शेवटी, ज्या नकारात्मकतेला प्रकट होत नाही ते स्वतःच विरघळत नाही - आणि बाहेर जाण्याची संधी न घेता, त्याच्या विध्वंसक शक्तीला आवक, नकारात्मक मानवी भावना आणि अमानुषपणा निर्देशित करते.
अलिकडच्या दशकांत, सायकोस्कोॅटिक्सच्या विज्ञानाच्या विकासासह, आणखी एक कल्पना वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय होत आहे: एखाद्याच्या भावना, नकारात्मक मानवी भावना आणि खिन्नपणा व्यक्त करण्यासाठी. दुर्दैवाने, काही लोक असा विश्वास करतात की ओपन म्हणजे इतरांवर आपल्या भावनिक समस्यांना सामोरे जाणे.
एखाद्या व्यक्तीच्या नकारात्मक भावनेच्या वागणुकीच्या या दोन्ही धोरणाची आणि अशिष्टता अत्यंत आहेत, आणि सोनेरी अर्थ म्हणजे त्यांच्या भावनांचे स्वरूप समजून घेणे आणि त्यांच्यासाठी रचनात्मक मार्ग शोधणे किंवा नकारात्मकतेमध्ये सकारात्मक रीफोक करणे. आम्ही सुचवितो की जर आपण विध्वंसक भावनांनी, आपल्या मुलाला, किंवा आपण भावनिक आक्रमकांच्या समाजात असाल तेव्हा कसे कार्य करावे हे ठरवितात.
भावनांचे स्वरूप
मानसशास्त्रज्ञांना माहित आहे की नकारात्मक भावनांचे पॅलेट, एखाद्या व्यक्तीचे नकारात्मक भावना आणि तिरस्कार हे खूपच उज्ज्वल आणि हर्षभरित जास्त आहे: मानवजातीच्या इतिहासातील परिस्थितीनुसार ही आपल्या मनाची वैशिष्ठता आहे. प्राचीन काळात क्रोध, भय, क्रोध महत्वाचे होते: जर योग्यतेने लढाई होण्याआधी क्रोध करू नका तर तुम्ही शत्रूवर विजय मिळवू शकणार नाही. आणि जर आपण वेळेत घाबरत नाही, तर तुम्हाला वाघातून पडायला वेळ मिळणार नाही. याव्यतिरिक्त, आम्हाला स्थिर परिस्थितीत संतुलन साधणे, आमच्या अंतर्गत स्थितीला संतुलित करणे आवश्यक आहे: आनंददायक उन्नती मागे एक लहान घट खाली
असं असलं तरी, आम्ही वेळोवेळी कटुता, निराशा, संताप, क्रोध, चिडचिड, एका व्यक्तीची नकारात्मक भावना आणि अमानुषपणा अनुभवतो. मुख्य गोष्ट अशी आहे की भावनांनी आम्हाला आघाडी देऊ नये, परंतु आपण बायबल म्हणते: "रागाच्या भरात पाप करु नका." दुस-या शब्दात सांगायचे तर एखाद्या व्यक्तीसाठी राग राग येणे स्वाभाविक आहे. तथापि, या राज्यात राहणे, आपण आणि वाजवीपणाने कारवाई करणे आवश्यक आहे.
