किती खाणे थांबवावे

आपल्या लेखात "अतिप्रमाणात कसे थांबवावे" हे आपण जाणून घेऊ शकाल की किती काळ अतिप्रवाहात सवय लावणे.
बर्याच लोकांसाठी एक सामान्य सुट्टी नवीन वर्ष वृक्ष, नेपोलियन केक, पारंपारिक पांढरे चमकदार मद्य आणि भेटवस्तूंचे पर्वत आहे. तथापि, खरं तर ती महाग असू शकते. आणि हे पैश्यांबद्दल नाही: येथे आपण महिन्याच्या अनुभवांचा खर्च आणि नवीन वर्षाच्या सुट्ट्यापूर्वी फेकून तसेच पुनरावृत्ती अत्यावश्यकता समाविष्ट करू शकता. आधुनिक सर्वेक्षणानुसार, सर्व ख्रिसमसच्या सुट्ट्या दरम्यान 44% स्त्रिया तीव्र ताणतणावाच्या स्थितीत आहेत. याव्यतिरिक्त, ते पुरुषांपेक्षा अस्वास्थ्यकरणाच्या हालचालींकडे जास्त करतात, उदाहरणार्थ, तणावाबरोबर सामना करण्यासाठी रेफ्रिजरेटर आणि दारु पिण्यास जाणे. या प्रकरणात जास्त खाणे अशक्य आहे
अन्न आणि अल्कोहोल यासारख्या अमाप उपभोगांचा परिणाम विशेषत: हानिकारक ठरू शकतो. अलिकडच्या वर्षांच्या अभ्यासातून हे दिसून आले आहे की छोटय़ादरम्यान जे वजन खूपच कमी आहे ते सामान्यतः दर वर्षी सुमारे अर्धा किलो दर या अतिरिक्त ठेवतात. आपण याबद्दल काळजीपूर्वक विचार केला तर, सर्व सणांना पूर्णपणे सोडून देणे सोपे होईल असे वाटत असेल पण हे असे नाही. आणखी एक पर्याय आहे.

आपण एक सामान्य सुट्टी एक पर्यायी मध्ये चालू करू शकता: अधिक प्रामाणिक, उपयुक्त आणि असामान्य आमच्या लेखाचा वापर करून, आपण तणावमुक्त होऊ शकता, कौटुंबिक नातेसंबंधात तणाव कमी करू शकता आणि त्यांना शांतता, मनाची शांती आणि निरोगी अन्न म्हणून बदलू शकणार नाही.

मेजवानीचा सण देखील गोड, फॅटी आणि उच्च-कॅलरीच्या किलोग्रॅमचा वापर करण्यासाठी सशक्त आहाराचा वापर करू शकतो. जर आपण वेळोवेळी केकच्या स्वरूपात स्वत: ला दयाळू बनवित असाल तर आपल्या आकृत्यावर याचा परिणाम होणार नाही, आणि आनंद देखील मिळेल. परंतु जर आपण ख्रिसमसच्या सर्व सुट्ट्यामध्ये दररोज केकांसोबत आवेश दाखवत असतो तर त्याचा परिणाम म्हणजे आळसपणा, ओव्हर्टिंग, वजन वाढणे आणि अपचन. पण जर आपण असे सामान्य दिसते तर आपण उत्सवापेक्षा अधिक खाणे टाळू शकतो?

कारण शोधा, स्वतःला विचारा: आपण उत्सवप्रसंगी रात्रभर का खातो? मेजवानीसाठी साजोको आपल्याबरोबर जेवावयास बसणार नाही. किंवा आपण डिनर पुरेसे आहे की भिती वाटत आहेत? कदाचित, नेहमीच्या वेळी आपण आहार ठेवा, परंतु सुट्टीवर असताना आपण स्वत: ला आराम करण्यास अनुमती देता?
आपण विराम द्या म्हणून केकचा दुसरा तुकडा किंवा शॅपेनचा दुसरा ग्लास बनवा - विचार करा - आपण खरोखर भुकेला आहात किंवा फक्त थकल्यासारखे आहात, झोपलेले आहात किंवा एकटा राहू इच्छिता. आपल्या भावना आणि भावनांचे विश्लेषण करा.

आपण आपल्या आजूबाजूलाचे जग पहा, सिग्नल आपल्या अन्नपदार्थाला कसे उत्तेजित करतात - उदाहरणार्थ, एखाद्या गर्दीच्या खोलीत असण्याची अस्वस्थता, जिथे आपण कोणाला ओळखत नाही किंवा पॅडीजची गंध जो आपण आपल्या आजींबरोबर सिक्रतेत वापरतो - आणि ठिकाणी शक्य तितक्या कमी करण्याचा प्रयत्न करा, जिथे आपण त्यांना सामोरे शकता. मग आपण त्यांच्याशी सौदा करू शकता.

बर्याचदा प्रलोभन टाळा, जिथे तुम्हाला जास्त प्रमाणात खाण्याची इच्छा आहे. बुफे टेबलवर, बार किंवा बफेट समोर उभे राहू नका - प्लेटवर काही टीडबिट्स लावा आणि मग खोलीच्या दुसऱ्या टोकाकडे जा. अधिक संवाद साधा

काहीवेळा हे उत्सुक टेबल पासून विशेषतः चवदार borsels प्रयत्न न कठीण किंवा अस्वस्थ आहे आणि केवळ एका मोठ्या इच्छेमुळेच नव्हे तर एखाद्या भीतीपोटी आपण नकार दिला तर आपण उत्सवपूर्ण मूड खराब करू किंवा स्वत: ला अनावश्यक लक्ष आकर्षित करू शकाल या भीतीमुळे

जर परिचारिका सातत्याने आम्हाला एक डिश देत आहे, नम्रपणे म्हणा की आपण थोड्या वेळाने हे प्रयत्न कराल. टेबलावर निरोगी पदार्थांपासून काहीच न मिळाल्यास, आपण पूर्ण भरलेले असे म्हणत असलेल्या पदार्थांना नकार द्या. कोणीही आपल्याला पाहिजे तितके जास्त खाल्ले नाही.

सर्व वयोगट आणि स्त्रियांच्या स्त्रियांना अतिमहत्वाची समस्या आहे आपण संध्याकाळी अन्न नकार दिला तर, आपण स्वत: ला नुकसान होईल लहान भाग खाणे उत्तम असते, ते आपल्याला अतिरीक्त वजन पासून वाचवते आणि आहाराचे पालन करते.