निरोगी जीवनशैली हे सर्व काळासाठी मोक्ष आहे

एक निरोगी जीवनशैली सर्व वेळासाठी मोक्ष आहे आणि एका व्यक्तीसाठी कोणत्याही युगात हे धर्मशास्त्र तुम्हाला शिकवले पाहिजे, छान वाटले, इतरांना संतुष्ट करण्यासाठी, आमचा विश्वास आहे, तुम्हाला काही हरकत नाही? आणि आणखीही चांगले - त्याला नियमासाठी घ्या. किंवा कमीतकमी (आळशी लोकांसाठी) - वर्षातून अनेक वेळा सराव करा. तथापि, पहिला पर्याय - ऐवजी, आणि, सूचना, सोपे. सर्व केल्यानंतर, लोक नेहमी सर्वकाही अंगवळणी येतात: फक्त वाईट नाही, पण चांगले देखील तर चला आपण योग्य जीवन वर्तनाचे फेरबदल करून परिणामस्वरूप परिणामस्वरूप - एक चांगला मूड आपण जीवनशैलीची निरोगी पद्धत - नेहमीच तारण, बोललो आणि बोललो आहोत, म्हणून आम्ही केवळ मुख्य आणि थोडक्यातच वागतो. या विषयावरील मुख्य पैलू आपल्याला प्रत्येकास ओळखतात: पोषण आणि क्रीडा चला तर क्रमवारी लावा ...

दैनिक रेशन आपल्यापैकी ज्यांच्याकडे या आकृत्याची विशेष समस्या नाही, त्यांच्या मते ते समस्यांचे समान आहेत आणि त्यानुसार आहार सह पागल महाकाव्ये सुरू करतात. सुसंवाद टाळण्यासाठी, हे वाईट नाही पण समस्या आहेत - अनेकदा चिरंतन उपासमारीपासून, तासाचा तास अधिक सोपा नाही: आपण सतत तणाव अनुभवतो, चिडचिड बनतो आणि ते म्हणतात की, "पोट लागवड." हे उपयुक्त शिफारसी बरे करणे आणि या भयंकर शब्द "आहार" बद्दल विसरणे सोपे नाही आहे आपल्या दैनंदिन आहारात हार्दिक नाश्ता, एक हलक्या लंच आणि अतिशय हलके रात्रीचे जेवण असावे. उपयुक्त उत्पादनांसह दिवसभर नाश्ता करण्याचा प्रयत्न करा. चॉकोलेट शोषण्यासाठी काजू किंवा टाइल स्नॅप करण्यासाठी ऑफिसमध्ये बसून हे आवश्यक नाही. एक सफरचंद, एक पेअर किंवा नारिंगी योग्य पर्याय आहे संध्याकाळी सातनंतर, स्वयंपाकघरात जाणे चांगले नाही पण जर तुमचा मार्ग बदलला नाही तर, संध्याकाळचे फळ "खाली" करा. आपण एक टक्के केफिर किंवा चहा घेऊ शकता (अर्थातच साखर नसलेले). ब्रेड, तसेच आटा उत्पादनांना सोडून देणे आवश्यक आहे जास्त प्रमाणात खाणे नका. आपण भेटायला आला तर, कुठे मस्त खूष केले, याचा अर्थ असा नाही की आपण संपूर्ण टेबल पूर्णपणे नष्ट करू नये आणि "उत्सव" निगडीत केल्यानंतर

आम्ही स्वतःवर कार्य करतो योजना पुढे - क्रीडा आणि खेळ पुन्हा! एका तासासाठी दीड किंवा तीन वेळा आठवड्यातून सक्रिय होणे आवश्यक आहे. असंघटित स्त्रियांना आकाराचे हॉल किंवा जलतरण तलाव भेट देण्याची सल्ला देण्यात आली आहे, परंतु संघटित (ज्यांनी स्वतःला कसे बजावावे हे माहित आहे) घरी गुंतविले जाऊ शकते. व्यायाम करताना एक कॅसेट मिळवा किंवा स्क्रीनवरून एखाद्या चित्राच्या मदतीने आपल्या निर्णयावर ते निवडा समस्या झोनसाठीचे कार्य लॉग तयार करा (प्रत्येकाचे स्वतःचे आहे). आणि तालबद्ध संगीत मजा करा

टीप: जर एखाद्या क्रीडा स्पर्धेत आपल्याला डंबल्स आवश्यक असतील आणि दुर्दैवाने ते घरात नाहीत तर सामान्य प्लास्टिकची बाटल्यांमध्ये पाणी काढा आणि ... कृती!
झोप आमच्या आयुष्याचा एक भाग आहे. स्वतःला इजा करुन घ्या आणि ते निरुपयोगी मानत नाही. प्रौढ व्यक्तीची पूर्ण वाढलेली झोप 6-8 तास असावी. कमी असल्यास - वाईट. लक्षात ठेवा आपण पुरेशी झोप घेत नसल्यास, आपण पूर्ण शक्तीने कार्य करू शकता, मजा करू शकता आणि काहीही करू शकता. निद्रानाची सतत कमतरता आपल्याला क्रोनिक थकवा सिंड्रोमची धमकी देते. आरोग्यासह, जे झोप घेण्याचा दुर्लक्ष करतात ते "अप वाढतात" नसतात आणि मज्जासंस्था विशेषत: ग्रस्त असते: "जो झोपत नाही" तो नेहमी निराशाग्रस्त असतो, चिडचिड झालेल्या स्थितीत असतो. सर्वसाधारणपणे, गाथाची सर्व भयावह सामग्री येथे आणली गेली, जेणेकरून तुम्ही प्रिय स्त्रिया, झोपलेले आणि सुखी आनंदी सल्ला: झोपायला ताबडतोब झोपणे आणि ताबडतोब झोपायला जा, रात्रीचा उबदार दूध पिणे मधु किंवा चहासाठी चहा द्या. ठीक आहे, आता एक निरोगी जीवनशैली बद्दल - सर्व वेळ एक बचाव, आपण अधिक शिकलो. म्हणून आम्ही पुन्हा कृती करतो आणि कृती करतो!