वाटाघाटी करण्याचे जाणून घ्या
आपण कायमस्वरूपी सर्वकाही आनंदाने शांततेत राहू शकत नाही आणि आनंदित होवू शकत नाही असे गृहीत धरून घ्या. नेहमीच काहीतरी आहे जी तुझ्याकडून बाहेर पडते. तथापि, हे केवळ आपल्यावरच अवलंबून आहे, आपण आपल्या मानसिक ऊर्जा निर्देशित कसे कराल: नाश किंवा निर्मितीसाठी. सर्व प्रथम, आपल्या "चुकीच्या" अनुभवांची, लाजेची भावना आणि अमानुष भावनेच्या लाजण्यापासून दूर राहा - ते आपले भाग आहेत आणि आपल्याला त्यांच्याकडे हक्क आहे. जेव्हा भावनांचे लाट उधळून येते तेव्हा काय घडले याचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करा आणि कोणत्या प्रकारच्या घटनांनी आपल्या भागावर क्रोध, भय किंवा असंतोषाची प्रतिक्रिया निर्माण झाली हे समजून घ्या. समजा, पती आपल्या लग्नाच्या वर्धापनदिनानिमित्त विसरली आणि आपण निराश झाला आहात. तथापि, अशा प्रतिक्रियेसाठी ट्रिगरिंग यंत्रणा विश्वासू निवडक "भूलने किंवा प्रसंगाचे धैर्य" च्या सर्व खर्या अर्थाने नाही, परंतु वास्तविकतः, आपण बहुधा अनावश्यक आणि क्षुल्लक वाटले. भविष्यात अशा नकारात्मक अभिव्यक्ती टाळण्याबद्दल विचार करा. कदाचित काही दिवसांमध्ये आगामी उत्सवांविषयी आपल्या पती / पत्नीला आठवण करणे योग्य ठरेल - आणि ते म्हणजे शेवटी? आणि "प्रियजन" साठी "विचार" थांबवा: तो तुमच्यावर प्रेम करतो परंतु ते खरंच तारखेबद्दल विसरले होते!
एका व्यक्तीच्या एकत्रित नकारात्मक भावनांना आणि विधायकतेने विधायक पद्धतीने विल्हेवाट लावा. समाजात विलक्षण वागणुकीचे मंजूर फॉर्म आहेत: फुटबॉल किंवा मैफिली जेथे आपण आपल्या सर्वोत्तम स्तरावर ऐकू शकता; मुष्ठियुद्ध, जेथे आपण हृदय पासून PEAR- विरोधक उडणे शकता; विविध संघ खेळ शेवटी, भांडणे उष्णतेत, जेव्हा आपल्याला असं वाटतं की काहीतरी अप्रभावी आपल्या ओठांपासून दूर होणार आहे, पुढच्या खोलीत चालत रहा आणि उशीरा मध्ये किंचाळ करा, आपल्या नितळ पाय व्यवस्थितपणे पोहचा किंवा एक सॉफ्ट खेळण्याला फडफडावुन द्या - राग खरंच शरीरापासून बाहेर पडेल आणि फ्यूजसाठी प्रिय मित्रांबरोबर झगडा कमी होईल
मला एका व्यक्तीच्या नकारात्मक भावनांची कारणे व तिरस्कार कमी आणि कमी होत आहेत हे पहायला आवडेल का? पूर्ण होय नावाची व्याप्ती वापरून पहा. कमीतकमी तीन दिवसासाठी, आपल्या जीवनात घडणार्या प्रत्येक गोष्टीशी पूर्ण करार करण्याची सक्ती करा. उदाहरणार्थ, आपण एक कार तोडले याचा विचार करा, कदाचित याप्रकारे, प्रभू रस्त्यावरच्या अधिक अप्रिय घटनांपासून आपले संरक्षण करेल. दरम्यान, गाडीची दुरुस्ती केली जाईल, दररोज दोन थांटांसाठी आपण मेट्रोला दररोज सोडू शकता आणि त्यास पाय ठेवू शकता, एका आनंदी ताल्यात, खेळाडूमध्ये हर्षभरित संगीत देऊन - अशा प्रशिक्षणांच्या काही आठवडे, आणि "हिवाळा" चरबी जमावचे कोणतेही ट्रेस होणार नाही! सुरुवातीला "होय" चा सराव करणे सोपे नसेल, अडथळे होऊ शकतात - निराशा करू नका, फक्त योग्य मार्गावर परत या, जसे आपण लक्षात घेतल्याप्रमाणे की आपण हे सोडले आहे.
शरीर आणि आत्मा साठी
मुस्कुरा, आपण उद्धट!
