आठवड्याच्या शेवटी फायदा कसा व्हावा?
विश्रांतीसाठी किती वेळ खर्च होईल हे महत्त्वाचे आहे, परंतु उर्वरित गुणवत्ता गुणवत्ता महत्त्वाची आहे. आपल्या विनामूल्य वेळेत आपल्याला आराम करण्यास शिकणे आवश्यक आहे. आणि पूर्णपणे आराम करण्यासाठी आपल्याला आपल्या शनिवार व रविवारची योजना आखणे आवश्यक आहे, खात्यात चालू असलेल्या क्रियाकलाप प्रकारात घ्या
बौद्धिक .
सहसा लोक "मानसिकरित्या काम करतात" ज्यांनी क्रोनिक थकवा सिंड्रोम मागे टाकले. मुख्य समस्या मज्जासंस्थेच्या आणि सतत बौद्धिक तणावाच्या स्थितीत शारीरिक हालचालची कमतरता आहे. तणावाच्या प्रतिसादात, शरीर हार्मोन्स तयार करतो जे एखाद्या व्यक्तीला प्रत्यक्ष धक्का बसवितात - आघात किंवा फ्लाइट, वैयक्तिकतेवर अवलंबून ही शारीरिक उर्जा शरीराने प्रोग्राम आहे, आणि आपण ती न केल्यास, आपण बंद झाकण असलेल्या उकडलेले किटलीचे परिणाम प्राप्त कराल. अशा लोकांना आराम कसा करावा? मानसशास्त्रज्ञ आणि डॉक्टर म्हणतात की शरीरास जीवनाच्या मार्गात एक मोठा बदल हानीकारक आहे. चांगले झोपणे घेणे उपयुक्त ठरेल. आपण शनिवार व रविवार येथे पलंग वर खोटे साठी हे वाईट आहे कामाची जागा सोडून, आपल्या डोक्यात काम फेकून द्या. पण जर तुम्ही कामावर भर दिला असाल, तर हे सोपे नाही आहे.
आठवड्याच्या शेवटी, संक्षेप करा, जे आधीच केले गेले आहे ते स्वत: लिहून द्या आणि भविष्यात काय केले जाईल. "स्कार्लेट ओहरारा" च्या बोधाने लक्षात ठेवा "मी उद्याचा विचार करणार". आठवड्याच्या शेवटी, एक सक्रिय संध्याकाळ नियोजित करा. मनोरंजक लोकांशी संवाद साधा, बॉलिंग क्लबकडे जा, एका मैफलीमध्ये
शनिवार व रविवार साठी शिफारसी
1. एखादा व्यवसाय शेड्यूल करा ज्यासाठी आपण व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे, हे व्हिला चालण्याचे फेरफटका किंवा दुरुस्ती असू शकते.
2. निसर्गावर निवडा जेणेकरून आपण घराची घाई आणि घाई करू शकाल.
3. संवाद साधा, कारण आपल्या प्रिय व्यक्ती आणि मित्रांशी संवाद साधण्यासारखे काहीच जीवनाचा अर्थ नाही. ये आणि आपल्या पाहुण्यांना भेट द्या.
4. आपल्या प्रिय चांगले करू नका
फ्रेंच मानसशास्त्रज्ञांनी स्थापन केल्यानुसार, शनिवार-रविवारच्या दिवशी एखाद्या व्यक्तीने नातेवाईकांना भेटवस्तू खरेदी केले तर शनिवार-रविवार व्यर्थ ठरत नव्हते.
5. आपले घर संगणक आणि मोबाइल फोन डिस्कनेक्ट. त्यामुळे आपण कामाबद्दल विचार करणार नाही.
शारीरिक कार्य
मानसिक कार्याच्या तुलनेत शारीरिक श्रम कोणत्याही समस्यांशिवाय वाटेल, परंतु तसे नाही. शारीरिक श्रम हे बहुतेक एक नीरस कामांसाठी असते, आणि त्यातून एक व्यक्ती बौद्धिक भारापेक्षा कमी नसून थकल्यासारखे आहे. भटक्या, कंट्रोलर्स, विक्रेते, केशर, जरी काही दिवस भावनिक त्रास देत नसले तरी मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही थकल्या.
