सर्दी साठी उपचारात्मक आहार

सात दिवस आहार आणि पौष्टिकतेमध्ये लहान बदल - आणि आपण सामान्य सर्दी, खोकला आणि सर्दी बद्दल विसरू शकता.

हे केवळ आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीची ताकद तपासत नाही- संक्रमण, ताण, ड्रग्स, निष्क्रियता आणि आळसपणा, मांसचे पदार्थ आणि स्मोक्ड ... हिवाळ्यात "शत्रू" च्या सैन्यांची संख्या तिप्पट आहे: आपण कमी पडतो आणि अधिक चरबी आणि कॅन केलेला अन्न खातो. अर्थात, मल्टीव्हीटॅमिन, मध असलेली चहा आणि इतर सुप्रसिद्ध उत्पादने या हल्ल्यांना तोंड देण्यासाठी मदत करतात. पण बर्याचदा हे पुरेसे नाही शरीराला अंतर्गत साठा लावण्यासाठी आवश्यक आहे

हिवाळ्यात आजारी न पडण्याकरता सर्वोत्तम गोष्ट वेगवान आहे. सर्वात प्रभावी, वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, रोगप्रतिकारक शक्तींना सक्रिय करण्याची पद्धत. पण लांब हिवाळा पोस्ट सह झुंजणे विशेषतः प्रथमच, सोपे नाही आहे. म्हणून कधीकधी कमीतकमी प्रयत्न करा पण नियमितपणे मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ सोडून द्या. उदाहरणार्थ: उपवास बुधवारी आणि शुक्रवारी पहा. आणि महिनाभर एकदा, शुध्दीकरणाचा एक आठवडा घालवा.

या प्रकरणात, आपण उपासमार गरज नाही. आपण दोन नियमांचे पालन केले पाहिजे: भरपूर आणि अनेकदा (दररोज 3-3.5 लिटर पर्यंत) पिणे आणि मांस, मासे, अंडी आणि दूध खात नाही. भाज्या किंवा मशरूम भरणे, पॅनकेक्स आणि भाजलेले सफरचंद किंवा जाम ... आपण कोणत्याही भाज्या, फळे, हिरव्या भाज्या, सोयाबीन, मशरूम, नट्स, सोया उत्पादने, अन्नधान्ये आणि सर्व प्रकारच्या सॅलड्ससह तळलेले बटाटे लावू शकता - दुबळा आठवडा इच्छित असल्यास पौष्टिक आणि चवदार असू शकतात. तसे, या आहारास उपयुक्त कोरड्या व्हाईट वाइन आहे. पण कॉफी आणि कडधान्य आणि क्रूरबेरी, क्रॅनबेरी, काळ्या मनुका आणि कुचकामी पासून फ्रुट ड्रिंक सह मजबूत काळा चहा पुनर्स्थित चांगले आहे. दिवसातून दोनदा, जेवण्यामधील अंतरांमधील, सक्रिय चारकोलच्या 4-5 गोळ्या घ्या.

दुबळा आठवडा सुरू करणे शुक्रवारी रात्री सर्वोत्तम आहे, आणि रशियन बाथ मध्ये. एक बर्च किंवा ज्युनिअर झाडू सह एक चांगला स्टीम खोली चयापचयाशी प्रक्रिया वाढविण्यासाठी, यकृत आणि फुफ्फुस उत्तेजित करेल, आणि सक्रिय कृती पथ्ये शरीर समायोजित. स्टीम रूम नंतर तो एका जातीचे लहान लाल फळ mors एक पेला पिण्यास उपयुक्त आहे. अनलोडिंग सप्ताहाचा शेवट सुद्धा, एक स्नान करण्याची आवश्यकता आहे. आणि पुढील शनिवार तुम्हाला आनंदी आणि निरोगी वाटेल.

म्हणून आम्ही एक साप्ताहिक आहार तयार करतो.

न्याहारी ते अपरिहार्यपणे दलिया - भात समावेश, पाणी वर तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, भोपळा सह बाजरी, तळलेले कांदा सह buckwheat ... आवश्यक एक चांगला पर्याय ओटचे जाडे भरडे पीठ जेली आहे. भाज्या तेल, लिंबाचा रस किंवा कमी चरबीयुक्त दही घालून काढलेले कोणतेही भाजीपाला सॅलड एक लहान वाडगा घाला.

चम्मच-दोन जाम सह रद्द कप कॉफी किंवा चहा प्या.
लंच एक नाश्ता साठी - नक्कीच एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) दररोजचे साहित्य वेगळे असावे: रटबागा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह सफरचंद, prunes सह beets, carrots आणि लिंबू छातीसह कोबी ... प्रथम वर - कोणत्याही घरगुती शाकाहारी सूप एक लहान कप; आपण ब्रेड सह खाणे सवय असल्यास, तो कोबी, तांदूळ किंवा मशरूम एक भाजलेले सैल थर सह पुनर्स्थित चांगले आहे आपल्या आवडीचे दुसरा डिश निवडा, मुख्य गोष्ट तो मांस नाही आहे मिष्टान्न साठी - भाजलेले सफरचंद किंवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ

समान DINNERS लागू होते मुख्य डिश (उदाहरणार्थ, साधे मशरूम किंवा तांदूळ आणि मशरूम सह कोबी रोल सह एकसमान मध्ये बटाटे) व्यतिरिक्त, candied फळे किंवा ठप्प एक फुलांचा किंवा काळा चहा स्वत: ला कृपया.

दिवसातील अल्पोपहार सर्वोत्तम वाळलेल्या फळे आणि शेंगदाणे आहेत. सातव्या दिवशी बेल्ट घट्ट लागेल दिवस दरम्यान - फक्त पाणी आणि बोरासारखे बी असलेले लहान फळ फळ. संध्याकाळी - kvass, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे आणि पुदीना एक बाथ. डिनर साठी - आंबट सह बेक्ड मासे आणि आंबट मलई एक हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).

ओल्गा स्मिर्नोवा

सर्वोत्कृष्ट हिवाळा व्हिटॅमिन हा मत्स्य तेल आहे, जो पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी अॅसिड्समध्ये समृद्ध आहे. ते चयापचयाशी प्रक्रिया सामान्य करतात आणि एथरोस्क्लेरोसिसचा उत्कृष्ट प्रतिबंध असून रोग प्रतिकारशक्ती कमी करते. लोक शहाणपणा म्हटल्याप्रमाणे: त्या महिन्यांत मासेचे तेल मद्यपान केले पाहिजे, ज्याचे नाव "पी" आहे, ते सप्टेंबर ते एप्रिल पर्यंत आहे आणि आधुनिक पोषणतज्ज्ञ ह्याबरोबर सहमत आहेत.या औषधे कॅप्सूलमध्ये न घेणे अधिक चांगले आहे परंतु द्रव स्वरूपात - मिठाईचा चमचा दररोज हे इतके बेचवलेले नाही, जसं लहानपणापासून लक्षात ठेवा: आज ते लिंबू आणि संत्राच्या सुवासानेही माशांचे तेल सोडतात.