बहुतेक असमाधानी, सहजपणे चिडचिड, सर्व आणि सर्व गंभीर लोक एकाच उद्देशाने प्रेरित होतात असे वाटते: लोकांना स्वत: च्या बाहेर ओढण्यासाठी. अशा "भावनिक व्हॅम्पायर्स" कोणत्याही कामात आणि कोणत्याही कंपनीमध्ये, एका शब्दात, कोणत्याही सामूहिक मध्ये आहेत. ते कुठूनही पळवू शकत नाहीत - परंतु आपण त्यांच्याबरोबर सह-अस्तित्व जाणून घेण्यासाठी आणि त्यांना शिकू शकता.
प्रथम, स्वत: ला अभिप्रेत करा की एका व्यक्तीच्या नकारात्मक भावनांमध्ये सहभागी होऊ नका आणि दुसर्या व्यक्तीच्या भावनिक अवस्थेमध्ये खिन्नता दाखवा. जेव्हा तुम्ही क्रोधित झालात त्याचप्रमाणे तीव्र उत्तरात उत्तर दिले - विचारात घ्या की प्रोव्हेटियरने त्याचे ध्येय साध्य केले आहेः समतोल बाहेर आणला. आपल्याला ते आवडत नाही? अन्यथा यावर प्रतिक्रिया द्या. सूक्ष्म विनोद, शांत, हितकारक स्मित कोणत्याही आळशीपणाचे नुकसान करू शकते. तसे, आपण, पूर्णपणे, गुन्हा मध्ये स्पर्धात्मक सह स्पर्धा आणि अधिक विक्षिप्तपणे एक उत्तरदायित्व बनवण्यासाठी वेळ आणि ऊर्जा खर्च नाही. तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते सांगू नका? फक्त स्मित करा आणि आपल्या खांद्याला हलवा.
ज्या व्यक्तीचा चेहरा रागवल्याचा रागाने विकृत होतो त्यापेक्षा परोपकारी व्यक्ती मानसिकदृष्ट्या अधिक मजबूत आणि अधिक सुरक्षित असते. विनोदाची स्वस्थ जाणीव तणावमुक्त होऊन त्वरित परिस्थितीतून मुक्त होते - आणि अप्रिय परिस्थिती आपल्यावर सत्ता गमावते.
जर अत्याचारी आणि असुरक्षित आपापल्या पद्धतीने चुकून अनेकदा शंकास्पदरीतीने भेटून त्याबद्दल विचार करा. यादृच्छिक लोक आणि आपल्या जीवनात "उत्तीर्ण" प्रसंग घडत नाहीत: प्रत्येक बैठक, प्रत्येक परिस्थिती (सर्वात अप्रिय) आपल्याला काहीतरी महत्त्वपूर्ण शिकवू शकते. याच्या व्यतिरीक्त, आजूबाजूचा भाग - हे आमचे मिरर आहे: जे सर्वात इतरांना प्रभावित करते तेच आम्ही स्वीकारत नाही आणि स्वतःच क्षमा करू शकत नाही. आणि कदाचित आक्रमक आपल्या जीवनात दिसतील जेणेकरून तुम्हाला शेवटी "नाही" म्हणावे आणि आपल्या मनोवैज्ञानिक क्षेत्राच्या सीमांचा बचाव कसा करावा हे जाणून घ्यावे. या प्रकरणात, आपण आपल्या स्वत: ची प्रशंसा वर कार्य पाहिजे - जेव्हा एखादा व्यक्ती आतील आत्मविश्वासाने उज्वल असतो तेव्हा त्याच्या गळ्यात "सवारी" करण्याची इच्छा असणार्या लोकांची संख्या वेगाने कमी होते.
आक्रमकांना पुन्हा शिक्षित करण्याचे उद्दिष्ठ स्वतःच करू नका: नैतिकतेने स्वत: ला कंटाळवाणे आहेत, आणि चिडखोर लोक बैलच्या लाल रॅगप्रमाणे काम करतात सरतेशेवटी, आपण जग बदलू शकत नाही- परंतु आपण जे काही घडत आहोत त्याबद्दल आपली वृत्ती बदलतो, चमत्कार घडतात!
