत्वाचे आहे. दैनिक आहारात सरासरी 110 ग्रॅम प्रथिने, 350 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट आणि 75 ग्रॅम चरबी असावीत. जर आपल्याला खारट आणि खोडर घालावे लागतील, तर तुम्ही थोडेसे प्रमाणात स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, लोणची, मासे खाऊ शकता. आपण स्वत: ला अन्न नाकारू शकत नाही, परंतु त्याचा गैरवापर करू नका. गर्भधारणेच्या सुरुवातीपासूनच, आपण सर्व प्रकारचे मद्यार्क पिणे पूर्णपणे वगळणे आवश्यक आहे. तसेच धूम्रपान सोडण्याचे देखील. गर्भवती महिलेने मिरची, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, मोहरी, तीक्ष्ण काहीही खाऊ नये. तसेच आपण आपल्या अन्न पासून कॅन केलेला अन्न वगळण्याची आवश्यकता आहे. ते विषारी परिरोगी असतात.
गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत, आहारात, प्रथिने 120 ग्रॅम, कार्बोहाइड्रेट 400 ग्रॅम आणि 85 ग्रॅम चरबी असावी. आपल्या आहारामध्ये कॅन केलेला अन्न, स्मोक्ड प्रॉडक्ट्स आणि सर्व प्रकारचे ब्रॉथ्स असू नयेत. आपण आपल्या अन्न मध्ये आंबट मलई, कॉटेज चीज, भाज्या आणि दूध सूप्स समावेश करावा. गर्भधारणेच्या दुस-या सहामात, गर्भाशय गर्भाशयाचे, गर्भाशय, स्तन ग्रंथी वाढू लागते आणि याच काळात मातेच्या शरीराला अतिरिक्त प्रथिने आवश्यक असतात.
गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत, आपण मिठाई स्वतःला मर्यादित पाहिजे, ठप्प, candies देण्यास ते गर्भवती आणि गर्भाच्या शरीराचे वजन वाढविण्यास सक्षम आहेत. साखर किती दिवसात 40-50 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसेल याची खात्री करण्यासाठी त्यास मधमाशीने बदला. गर्भधारणेदरम्यान एका महिलेला पुरेशा प्रमाणात विटामिन मिळणे आवश्यक आहे.
हिवाळ्यात आणि लवकर वसंत ऋतु मध्ये, आपण आपल्या आहार, जीवनसत्त्वे असलेल्या ज्या सिरप किंवा मल्टीव्हीटॅमिन सह त्यांना पुनर्स्थित पाहिजे. मासेचे तेल घेणे देखील खूप फायदेशीर आहे, यामुळे बाळाला मुडदूसुन टाळता येते.
मुख्य गोष्ट योग्य आहाराच्या नियमाचे पालन करणे होय. या लेखातील, आपण गर्भवती अधिकार कसे मिळवायचे हे शिकलो.