एक स्त्री आत्मविश्वास वाढते म्हणून

आपल्याकडे फक्त एक मैत्रीण आहे किंवा मित्र नाही? आपल्याला दृष्टीने पाहणे आवडत नाही? अगंशी संपर्क साधताना, आत्मा गुलपर्यंत जात आहे? बर्याचदा, आपण अत्यधिक लाजाळू पीडा तिला आपले जीवन वाया घालवण्यासाठी पुरेसा आहे - आता तिच्यावर युद्ध घोषित करण्याची वेळ आली आहे! आणि या कांटेरी मार्गावर आपला पाठिंबा देण्यासाठी, आपण एक स्त्री कशी आत्मविश्वास मिळवू शकते हे दर्शवेल.

प्रथम, त्याचे वर्ण कोणते आहे आणि त्याचा लढा कसा काय आहे हे जाणून घ्यायचा प्रयत्न करा. म्हणून, लाजाळपणा हा अस्वस्थता, स्व-शंका, एक व्यक्ती इतर लोकांच्या उपस्थितीत अनुभवतो. इथे, उदाहरणार्थ, बसमध्ये पैसे मागणे अशक्य आहे का? किंवा डॉक्टरांकडून मदत घेणे, जेणेकरून तो एखादा कठीण विषय काढून टाकण्यास मदत करेल? आणि डिस्कोमध्ये, परत भिंतीवर चिकटून राहतात आणि पुढे जाणे व नृत्य करणे अगदी अशक्य आहे का? असे झाल्यास, काळजी करू नका, कारण बर्याच लोकांना लाजाळपणाचा त्रास होतो, जे पहिल्या दृष्टीक्षेपात वाटू शकते. आणि तुमचा मित्रा मित्र तुमच्यासारख्या भावना अनुभवू शकतो. फक्त ती ती स्वीकारत नाही किंवा, बर्याचदा ती स्वतःच्या बाह्य हबबंब आणि खडबडीतपणासाठी स्वत: ची फसवणूक करते.

बर्याचदा, लाजाळू लोक असुरक्षित लोकांना त्रास देतात जे नेहमी इतरांबरोबर स्वतःची तुलना करतात. या तुलनेत ते सहसा पराभूत होतात असा काहीच अर्थ नाही, जणुकाळात मानसिकदृष्ट्या, सर्वप्रथम खाली एक पाऊल पुढे ठेवले जाते. हे विशेषतः किशोरवयीन मुलींविषयी सत्य आहे. त्यांना अंदाजे या गोष्टींचा अर्थ होतोः "इवानवा सहज बीजगणित करू देतो, कारण तिचे वडील गणितज्ञ आहेत" किंवा "मी पेट्रोवा जितके उंच होईल, मी देखील वॉलीबॉल खेळणार". आणि जर हे सर्व पालकांच्या भागावर असमाधानाने गरम होते, तर एक महिला म्हणून स्वत: वर विश्वास कसा ठेवावा हे शिकणे कठीण असते. तथापि, केवळ स्कूली मुले असुरक्षिततेपासून ग्रस्त नाहीत. ही भावना सर्व वयानुसार नाही. हायस्कूल आणि प्रतिष्ठित कामात मुली दोघेही क्लिष्ट होऊ शकतात. आणि अगदी सेवानिवृत्तीबरोबरही, अनेक स्त्रिया स्वत: ची शंका दूर करू देत नाहीत.

तसे, विनम्रतेने असुरक्षिततेची भावना दुखावू नये. महान व्यक्तींपैकी एक म्हणून, विनम्रतेने एक व्यक्ती सुशोभित केली. उदाहरणार्थ, ग्रेट ब्रिटनची राणी एलिझाबेथ-टू अतिशय सुंदर आणि मोहक स्त्री आहे. परंतु आपण त्याचे नाव निश्चितपणे सांगू शकत नाही! अर्थात, आम्ही रानू नाही, पण आपण काहीतरी वाचतो आहोत! हे अपेक्षित आहे, आणि आत्मविश्वास अपरिहार्यपणे दिसेल. ही भावना आपण स्वतःच पोचवू शकतो. ते म्हणतात की, हे अवघड आहे - याचा अर्थ अशक्य नाही. आपल्याला फक्त हे करण्याची आवश्यकता आहे: अ) समस्या अस्तित्वात आहे हे समजून घ्या, ब) याचे निराकरण करायचे आहे, ग) निराश होऊ नका, काही सोडले नाही आणि प्रत्येक यशसाठी स्वतःची प्रशंसा न करता. म्हणून, काही पावले उचलायला मदत करू ज्यामुळे आत्मविश्वास वाढेल.