जर आपल्याला वाटेल की चर्चा भांडणांमध्ये पडली तर एखाद्या व्यक्तीच्या नकारात्मक भावनेने आणि विचित्रपणामुळे विरोध झेंडा जाण्याचा प्रयत्न करा: एक प्रशंसनीय बहू अंतर्गत, खोलीतून काही मिनिटे सोडा. तसे करण्याचा कोणताही मार्ग नसल्यास, स्वत: ला दुर्व्यवहार करणाऱ्याला दूर करण्याचा प्रयत्न करा, शांत, ओढलेला आवाज (एक मऊ मादा महिला आवाज शांत) मध्ये बोलत प्रारंभ करा. विरोधकांच्या विरूद्ध कठोरपणे उभे राहण्याचा प्रयत्न करू नका - त्याच्याकडून थोडेसे बाजूला राहणे चांगले आहे.
काही समस्या आहे का? एक उपाय आहे!
अधिक यशस्वी लोकांच्या मत्सरी
इतरांबरोबर स्वतःची तुलना करणे थांबवा! आपल्या जीवनातील अपरिपूर्णतेमुळे दुःखात भर न करता स्वतःचे गुणधर्म विकसित करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
संशयास्पद वाढ
आमच्याकडून जे अपेक्षित होते ते, आपल्या डोक्यात नकारात्मकतेने स्क्रॉल करण्यास मना करू नका. आयुष्यावर विश्वास ठेवायला शिका
योजनांचे उल्लंघन (ट्रॅफिक जाम, विलंब इ.)
लवचिक राहा आणि इमारत बनवा, नेहमी त्रासदायक अपघात, एखाद्या व्यक्तीच्या नकारात्मक भावना आणि अमानुषपणाची शक्यता विचारात घ्या. आपल्या अपेक्षा पूर्ण करण्यासाठी ऑडिओबुक किंवा मिनी ग्लायडर घेऊन जा.
अयोग्य अपेक्षा
आजूबाजूला लोक आपल्या इच्छांचा अंदाज लावू शकत नाहीत - ते टेलिपाथ नाहीत. तर त्यांना काय हवे आहे ते त्यांना कळवा - शांतपणे आणि तक्रारीशिवाय आणि लक्षात ठेवा की इतर सर्व लोकांना आपल्या सर्व गरजा पूर्ण करण्याची आवश्यकता नाही.
अनपेक्षित रुचकरपणा
एक मिनीबस किंवा ओळीत गर्दी? मुस्कुरा आणि आपल्या डोक्यात फेकून द्या! कुणी घरातील कुणीतरी आपटतोय? विवादाबद्दल काही सुखावह आणि पूर्णपणे नाही यावर लक्ष केंद्रित करा (एक परिचयातील पतीने एक मसाज करावयाची ऑफर दिली, अविकसित मुलांनी काल्पनिक कथालेखन करून विचलित केले).
सर्व आघाड्यांवर वेळ अडचणी
वेळोवेळी "अवरोध" आपल्या प्रत्येकावर होतात आपल्याला एकाच वेळी एक हजार गोष्टींची पुन्हा तयार करण्याची आवश्यकता आहे, आपण आपल्या सर्वोत्कृष्ट प्रयत्नांची पराकाष्ठा कराल, आपल्याला त्रास होतो आणि शेवटी, आपल्याला असे वाटते की आपण परिस्थितीवर नियंत्रण गमावतो. आपल्या पायाखाली जमिनीवर कसे रहायचे? आराम करा! खूप वेळ आहे, जो घाईत नाही. म्हणून आपल्या सर्व घडामोडींची सूची बनवा, त्यांना महत्त्व आणि तात्काळ समक्ष वितरित करा आणि काही गोष्टीपासून सुरुवात करा. म्हणून, घाईघाईने, स्टेप बाय स्टेप करून आपण आपल्या सर्व "कचरा" हाताळेल.
