मासिकपाळी दरम्यान हायपरटेन्शनच्या रोगांसह, घातक गाठ असलेले लोक, रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि रक्तवाहिन्यांमधील रक्तवाहिन्या यांच्यामध्ये तीव्रता मोजली पाहिजे.
कसे एक तीव्रता शॉवर घेणे?
हा शॉवर गरम पाण्याने सुरू करावा. शरीरासाठी एक सुखद तापमान असावा. नंतर 15-20 सेकंदानंतर थंड पाण्याकडे स्विच करणे आवश्यक आहे. आणि म्हणून आपण सुमारे तीन वेळा पुनरावृत्ती करण्याची गरज आहे. आपण एक टॉवेल सह स्वतःला पुसण्याची आवश्यकता केल्यानंतर
प्रथम, उबदार पाणी, नंतर जेव्हा शरीर वापरला जातो, तेव्हा आपण काही मिनिटे गरम पाण्याची चालू करू शकता, नंतर थंड पाण्यात एक मिनिट, काही मिनिटे गरम पाणी आणि थंड पाण्यात एक मिनिट. त्यामुळे 10 मिनिटे करणे आवश्यक आहे. वेळ असेल तर हे शक्य आहे आणि अधिक.
हे सर्व अगदी सहज केले जाते, परंतु अशा साधेपणासाठी, एक उत्कृष्ट आरोग्य कृती. जर फर्कशॉर्ट शॉवर नियमितपणे वापरत असेल तर नियमित:
1. सर्व विनिमय प्रक्रिया सक्रिय केल्या जातात.
2. शरीरात चयापचय सुधारते.
3. सखोल संपूर्ण शरीर साफ करते.
4. वेसल्स आणि हृदय मजबूत आहेत.
आणि परिणामी, शरीराच्या पुनरुज्जीवन, कार्यक्षमतेत सुधारणा करणे, आरोग्य सुधारणे
सर्व स्पष्टपणे स्पष्ट आहे, त्वचा एका व्यक्तीस एक मोठा अवयव आहे कॉन्ट्रास्ट शॉवर सह आम्ही त्वचा, शरीर प्रशिक्षित आणि त्यातून आनंद मिळवू शकता. पण अशी एक सोपी पद्धत योग्यरित्या अंमलात आणली जाणे आवश्यक आहे, मुख्य तत्त्व म्हणजे "काहीही नुकसान" नाही. जर तुमच्यात रक्ताचे रक्त, रक्तवाहिन्या, हृदया, दबाव उडी आल्या तर आपल्या ऑक्सिलायझेशनचा सल्ला घ्या.
चला जाऊया?
प्रत्येक प्रक्रिया सह, आपण वाढ आणि तापमान हळूहळू कमी करणे आवश्यक आहे. शरीरास तापमानाच्या ड्रॉपमध्ये वापरता येण्याजोगा असावा.
2. उबदार पाण्याने आळशी व्हा, नंतर गरम पाण्याची सुरू करा. शीतगृहाच्या तुलनेत शरीराला जास्त गरम करावे लागते. त्यावर थंड पाणी ओतणे चांगले आहे थंड पाणी एक बादली घ्या आणि स्वतःला वर ओतणे
3. पांघरूण नेहमी सुरवातीपासून सुरू व्हायला पाहिजे.
4. फ्रीझ करण्यासाठी स्वत: ला आणू नका. परस्परविरोधी शार्प झाल्यानंतर, आनंददायी आणि उत्साहवर्धक भावना असणे आवश्यक आहे, याचा अर्थ प्रक्रिया योग्यरित्या करण्यात आली. आपल्या इच्छेचा आपल्या आरोग्यावरील अपायतेवर परिणाम करू नका. आपण आराम आणि मजा करण्याची आवश्यकता आहे.
5. सकाळी व्यायाम केल्यानंतर तो एक शॉवर घेणे उत्तम आहे. अशा वेळी, शरीर गरम होते, रक्त जलद चालते, यामुळे शरीराला फेटावण्यापासून घाम टाळता येत नाही.
6. वर्षाव केल्यानंतर, एक टेरी टॉवेल सह घासणे. त्याचवेळी, त्वचेच्या केशिका अभिसरण आणि अतिरिक्त मालिश उत्तेजित करण्याची ही क्रिया आहे.
मनोवैज्ञानिक पद्धतींनी अशा पद्धतीने परिणाम मजबूत केला जाऊ शकतो. जर तुम्ही गाणे गाणे गाल, तर मूड वाढेल आणि जर तुम्ही अशी काही तरी पुनरावृत्ती केली असेल तर: "माझे शरीर स्वस्थ, लहान व शुद्धी मिळत आहे", तर तेथे एक प्रचंड प्रभाव असेल.
