बालपणात, आपल्यापैकी प्रत्येकाने प्रौढांच्या तक्रारींची आठवण करून दिली आहे की जीवनाचा योग्य मार्ग कसा साजरा करण्याची आवश्यकता आहे, वैयक्तिक स्वच्छता अतिशय महत्वाची आहे दिवसातून अनेकदा आपले हात धुणे, रोज सकाळी व्यायाम करा, लवकर झोपायला जा आणि सकाळी लवकर उठून घ्या, कारण आपण जितके जास्त वेळ झोप घेता त्यानुसार शरीराच्या अधिक फायद्याचे असेल.
असे असले तरी, आपल्या सर्व फायद्यांमुळे आपल्या शरीराचा फायदा होत नाही यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे. आम्ही आपल्या आरोग्यासाठी हानी पोहोचवू शकतात काही उपयुक्त सवयी आपले लक्ष आणणे.
असे म्हटले जाते की झोपेतून जिवंत राहण्यासाठी आठ तासांची गरज आहे. शास्त्रज्ञांनी प्रत्यक्षात हे सिद्ध केले आहे की वास्तवात अशा प्रकारची मात्रा जास्त आहे आणि जादा काम वाढते आहे. दिवसाच्या दरम्यान लहान विश्रांतीची व्यवस्था करणे 15 ते 20 मिनिटे चालणे अधिक प्रभावी ठरेल. असे म्हटले जाते की शॉर्ट-टर्म दिवसाची झोप सोपी असू शकते, उदाहरणार्थ, दोन तास रात्री झोप.
आपल्याला सर्वाना माहित आहे की थकवा आणि तणावासाठी दीर्घ झोप एक प्रभावी उपाय आहे. हा भ्रम आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की याउलट उलट्या दिशेने लांब झोपे अधिक काम आणि बिनमहत्वाची कारणीभूत ठरते. त्यामुळे शक्ती मिळविण्यासाठी, झोपेचा झोपेत जाणे आणि सहा तास, सात किंवा सात तास पुरेसे जागे करण्यासाठी.
2. सकाळी आणि संध्याकाळी शौचालय आवश्यक आहे. पण प्रत्येक गोष्ट नेहमी नियंत्रणात असावी. सर्व प्रकारचे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ असलेल्या एजंटांमधे काळजीपूर्वक वॉशिंग करुन स्वत: ला त्रास देणे आवश्यक नाही. चर्मरोग तज्ज्ञ विश्वास ठेवतात की स्वच्छतेचे पालन न करता सामान्यतः स्वच्छतेचे पालन करावे.
एखाद्या विशिष्ट रचनामध्ये जीवाणू त्वचेच्या पृष्ठभागावर उपस्थित असणे आवश्यक आहे, कारण ते विविध संक्रमणांपासून संरक्षण म्हणून कार्य करतात. आणि त्यांच्या संपूर्ण संपुष्टात आणणे, चिडचिड, कोरडेपणा, सामान्य संतुलनात घट होते. त्वचेच्या पृष्ठभागावर बाहेरील जगाच्या प्रतिकूल परिणामांपासून आपल्या शरीराला संरक्षण देणारी सुरक्षात्मक फिल्म आहे. उदाहरणार्थ, उदाहरणार्थ, खूप गरम पाणी हे संरक्षण नष्ट करते. म्हणून, आपण स्वत: रीफ्रेश करू इच्छित असल्यास, थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा, जे अधिक प्रभावी होईल येथे असेही नोंद घ्यावे की एखाद्याला तोंडी काळजी घेता कामा नये. दात घासणे दररोज काही वेळा उपयुक्त नाही, आणि असंख्य वेळा घासताना तोंड मुळे चांगले काही होणार नाही
3. हे अतिशय मनोरंजक आहे की घराची साफसफाई करताना नियंत्रण कमी केले पाहिजे. अति पवित्रता शरीराच्या सर्वात रोगप्रतिकारक प्रणालीवर घातक हानी पोहचविते. हे सर्व आहे कारण रोग प्रतिकारशक्ती विकसित आणि बळकट केली जाते, जीवाणूंना तोंड देऊन म्हणून, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की रोगप्रतिकारक प्रणालीला संरक्षणाच्या विकासामध्ये प्रशिक्षण आवश्यक आहे. अति काळजी घेणार्या मातांच्या मुलांना अस्थमासारख्या रोगांचा धोका असतो. तसेच सर्व प्रकारचे असोशीर रोग सामान्य आहेत. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की सर्व काही समतोल असणे आवश्यक आहे. खोलीतील स्वच्छता हे एक नवीन उपाय असले पाहिजे. धूळ संपूर्ण अनुपस्थिती देखील हानीकारक आहे, त्याच्या जास्तीत जास्त आहे म्हणून.
4. असे मानले जाते की जेवणाची झोप, जे लंच खाल असते, शरीरासाठी खूप उपयोगी असते. खरेतर, हे संपूर्णपणे सत्य नाही. वाढणार्या जीवनासाठी, होय, त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो. पण प्रौढांसाठी, सर्वात वरच्या स्वप्नाने ताज्या हवेच्या सोबत चालायला हवा, कारण दिवसाची वेळ शरीराच्या जैविक लय खाली टाकू शकते. तसेच, दिवसभर झोपत असताना हार्मोन्स तयार होते जे मधुमेहासारख्या रोगाच्या विकासासाठी योगदान देतात. अशा प्रकारे, झोपण्याच्या ऐवजी व्यवस्थित चालने आपल्या जीवनावर सर्वात फायदेशीर प्रभाव पडतील.
असेही मानले जाते की सहा मिनिटांनंतर रात्री उशिरा मिळालेल्या कॅलरीला त्वचेखाद्य चरबीच्या स्वरूपात जमा करणे सुरू होते. खरेतर, संध्याकाळी नऊ वाजता आपला डिनर आयोजित केला जातो जरी, तो अशा धोकाांपासून आपल्याला पराभूत करेल तेव्हा एक छोटासा चाला.
5. योग्य आणि मोजमापन श्वास फार महत्वाचे आहे. शास्त्रज्ञांनी स्तनपान न करता श्वास घेणे अधिक योग्य आहे हे निष्कर्षापर्यंत पोहोचले आहे, पण पोटाद्वारे लिम्फॅटिक ड्रेनेजसाठी श्वासोच अत्यंत फायदेशीर आहे. छातीचा श्वास घेताना, खालील आढळते, फुफ्फुसातील हवा पाहिल्यावर परत येण्याची वेळ नसते आणि दंव पडतो, त्यामुळे गॅस एक्स्चेंजचे उल्लंघन होते. श्वसनमार्गावर नियमित असणे आवश्यक आहे, इनहेलेशन आणि उच्छवास दरम्यान लहान विराम देणे.
श्वास आपल्यासाठी काहीतरी नवीन आणि असामान्य असल्यास, शिकण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याचा वापर करा. योग्य श्वास घेणे हे आरोग्याची हमी असते.