आपण दीर्घकालीन आहार आवडत नसल्यास, मॅराथॉन चालवून आणि रोज प्रशिक्षण - आपल्यासाठी या "आळशी" रहस्ये दररोज प्रकाश नियमांचे निरीक्षण करा - परिणाम काही आठवड्यात आनंदाने आपल्याला आश्चर्यचकित करेल.
आपल्याला नाश्ता हवा होता? बिस्किटे किंवा चिप्ससाठी स्टोअरमध्ये जाण्यासाठी लव्हाळा नका - पुदीना किंवा व्हेनीलाची चिमूटभर एक ग्लास पाण्यात चांगले पिण्याची. द्रव पोट भरेल, आणि मसाली उपासमारीची भावना कमी करेल.
चहा आणि कॉफीमध्ये साखरेचे प्रमाण कमी करा - त्याऐवजी पेल्यात दालचिनी घाला: या तंत्राने शरीरातील चयापचयाची प्रक्रिया गतिमान होऊ शकते.
आपल्या आहारांमध्ये फॅट-बर्न उत्पादने समाविष्ट करा एक संतुलित मेनू त्वचा आणि केस स्थिती सुधारेल, कमी कोलेस्ट्रॉल पातळी, जादा खंड बाहेर लावतात मदत.
भाजीपाला सॅलड्स, कॉकटेल आणि स्टीड डिश मध्ये चीजचा एक तुकडा, टोफू, जवसवा आणि तिळ घालावा - हे ह्रदयाचे परंतु नॉन-कॅलरीयुक्त पदार्थ आपल्या भूकवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतील.
धावत खाऊ नका आणि गर्दी करु नका - संपृक्तता सिग्नल उशीरा होत आहेत, आणि कसा तरी चवलेले अन्न खराब पचणे आहे. शांत लंच किंवा डिनरसाठी वेळ घालवा, डिशच्या चवचा आनंद घ्या - वजन कमी करणे कसे सुरू करावे हे आपल्याला कळणार नाही.
डेझर्ट प्लेट्स आणि टीस्पून्स वापरण्यासाठी वापरा - अशा भांडी तुम्हाला इच्छित भाग व्हॉल्यूम मोजण्यास परवानगी देतात. डिझाईनकडे लक्ष द्या: हिरवा रंगाचा-रंगीत रंग पॅलेट शांतता वाढवून जलद सॅचुरेशन वाढविते.
तणाव टाळा - ते रक्तातील हायड्रोकार्टेसोनच्या पातळीत नाटकीयरीत्या वाढ करतात. "संप्रेरकांचा संप्रेरक" हा एन्ड्रेनालाईन आणि चयापचय बदलते, यामुळे मिठाईसाठी वाढणारी लालसा वाढते.