कसे योग्य पवित्रा अनुसरण करण्यासाठी?

आपल्याला नेहमीच आपल्यासाठी व्यवस्थित पाहण्याची आवश्यकता आहे विशेषतः जेव्हा ते पवित्राचे पालन करणे आवश्यक असते तेव्हा त्या प्रकरणांची चिंता करते. प्रत्येक व्यक्तीने पवित्रा योग्यरित्या निरीक्षण केले पाहिजे आणि सर्वकाही त्या नमुन्यापेक्षाही वेगळे असावे. परंतु, सगळ्यांना ठाऊक नाही की ते पवित्रा पालन कसे करावे.

खरंच, कसे योग्यरित्या पवित्रा अनुसरण करणे? खरं तर, यात काहीच क्लिष्ट नाही, काही माहिती असणे आवश्यक आहे. म्हणून, आसन ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये आपण नेहमी आपल्या शरीरास ठेवता. पवित्रा पाहणे, आपण एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्याची स्थिती देखील निर्धारीत करु शकता. जेव्हा आपल्याला वाईट मनाची भावना येते किंवा काहीतरी दुखत असेल तेव्हा आपण मुठ्ठी अचूक ठेवण्यासाठी सर्वसाधारणपणे, अडथळा आणणे आणि चाबकाची सुरुवात करतो. चांगल्या पदार्पण असलेल्या लोकांमध्ये, शरीर नेहमीच वर्तन करते. म्हणूनच, आपण केवळ आपल्या मागे कसे धरतो हे पाहण्यासाठी नव्हे तर आपल्या हालचालींकडे देखील पाहणे आवश्यक आहे. केवळ तेव्हाच जेव्हा आपण यांत्रिकपणे सहजतेने हालचाल करता आणि आपला पाठपुरावा सरळ करतो, आणि आपल्याला ते अनुसरण करणे आवश्यक नसते, तेव्हा आपल्याकडे खरोखरच एक चांगले पवित्रा आहे

सामान्य, दररोजच्या जीवनात, एक चांगले आसन असणे फार कठीण नसते. डिलीव्हरीनंतर मुर्ती पुन्हा सुरू करणे अधिक कठीण आहे. हे आम्ही आता बद्दल बोलत आहेत नक्की काय आहे. अखेरीस, बाळाचा जन्म झाल्यामुळे सांधेांची संरचना बदलता येईल आणि सांधेदुखी सुरू होण्याची शक्यता आहे. जेणेकरून आपण यापासून स्वतःचे संरक्षण करू शकता, आपल्याला गर्भधारणा आणि जन्म आपल्या मुदतावर कसा परिणाम होतो, तसेच सांधे आणि मणक्याचे समस्या टाळण्यासाठी कसे करावे याबद्दल माहिती करून घेणे आवश्यक आहे. प्रथम, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की गर्भधारणेदरम्यान, पवित्रावरील विविध कारणे प्रभावित होतात. तो नक्कीच, पोटचे आकार बदलणे, वजन वाढवणे आणि शेळ्याचे मऊ पडदा करणे. हळूहळू गुरुत्वाकर्षणाची केंद्रे स्थलांतरित होतात आणि यामुळे स्त्री आपल्या छातीवर छातीवर विश्रांती घेते, कारण कोंब (रिबन) क्षेत्रातील मणक्यांच्या अंतर वाढते आणि वरच्या दुरूस्तीचे गोल घडून येते. डिलिव्हरी नंतर जर तुम्हाला लक्षात आले की पदच्युती बदलली नाही आणि आपण आपले बॅक अप चुकीचे ठेवत राहिलात, तर स्वतःची काळजी घेणे आणि आपल्या आसनास दुरुस्त करणे आवश्यक आहे.

हे करण्यासाठी, आपल्याला साध्या व्यायाम करावे लागतील जे आपल्या पाठीशी संरेखित करण्यात मदत करतील आणि पवित्रा सामान्य स्थितीत आणील. हे करणे कठीण नाही आहे, फक्त, आपल्याला व्यायाम करणे आवश्यक आहे आणि स्वत: ला पाहणे विसरू नका.

सुरुवातीला सुरुवातीला दर्पण जवळ उभे राहा जेणेकरून तुम्हाला संपूर्ण विकासामध्ये बघता येईल. तसेच, आपल्या पतीला किंवा तुमच्या मित्रांना तुमचा पाठपुरावा करण्यासाठी विचारू शकता. आता आपण शक्य तितक्या उच्च होण्यासाठी सरळ करणे आवश्यक आहे. कोणीतरी आपल्या डोक्यावरील केस काढून घेतले आणि आपल्याला उचलून लावल्यासारखे वाटले पाहिजे.

यानंतर, आपण नितंब निसटणे आणि त्याच वेळी, पोट काढणे आवश्यक आहे. आता मागे वळून पहा आणि जंतुनाशक हाडे पुढे आणि वर हलवले आहेत. निष्कर्षांमधे, छातीतून शक्य तितक्या उंच छाती उचलण्याची गरज आहे.

