एक सपाट आणि पोचलेला पेट एखाद्या स्त्रीचे स्वप्न आहे. पण हे साध्य करण्याचा मार्ग बहुतेक अडचणींमुळे मोकळा आहेः गर्भधारणा आणि प्रसव, अस्वस्थता, ताण, खराब पोषण आणि शारिरीक क्रियाकलापांची कमतरता असे घटक आहेत जे एक गंभीर अडथळा बनू शकतात. थकवणारा आहार आणि प्रशिक्षणाच्या तासांद्वारे फोडणे सुरु करू नका - प्रथम ते पाच साध्या नियमांचे पालन करण्यास पुरेसे आहे.
एक पायरी संतुलित आहार आहे अधिक भाज्या, मासे आणि मांसाची भांडी, दुधचा अम्लयुक्त पदार्थ आणि शेंगदाणे - कमी लागणारे खाद्यपदार्थ, कार्बोनेटेड पेये, मीठ आणि सॉस.
पायरी दोन म्हणजे नकारात्मक विचार आणि भावनांचे नियंत्रण. सजीवांच्या मज्जासंस्थेमध्ये पाचन व्यवस्थेवर प्रतिबिंबित करण्याची आणि त्याचे कार्य थांबवण्यासाठीची मालमत्ता आहे.
पायरी तीन - योग्य श्वास आणि अगदी आसन. सरळ परत, जरी आणि खोल श्वास मणक्याचे समर्थन करतात आणि प्रेसच्या स्नायू मजबूत करतात.
पायरी चार - आराम करा. ध्यान पद्धती, अरोमाथेरपी आणि शांत पार्श्वभूमी संगीत चिंता कमी करतात आणि मज्जासंस्थेला समतोल स्वरुपात आणतात.
पायरी पाच - सोपे जिम्नॅस्टिक्स ते स्नायूंना सामर्थ्यवान करते, चरबी जमा कमी करण्यात मदत करते, सूज आणि आतील सुस्ती कमी होते.