योग्य पौष्टिकते ही केवळ आपल्या आरोग्यासाठी नव्हे तर आपल्या केसांचे आरोग्य हे सर्वात महत्त्वाचे दुवे आहे. म्हणून निष्कर्ष पुढीलप्रमाणे: आपण जेवढे जास्त खावे, अधिक सुंदर आणि निरोगी असतील, आणि म्हणूनच आपले केस केसांच्या वाढीसाठी शरीराला ऊर्जा मिळणे आवश्यक आहे. आणि ही ऊर्मी केवळ आपणच खाल्ल्यासच होईल, परंतु थोड्याच भागात. आणि बायोटिन मध्ये समृध्द अन्न खाणे इष्ट आहे. तसेच, केसांच्या वाढीसाठी, मोठ्या प्रमाणावर प्रथिने आणि अमीनो अम्ल सह अन्न घ्यावे अशी शिफारस करण्यात येते.
तर केस वाढीस गती देण्यासाठी तुम्हाला काय खायला हवे? चला फळे आणि भाज्यांकडून आपले योग्य अन्न सुरु करूया. हे जीवनसत्त्वे एक भांडार आहे आता ते आम्हाला वर्षातील कोणत्याही वेळी उपलब्ध आहेत. आणि त्यापैकी बरेचजण आपल्यापैकी प्रत्येकाला आपल्या आवडीनुसार निवडू शकतात. आपण आपले केस वेगाने वाढू इच्छित असल्यास आणि निरोगी व्हा - कच्चे खाणे: सफरचंद, केळी, काकड्यांची, टोमॅटो, कोबी आणि अर्थातच, ओनियन्स.
आणि कॉटेज चीज म्हणून अशा अन्नपदार्थाबद्दल विसरणे शक्य आहे का? हे कॅल्शियम आणि प्रथिनमध्ये खूप समृद्ध आहे, आणि हे आमच्या "बार्ली" च्या वाढीसाठी योगदान देणारी एक सर्वात महत्त्वाची "इमारत" सामग्री आहे. कॉटेज चीज कच्च्या स्वरूपात दोन्ही सेवन केला जाऊ शकतो, आणि त्यातून आपण विविध पदार्थ तयार करू शकता. कॅल्शियम आणि प्रथिनचा उत्कृष्ट स्त्रोत अजूनही दूध आणि दही आहे. आणि आपण दहीसाठी काजू घालून दिल्यास, नंतर आपल्या केसांसाठी बरेच फायदे असतील.
आठवड्यातून दोनदा लाल मांस खाणे इष्ट आहे (म्हणजे गोमांस मांस). त्यात प्रथिने, ब जीवनसत्त्वे, लोह, जस्त भरपूर असतात आणि हे असे पदार्थ आहेत जे चांगल्या केसांच्या वाढीला प्रोत्साहन देतात. तसेच प्रथिनेमध्ये चिकन आणि टर्कीचा मांस देखील आहे. कुक्कुट मांस देखील मौल्यवान आहे कारण त्याच्याजवळ मोठ्या प्रमाणात लोह आहे, जो शरीराच्या सहजपणे शोषून घेतो. लाल मासे (सल्मन, सालमन) खाण्यास विसरू नका. त्यात व्हिटॅमिन बी 12, जस्त आणि प्रथिने आहेत. हे पदार्थ चांगले आहेत जे केसांसाठी चांगले आहेत. केसांवरील वाढीला गती देण्यासाठी उत्पादनाकडे लक्ष द्या, जसे हिरव्या मटार (कॅन केलेला जाऊ शकते), तपकिरी तांदूळ, अंडी आणि अंडी पंचा. ही सर्व उत्पादने अशा पदार्थांमध्ये समृद्ध असतात जी केसांची वाढ उत्तेजित करतात.
मसूरं, सोयाबीनचे प्रमाण केवळ स्त्रियांच्या वाढीस वाढविणारी प्रथिने नसतात, तर ते बायोटिन, लोह आणि जस्त असतात, जे त्यांच्या आरोग्यासाठी योगदान देतात. आपले शरीर पूर्णपणे बी गट विटामिनसह प्रदान केले आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी, दररोज गाजर, कोंडा, सोया उत्पादने, काजू खाण्याचा प्रयत्न करा. या साठी आपले केस आपण फक्त कृतज्ञ असेल
सार्वत्रिक उत्पादनांमध्ये ज्यात केवळ प्रथिने नसतात, तर व्हिटॅमिन बी ग्रुपमध्ये ब्रूरच्या यीस्ट आणि वासरू यकृत असतात. त्यांचा वापर करून, आपण दुहेरी परिणाम साध्य कराल: केस मजबूत करा आणि त्यांना जलद वाढीसाठी पुश द्या. केस वाढणे आणि मजबूत करणे हे तेल फार महत्वाचे आहे, ते फॅटी ऍसिडचे एक स्रोत आहे.
वरील सर्व सारांश, आम्ही खालील निष्कर्ष काढू शकता: केस जलद आणि निरोगी वाढू करण्यासाठी, योग्य पोषण आवश्यक आहे जास्त प्रमाणात प्रथिने, जीवनसत्वे आणि खनिजे असलेली खाद्यपदार्थ खा. विशेषत: जीवनसत्त्वे ब आणि सी, लोह - हे मुख्यतः केसांच्या वाढीचे योगदान देते.
माझ्यावर विश्वास ठेवा, जर आपण कमीत कमी योग्य पोषणाचे पालन केले तर नजीकच्या भविष्यात तुम्हाला चांगल्या केसांच्या मालकांपासून जळजळ होणार नाही, उलट याउलट आपल्याबद्दल जळजळ होईल.