आपले पाय ठेवा जेणेकरून त्यातील तीस सेंटीमीटर अंतरावर असेल. यानंतर, आपण आपल्या शरीराचे संपूर्ण वजन पाऊल च्या बाहेर हस्तांतरित करणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, आपल्या गुडघ्यात आरामशीर होऊ नये आणि आपले हात शांतपणे आपल्या शरीराजवळ अडकले पाहिजे.

श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे. स्वत: ला वारंवार आणि मधूनमधून श्वसन करण्याची परवानगी देऊ नका. आपण जीवनाचा आपल्या नैसर्गिक तालबद्धांत श्वास घेता तेव्हा आपण हळूहळू आणि गंभीरपणे श्वास घेणे आवश्यक आहे.

आपण आपल्या नवीन आसन वाटत पाहिजे. ती योग्य आणि आवश्यक असलेली ती आहे नक्कीच, सुरुवातीला हे तुमच्यासाठी विचित्र आणि अनैसर्गिक वाटतील. याबद्दल विचार करू नका. फक्त, आपण आधीच सामान्य पवित्राची सवय गमावली आहे, म्हणूनच आपल्याला असे वाटते की आपल्याला विचित्र वाटते. मिरर पाहण्यासारखे आणि आपल्या प्रिय व्यक्तींना विचारणे चांगले. ते नक्कीच तुम्हाला सांगतील की आपण चांगले बघू लागले आहे, तुमचे आसन ठीक झाले आहे आणि आपल्याला नेहमीच चालत जाण्याची आवश्यकता आहे.

म्हणूनच फक्त तुम्हाला असे वाटेल की पुन्हा आपली पाळी चुकीची धरून ठेवा, आपल्या मागे सरळ करण्यासाठी या साध्या व्यायामाची पुनरावृत्ती करा आणि कालांतराने, आपल्याला आपल्या मुष्टियुक्तीचे पालन करावे लागणार नाही कारण आपण नेहमी स्वत: ला योग्य ठेवू शकाल

तसेच, आपण स्वतःस सेंटीमीटर म्हणून मोजण्याचा मार्ग वापरू शकता. हे करण्यासाठी, ओटीपोटाच्या सर्वात मोठ्या भागावर टेप लपेटणे. नंतर छाती उचलून, संरेखित करा, नितंब उचलून स्वतःला मोजा. आपले व्हॉल्यूम पाच ते दहा सेंटीमीटर कमी होईल सतत आपल्या आसक्तीवर लक्ष ठेवण्यासाठी आणि स्वत: ला आराम करण्यास अनुमत न करण्यासाठी हा एक चांगला प्रेरणा आहे.

लक्षात ठेवा की आपण दररोज आपल्या आसनास निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. अस्थिबंधन सामान्यतः परत येण्यासाठी, आपण आपल्या पाठीवर सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे आणि मणक्याचे ओलांडू नका.

तसेच, आपण कसे चालत आहात यावरच नव्हे तर तुम्ही कसे बसवाल याचाही तुम्ही नजर ठेवणे गरजेचे आहे. प्रथम, आपल्याजवळ एक चांगला पाठिंबा असला पाहिजे म्हणून खुर्ची उच्च परत असणे आवश्यक आहे. खुर्चीचा मागे कडक असावा आणि आसन पुरेसे खोल असणे आवश्यक आहे. अधिक आरामशीर बैठकीसाठी, आपण आपल्या मागे अंतर्गत एक विशेष उशी ठेवू शकता.

आता आपण झोपू आणि बेड पासून योग्य रित्या कसे बोलू द्या गुडघे वर सरकते असताना वाढत्या, वळणे आणि वाकणे नको. प्रथम आपण ओटीपोटात स्नायू तणाव करणे आवश्यक आहे, नंतर आपल्या गुडघे वाकणे आणि आपल्या बाजूला ओलांडू यानंतर, आपले हात ढकलून फांद्यावर दोन्ही पाय सोडत, किनार्यावर बसणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही अंथरुणावर जाल तेव्हा त्याच हालचाली करा, फक्त उलट क्रमाने.

पडले असताना, सावध रहा की मागे उजव्या किंवा डाव्या बाजूस वळलेला नाही खूप मऊ बेडवर झोपू नका. आपण आपल्या मागे झोपू इच्छित असल्यास, आपल्या पायाखाली एक उशी ठेवले जेणेकरून आपल्या मणक्याचे फटके काढू नये. तसे करून घ्या, लक्षात ठेवा की आपल्या छातीवर पडण्यास वेळोवेळी हे उपयुक्त आहे. तसे करताना, आपण आपल्या पोट आणि मांडीचा सांधा खाली चकत्या ठेवण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या छातीवर खोटे बोलणे वेदनादायक असेल तर आपल्या डोक्याखाली आणि खांद्यावर एक उशी ठेवा.

घरगुती कामकाजाचे कार्य करणे, हे देखील सुनिश्चित करा की आपले शरीर वेगवेगळ्या दिशांनी फिरत नाही. नेहमी आपल्या मागे सरळ करण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वतःला आरामदायी वाटणारी आसुरी हालचाल करण्यास परवानगी देऊ नका, परंतु त्याच वेळी, स्पाइन वार्प्स. आपण हे केल्यास, आपल्या आसन सुंदर असेल, आणि मणक्याचे - मजबूत आणि अगदी.