मोठ्या आधिक वजन विरुद्ध लढ्यात थोडे हिरव्या मदतनीस

आपण हा लेख वाचत असाल, बहुधा, अतिरिक्त वजन समस्या चेहर्याचा. आणि केवळ एक व्यायामशाळेत जे काही वर्षे एकत्रित केले गेले आहे ते काढून टाकण्यासाठी हे खूप अवघड असेल. या प्रकरणात, आपण आपल्या जीवनशैलीमध्ये एक प्रभावी आहार समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, काकडी

काकडी - आदर्श आहारातील उत्पादन

यात प्रामुख्याने पाणी आणि आहारातील फायबर समाविष्टीत आहे. या भाज्या देखील जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक समाविष्टीत: बी, सी, पीपी, पोटॅशियम, फॉस्फरस, लोह, आयोडीन जीवनसत्त्वे. काकडीच्या 100 ग्रॅममध्ये फक्त 14 किलो कॅलरी असते. हे उत्पादन एलर्जी होऊ शकत नाही आणि मतभेद नसतात म्हणूनच असे निष्कर्ष काढले पाहिजे की काकडीचा आहार अतिशय सुरक्षित आहे परंतु हे प्रभावी आहे.

एक काकडी आहार मुख्य तत्त्व आपण एक ते दीड ते दोन किलोग्रॅम काकडी एक दिवस खाणे पाहिजे आहे. काळजी करू नका, आकृती इतकी भयानक नाही आणि दुःस्वप्न मध्ये आपण या भाज्यांच्या स्वप्नांना जाणार नाही Cucumbers व्यतिरिक्त, उर्वरित उत्पादने प्रामुख्याने वनस्पती आधारित आणि जटिल कर्बोदकांमधे एक गट संबंधित असावी. त्यांची एकूण कॅलरी सामग्री 800 किलोकॅलरीपेक्षा जास्त नसावी.

आम्ही तुम्हाला एक काकडी आहार आधारित एक साप्ताहिक मेनू ऑफर:

सोमवार

राय टोस्ट, दोन काकडी

भाजी सूप (गाजर, टोमॅटो, ओनियन्स, कोबी), एक सफरचंद

तेल सह seasoned काकडी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), अजमोदा (ओवा) आणि कोबी,

मंगळवार

तळणे मशरूम, दोन cucumbers

100 ग्रॅम उकडलेले चिकन पट्टीने बांधणे, भाजीपाला कोशिंबीर

काकडीचे सलाड आणि किसलेले गाजर, तेलाचा तुकडा

बुधवार

राय टोस्ट, दोन काकडी

भाज्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) (टोमॅटो, cucumbers, अजमोदा (ओवा))

उकडलेले चिकन स्तन, दोन cucumbers

गुरूवार

भाजी पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे (carrots, मशरूम किंवा zucchini), राय टोस्ट

भाजी सूप, 20 ग्रॅम. चीज किंवा चीज

तेलाने भरलेले स्नायू आणि काकड्यांवरील भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

शुक्रवार

आंबट मलई सह दोन cucumbers, राय टोस्ट

100 ग्रॅम उकडलेले चिकन पट्टी बांधणे, किसलेले गाजर आणि काकडी च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

50 ग्रॅम चीज किंवा brynza, दोन cucumbers

शनिवार

तळलेले मशरूम, राय टोस्ट, एक काकडी

भाजी पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे (carrots सह zucchini किंवा टोमून पासून), 20 ग्रॅम. चीज किंवा चीज

उकडलेले मांस (चिकन किंवा गोमांस), दोन काकडी आणि एक सफरचंद

रविवार

आंबट मलई सह दोन cucumbers, राय टोस्ट

भाजी कोशिंबीर (cucumbers आणि sauerkraut), 100 ग्रॅम. उकडलेले चिकन पट्टी बांधणे

120 जीआर कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, एक काकडी

तुम्ही बघू शकता की साखरेच्या उत्पादनांचा एक इशाराही नाही. या आहारानंतर, आपण दोन मिठाई खाण्याची प्रलोभन रोखण्यासाठी प्रबळ इच्छाशक्तीसह स्वत: साठवू शकता.

जेवण दरम्यान, आपण देखील cucumbers किंवा पेय काकडी कॉकटेल खाणे आवश्यक त्यापैकी एकासाठी हा कृती आहे: दोन मध्यम कसूरी आणि एक ब्लेंडरसह बडीशेप पीठ एक छोटा तुकडा. यानंतर, एक चमचे लिंबाचा रस आणि सोया सॉसचे दोन चमचे घालावे. क्रीम सूप च्या साम्य मध्ये एक सुसंगतता असावी.

आहाराबद्दल पुनरावलोकने

Valentina:

"माझ्या वयानुसार (आणि मी 43 वर्षांचा आहे) स्त्रियांना फक्त भरपूर जीवन अनुभव नाही, तर एक किलो 5-10 पौंड आहेत." मी अपवाद नाही. मी सर्व काही खाल्ले, काम अतिशय मंद आणि चिंताग्रस्त होते. म्हणून मी स्वत: ला सांभाळण्याचा प्रयत्न केला, म्हणून स्वत: ला सांभाळण्याचा प्रयत्न केला, म्हणून मी स्वतःला वाचवण्याचा प्रयत्न केला, मी माझ्या आकृत्या बदलण्याचा निर्णय घेतला आणि माझ्या आकृतीची सुधारायची ठरविण्याचा निर्णय घेतला आणि वजन कमी करण्याच्या पद्धतीप्रमाणे मी एक काकडी आहार निवडण्याचा निर्णय घेतला, मी एक वर्ष (मी त्यांना तणाव प्यायला दिले) माझ्या फॉर्माने त्यांनी काय केलं आहे! फक्त एक आठवड्यात 5 किलोग्रस! पकडण्यासाठी, त्यामुळे बर्याच पूर्वी तरुण मला पूर्ण करायचे ... "

नादिया:

"माझे प्रियकर अधिकाधिक आतुरतेने वाटचाल करीत सैन्य परत आले होते, पण आम्ही अंतराने असताना, संस्था सोडून मी इतरत्र जात नव्हतो." नैसर्गिकरित्या, माझ्या पोषण, खेळात आणि माझ्या आयुष्यातील निष्क्रीयतेची कमतरता होती - मी मी माझ्या आकृतीचे बिनबुडबुडबुद्धीपूर्वक समजले, पण मी माझ्या आहारावर जाऊ नये असे मला वाटत होते, कारण माझ्या गॅस्ट्रायटिसची प्रगती सुरू झाली होती, परंतु मला इंटरनेटवर 7 दिवस केळी काकडीचे आहार मिळाले, ते उन्हाळ्यात झाले, काकडी समुद्र होती, होय आणि आहार स्वतः पोटात खूप सभ्य आहे. एक आठवडा होता - परिणामी केवळ ओळखीचाच नाही तर सैन्याचा परत येणारा माणूस देखील आश्चर्यचकित झाला. मी 5 किलोग्राम वजन गमावले. मिररमध्ये वर्तमान प्रतिबिंब असलेल्या सामग्री आहे ... "