पहिला टप्पा

इतरांबरोबर स्वतःची तुलना करणे थांबवा! कोणत्याही स्त्रीला आत्मविश्वास प्राप्त करण्यासाठी हे अपरिहार्य अटींपैकी एक आहे. आपल्या उणिवा वाढवू नका, त्यांच्यावर राहा. आणि, त्याउलट, फायदे अधिक वेळा घ्या. आणि आपल्याकडे ते आहे, आपण अन्यथा असू शकत नाही प्रथम, कागदाची एक शीट घ्या, दोन रकाने विभाजित करा आणि आपल्या वैयक्तिक गुणांची सूची बनवा. एक गोष्ट सर्वकाही लिहा जी आपणास स्वत: ला आवडत नाही, आणि दुसऱ्याला ती समतोल करू शकते. उदाहरणार्थ, "मी खूप नम्र आहे, परंतु मी एक उपहासात्मक नाही. मी प्रेमळ नाही आहे, परंतु मी अनाहूत नाही. " आपल्या सन्मानाची जाणीव करून घेणे, कठीण परिस्थितीत आपल्यासाठी आधार शोधणे सोपे होईल. सूचीबद्ध फायदे बद्दल मानसिकदृष्ट्या अधिक बारकाईने लक्षात ठेवा. आणि आपण अद्याप निर्णय न घेतल्याबद्दल त्रुटी म्हणून यादींचा विचार करा, परंतु आपण निश्चितपणे हे करू शकाल. अतिवृष्टीने शीलवणाऱ्या लोकांमधील एक वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये - ते संभाषण प्राप्त करणारे सर्वप्रथम नाहीत. तर आता पुढील पाऊल उचलूया.

पायरी दोन

चरण दोन - निनावी संभाषण सर्व केल्यानंतर, सहमत आहात की जेव्हा आपण संभाषणात सहभागी नसताना बोलणे सोपे असते, जरी हे सर्वप्रथम अडचण सह दिले गेले आहे आपण असे म्हणण्याचा प्रयत्न करु शकता की आपण असे म्हणू शकत नाही, परंतु तुमचा आत्मविश्वास असलेला मित्र किंवा ... कॅमेरॉन डाएझ, उदाहरणार्थ. टेलिफोन संभाषणाद्वारे अशा सौंदर्याबद्दल लाज वाटली पाहिजे! उदाहरणार्थ, एक कोरड्या क्लीनर कॉल करा आणि तपशीलात जाणून घ्या की ते किती वेळ काम करतात, त्यांना कसे मिळवायचे आणि एकावेळी किती मिंकचे कपडे घेऊ शकतात. अनुपस्थितीत असतानाही आपण सहजपणे आणि स्वाभाविकरित्या संभाषण करीत आहात असे आपल्याला वाटत असेपर्यंत कुठेतरी कॉल करा. आणि जेव्हा आपण आत्मविश्वास आवश्यक प्रमाणात पोहोचता, तेव्हा "भूमिगत" बाहेर जाण्याची वेळ आहे.

पायरी तीन

पुढील चरण एक चैतन्यपूर्ण संभाषण आहे. लाजाळू वाटेत कदाचित हा सर्वात कठीण टप्पा आहे. विहीर, कोण सोपे आहे सांगितले? येथे मुख्य मूड. आपले खांदे पसरवा, हसणे, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि ... 10 वेळा प्रवाशांना विचारतात, वेळ कोणता आहे. फक्त एकाच ठिकाणी रडत नाही - कृती त्रिज्या विस्तृत करा, एका रस्त्यावरुन दुसरीकडे जा. आणि मग आपण वापरता येऊ शकता, आणि लोक विचार करतील - काय एक गोड मुलगी, आणि लवकर व्हॅलेरोसिस पासून ग्रस्त. उदाहरणार्थ, माझ्या मैत्रीणचा एक मित्र स्टोअरमध्ये सराव केला. मी पहिल्यांदा गेलो आणि विक्रेत्याशी एक तात्पुरती बोलणी केली: "मला सांगा, या सॉसेसमध्ये किती सोया आहे? आणि त्या मध्ये? आणि त्यांचे शेल्फ लाइफ काय आहे? आणि आपण करणार आहात? "शेवटचा प्रश्न म्हणजे, धैर्याने, कारण विक्रेता विनोदबुद्धीच्या जोडीने पकड घेऊ शकतो पण काही फरक पडत नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्याकडे आहे. येथे आपण आधीच यश अर्धवेळ आहात! आणि जरी एखादी कठोर रीतीने आपणास, लक्षात ठेवा, मुख्य गोष्ट म्हणजे सकारात्मक दृष्टिकोन असला तरीही.