आठवड्याच्या शेवटी आपण शरीर आराम करण्यास मदत करणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या पायांवर सर्व शिफ्ट उभे राहिलात, तर घरी परत जा, आपल्या पायातून वजन कमी करा आणि काही उंचीवर ठेवा. स्वत: ला पाणी प्रक्रियेची व्यवस्था करा, ती फॉरेस्ट शावर किंवा पूल असू शकते. पाणी थकवा दूर होईल
आठवड्याच्या शेवटी, आत्म्यासाठी काहीतरी करा - नृत्य करा, काढा, वाचा. कामाची आठवण करून देणारे लोड टाळा. आठवड्याच्या अखेरीस वेगवेगळ्या सेवा क्षेत्रातील कर्मचा-यांना घरगुती कामे करू नयेत. यूकेमध्ये, रेस्टॉरन्ट कर्मचा-यांमध्ये मतदान घेण्यात आला आणि परिणामांनुसार असे निष्कर्ष काढले गेले की 78% कर्मचारी मोठ्या आनंदाने काम करतात, जर त्यांना घराचे साफ धुण्यासाठी नाही, डिशेस धुवायचे, शिजवावे. आपल्या सुट्टीचे अधिक प्रखर आणि टीव्ही समोर दिवस बसविण्यापेक्षा, पार्कमध्ये ताजी हवेत फेकणे चांगले आहे.
भावनिक कार्य
या क्रियाकलाप व्यक्तीकडून भावनिक प्रतिसाद आवश्यक आहे. यात डॉक्टर, मानसशास्त्रज्ञ, शिक्षक यांचे कार्य समाविष्ट आहे. आणि, शारीरिकदृष्टया ओव्हरलोड असलेल्या वस्तुस्थितीतही ते थकवा पसरत नाहीत. हे लोक सतत इतर लोकांशी संपर्कात असतात आणि त्यांच्या कार्याचा परिणाम त्यांच्या भावनिक सहभागावर अवलंबून असतो, जे मानवी मन साठी एक गंभीर परीक्षा आहे. सामाजिक कार्यकर्त्यांसाठी धोक्याचे भावनिक बर्नोआऊट आहे, मग ते आपल्या कामाबाहेरील लोकांशी संवाद करू इच्छितात आणि उदासीन होतात. तज्ञ म्हणत आहेत की लोकांना भावनिकरित्या विश्रांतीची आवश्यकता आहे.
स्वत: ला संवादाशिवाय शुक्रवार अनलोडिंग दिवस करा. हे एकटे चालण्यास मदत करेल शुक्रवारी कामावरून परतणे, सार्वजनिक वाहतूक करू नका, परंतु चालत रहा.
सर्व चर्चा काढून टाका .
नातेवाईक आणि नातेवाईक त्यांच्याबरोबर त्यांच्या दु: ख आणि आनंद व्यक्त करू इच्छित आहेत. परंतु जर आपण या प्रक्रियेत भावनिकपणे सहभागी होऊ शकत नसल्यास, संभाषण पुढे ढकलू शकता.
कंपनीतल्या प्रत्येकाला मनोरंजन करण्याचा प्रयत्न करू नका. हे जाणून घ्या की या कंपनीमध्ये उपस्थित असलेल्या सर्व लोक भावनात्मक स्थितीसाठी आपण जबाबदार नाही. कंपनी मध्ये "नियंत्रण सोडविणे" आणि फक्त मजा करण्याचा प्रयत्न करा.
अशा प्रकारच्या खेळांमध्ये गुंतलेल जे नसा शांत करू शकते - pilates, yoga, शक्य तेव्हा मालिश वर उतरणे. उन्हाळ्यात शारीरिक श्रम म्हणून आपण बाग प्लॉटवर काम करू शकता, berries आणि मशरूम जा, एक बाईक सवारी. हिवाळ्यात स्केटिंग आणि स्कीइंग जाणे चांगले. अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, या प्रकारचे कार्यकर्ते कुत्री असणे अधिक चांगले आहेत, त्यांच्याबरोबर दररोज चालण्याची ही एक संधी असेल, शिवाय त्यांना कसे बोलायचे माहीत नाही.
आपण शनिवार व रविवार काम आवश्यक असल्यास, खालील लक्षात ठेवा:
1. स्पष्टपणे आपल्या कामाचे नियोजन करा म्हणजे आपल्याला आठवड्याच्या अखेरीस काम करावे लागत नाही.
2. फक्त शेवटचा उपाय म्हणूनच घरी काम करा.
अनेकदा आठवड्याचे शेवटचे दिवस म्हणून काम करा आपल्या जवळच्या नातेवाइकांशी संप्रेषण न करण्याचा एक निपुण आहे. अशा प्रकारे आपण वैयक्तिक समस्यांपासून पळा आणि मनोवैज्ञानिक समस्यांपासून चालण्यापेक्षा आणि कामकाजाच्या कामास पुढे चालू ठेवण्यापेक्षा, आपल्या कुटुंबामध्ये शांतता आणि शांती प्रस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा.
हे सामान्य शिफारसी आहेत, आठवड्याच्या शेवटी नफा कसा खर्च करावा कारण क्रियाशील उर्वरित आपण कामावर सतत ठेवत असलेल्या गोष्टींपासून दूर राहू देतो