केवळ कालांतराने, कॉन्ट्रॅक्ट शॉवर पासून पुनर्प्राप्तीचा प्रभाव गाठला जातो. पण आपण ते लवकर पहाल. आणि जर तुम्ही एखाद्या सवयीमध्ये प्रवेश केला तर मग अशा सकारात्मक परिणामामुळे आयुष्यभराचे आयुष्य संपेल.
आरोग्याकडे निरोगी.
बर्याच जणांना हे कळले आहे की फटक्यांची फटक्यांची मानवी शरीरावर चांगली पिरणाम आहे, सगळ्यांनाच माहित नसते की मतभेद काय आहेत. अर्थात, शॉवरचा मज्जासंस्थेवर परिणाम चांगला असतो. तपमानातील फरकांमुळे, लोकांना उत्साहीपणा, त्वचा टोन वाढते, जहाजे घेण्याचे प्रशिक्षण घेतले जाते. परंतु या प्रक्रियेच्या सुरवातीला व्यक्ती अस्वस्थतेचा अनुभव घेते. अखेरीस त्याला अशा तणावाचा आनंद घेण्यासाठी स्वत: ला वाहून घ्यावे लागते आणि अशी कृती अनेक वेळा करणे आवश्यक आहे. नंतर एक वेगळेपण शाऊलच्या स्वरूपात गरज असेल, धैर्य द्या आणि व्हायरल इन्फेक्शनच्या काळात शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते.
मी कसे विपरीत शॉवर वापरावे?
आपण कमाल करण्यासाठी लव्हाळा करण्याची गरज नाही. आपल्यासाठी आरामदायक तापमानासह प्रारंभ करा गरम सह प्रारंभ करा, थंड पाण्याने पूर्ण करा. शॉवर अंतर्गत फक्त शरीराचे असावे. प्रक्रियेचा कालावधी 15 सेकंदापर्यंत आहे. प्रथम, 10 सेकंदापर्यंत माफक प्रमाणात गरम आणि आनंददायी थंड पाणी करा. हळूहळू तापमान बदलतांना अधिक तीव्रता निर्माण करा.
प्रक्रियेनंतर पुसण्यासाठी आणि उबदार करावा अशी शिफारस केली जाते. रस्त्यावर ताबडतोब बाहेर जाऊ नका, तसे करा की शरीराला अंगवळणी पडण्याची वेळ आली आहे. संध्याकाळी, निजायची वेळ तीन तास आधी कॉन्ट्रॅक्ट शॉवर वापरा, हे शॉवर स्फटिक्ये हे विसरू नका.
मी कॉन्ट्रास्ट शॉवर सह वजन कमी करू शकेन का?
सेल्युलाईटसाठी फॉरेस्ट शाऊंड उपयोगी ठरेल. बॅटॉक आणि ओटीपोटावर शरीरापासून ते दहा सेंटीमीटरपर्यंत अंतरावर विमानात असलेल्या गोलाकार हालचालीमध्ये मालिश करणे आवश्यक आहे. समोर वरून खालच्या बाजूने पाय मालिश करावयाचे असणे आवश्यक आहे आणि मागे आपण उलट करावे लागेल व्यायाम सह एकत्रित आपण अतिरिक्त वजन आणि सेल्युलाईट विरुद्ध लढ्यात एक चांगले परिणाम मिळवू शकता.
आम्हाला आता एक फरक शार्क कसा घ्यावा हे कळले आहे, आणि ते कसे उपयुक्त आहे गरम आणि कोल्ड शॉवर एक contrasting एक चांगला परिणाम साध्य मदत करेल. जीवनात काही मिनिटांच्या काळात नवीन तापमानाला जुळवून घ्यावे लागते. एक चांगले कामकाज तयार केले जाते आणि जे लोक हृदयरोग आणि रक्ताभिसरण प्रणाली विकार ग्रस्त आहेत त्यांना कंट्रास्ट शार्प करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. वृद्ध लोकांसाठी जे जादा वजन आहे, डॉक्टरांशी आधीपासूनच दबाव समस्यांचा सल्ला घेतला पाहिजे, हे सावधगिरीने घेणे चांगले आहे. शरीरासाठी, एक थंड शॉवर एक धक्का आहे. परंतु, अशा क्रमाने तापमान गरम, थंड, गरम मध्ये लागू करणे, संपूर्ण रक्ताभिसरण व्यवस्थेवरील तीव्रता फुलांचे सकारात्मक परिणाम वाढवणे सोपे आहे.