पायरी चार

पायरी चार एक "सकारात्मक लहर" आहे. छोट्या विजयांसाठीही स्वतःची प्रशंसा करणे आणि परिणाम निश्चित करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी दररोज अंथरुणावर जाण्यापूर्वी आणि लगेच जागृत केल्यानंतर काही सकारात्मक-सकारात्मक वाक्यांशाबद्दल आपल्याशी बोला. उदाहरणार्थ: "मी एक उत्तम मित्र आहे. मला सर्व बाहेर चालू होईल. मी हसणे, संवाद करणे आणि लोकांसाठी मनोरंजक असणे निश्चितपणे निश्चितपणे शिकू शकेन. आज माझ्यासाठी सर्वकाही चांगले आहे. " आपण स्वत: ला मजकुरासह येऊ शकता उदाहरणार्थ, एका प्रसिद्ध चित्रपटाच्या नायिका म्हणत होते: "मी सर्वात आकर्षक आणि आकर्षक आहे." मुख्य गोष्ट - तेथे कोणतेही टाळाटाळ करणे टाळण्याचा प्रयत्न करा (उदाहरणार्थ, "मी शांत राहणार नाही" "मी बोलणार आहे" हे बदलले जाईल). काही वेळा पुनरावृत्ती करा

अशा व्यायाम करणे उपयुक्त आहे. आपले डोळे बंद करा आणि डाव्या काठाने आपल्या उजव्या हाताशी स्पर्श करा. जेव्हा हे संप्रेषण करीत असताना आणि हा राज्य लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा आपल्याला विशेष विश्वास वाटला तेव्हा लक्षात ठेवा. काही सेकंदासाठी असेच बसवा. आता आराम करा, खोली सुमारे चालणे आणि पुन्हा मनगट करून स्वतःला घ्या. आपण विश्वास वाटत पाहिजे! आपण या तंत्राचा उपयोग स्वत: साठी विशेषतः उत्साहवर्धक परिस्थितीत करू शकता - नवीन परिचय किंवा जबाबदार कार्यप्रदर्शनासह तरीही लोकांशी संपर्कात असताना हळूवारपणे हास्य शिका, कारण एक खिन्न, भयभीत नजरेने संभाषण टाळता येते. स्वतः आपल्या सभोवतालच्या लोकांना निरीक्षण करते आणि तुम्ही पाहू शकाल की ज्या कोणाशी स्मितहास्य नाही त्याकडे स्वतःकडे जास्त आहे. आता आपल्याला संभाषण कौशल्य प्राप्त झाले आहे, आता वेळ आहे कृती क्षेत्र विस्तृत करा. पुढील पायरी घ्या

पाचव्या पायरी

स्वारस्यपूर्ण व्हा! "हे सांगणे सोपे आहे," आपण विचार कराल आणि आपण बरोबर असाल. ही पायरी सर्वात कठीण आहे. सर्वप्रथम, गर्दीतून बाहेर पडण्यासाठी व्यक्तिमत्त्व निर्माण करणे आवश्यक आहे. पण आपण निश्चितपणे लक्षात आले की एखाद्या कंपनीमध्ये गिटार खेळणे किंवा ट्रिक दर्शविणे ही एखाद्या व्यक्तीस पसंत असते. आणि या लोकांमध्ये संवादाचे वर्तुळ किती व्यापक आहे म्हणूनच वेळ न संपता, आधुनिक डान्स क्लब किंवा थिएटर स्टुडिओसाठी साइन अप करा. किंवा कदाचित आपण पाच वर्षांपासून खेळत असलेल्या कासवांचे एकत्रीकरण केले आहे, आणि आपल्याकडे एक घन गोळा आहे. आपले उत्कट मित्रांसह सामायिक करा आणि, कोणास माहित आहे, कदाचित आपण जगातील विविध शहरांतील आकडेवारी काढली जाईल! सर्वसाधारणपणे, मुख्य गोष्ट - आपले जीवन आपल्यासाठी मनोरंजक होऊ द्या. आणि मग ती इतर कोणाची आवड असेल! आपण मित्रांसोबत एकत्र येऊन अनेक अडचणी सोडू शकाल ज्यातून आपण हास्यास्पद वाटू लागता.

ठीक आहे, मला आशा आहे की लाजाळू जीवनशक्ती नाही. हे केवळ एक अक्षरगुण आहे ज्यासह आपण आणि सुसंगत व्हा, आणि आपण लज्जास्पद मात करू. शेवटी, एक स्त्री, स्वत: वर आत्मविश्वास वाढवत आहे, कोणत्याही कल्पनाशक्ती सक्षम. ती जळत्या झुंडीमध्ये जायची आणि घोड्यावरुन थांबावे ... आणि शिकणे, करियर तयार करणे, आणि पृथ्वीवर सर्वोत्तम माणूस शोधणे. आपण हे साध्य करू इच्छित असल्यास, आजच सुरू करा, त्वरित!