मुल ऐकत नाही
फक्त काल, आज्ञाधारक आणि प्रेमळ, आजच्या क्षणामुळे एक हट्टी मनुष्य झाला, जो आपल्या सर्व प्रस्तावांचे उत्तर देतो: "नाही". हे सामान्य आहे - प्रत्येक तरुण माणसाच्या आयुष्यात तो एक व्यक्ती म्हणून बनून जातो तेव्हा काळ असतो. आक्रमकतेचा आणि आक्षेपांचा उद्रेक झाला आहे
बर्याच मुलांना, खासकरून तीन, सहा-सात वर्षे आणि किशोरवयीन वयात. आणि तरीही थोडे टोळणे सहमत आहे वास्तविक आहे. कुटुंबातील परिस्थितीचे विश्लेषण करा, कारण एक मुलगा किंवा मुलगी नेहमीच घरात सूक्ष्मदर्शक प्रतिबिंबीत करते. अवज्ञा, झुंड, उन्माद अधिक कठोर, "फौज" शिक्षणाचा परिणाम असू शकतो, आईवडिलांच्या दरम्यान सतत झगडे किंवा आई किंवा बाबाच्या भावनांवर परिणाम होण्याची शक्यता असते. या प्रकरणात, एखाद्या व्यक्तीच्या नकारात्मक भावनांच्या आणि निरागसपणाच्या समस्येचे निराकरण करणे, आईवडिलांनी त्यांचे विचार बदलण्याची आवश्यकता आहे.
मुलाच्या भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, त्याच्या डोळ्यांसमोर परिस्थिती पहाण्यासाठी बाळाबरोबर एकत्र, एक काल्पनिक कथा तयार करा किंवा लहानसा तुकड्याचे चित्र काढण्याबद्दल चर्चा करा. त्याला प्रश्न विचारा: "मुख्य पात्राने असे का आणि इतकेच काय केले?", "त्याला काय हवे आहे?", "त्याला काय हवे आहे ते मिळवण्यासाठी काय घेते?" करपझोची उत्तरे तुम्हाला त्याच्या खर्या गरजा समजून घेण्यास मदत करतील.
"दिवस उलट" म्हणजे एक दिवस (उदाहरणार्थ, आठवड्यातून एकदा), जेव्हां सर्व गोष्टींना परवानगी आहे: पायजामातील ड्रिंक आधी चालत जा, धुवा नका, दात घासून नका, लंचसाठी आइस्क्रीम खावा, उशा फेकून घ्या आणि आईच्या लिपस्टिकने रंगवा. हा दृष्टिकोन मुलांना संचित तणाव बाहेर टाकण्यास, मनाई केलेल्या फळांचा प्रभाव काढून टाकण्यास, पालकांना आणि त्यांच्या मुलांमध्ये विश्वास मजबूत करण्यास अनुमती देते.
एखाद्या व्यक्तीच्या नकारात्मक भावनांबद्दल शिक्षा म्हणून आणि अमानुषपणा म्हणून, शक्ती वापरण्याचा प्रयत्न करू नका. अर्थात, आम्ही सर्व लोक आहोत आणि प्रत्येक आईने पोपसह तिच्या अधीरपणाला थूक केले. तथापि, शारीरिक शिक्षेस पळवून नेऊ नका- या प्रकरणात, मुलाचे सुप्त मन लावलेला असेल: सक्तीने प्रतिसाद म्हणून आपण अधिक बल लागू करू शकता आणि हे आपल्या मतानुसार होईल. चांगले असल्यास शिक्षा म्हणून नकारात्मक मानवी भावना आणि खिन्नता (कोपर्यात, थप्पड़ व कफांत उभे राहणे) लागू केले जात नाही, परंतु काहीतरी चांगले (व्यंगचित्र पाहणे, नवीन खेळ खरेदी करणे इ.) वापरणे.