योग्य प्रकारे कसे खावे याबद्दल आमची सल्ला कोणत्याही आहार किंवा नवीन प्रकारचे अन्न प्रथिने दर्शविण्यास संभव नाही. संक्षिप्त स्वरूपात ही टिपा सुप्रसिद्ध आहेत परंतु त्यांनी त्यांचे वैधतेचे नियम आणि पोषणाचे तत्त्व सिद्ध केले आहे.
एकत्र एकत्र, या टिपा नवीन-खरडपट्टी आहार सह पैक, डोक्यावर स्पष्टता आणेल, खरं तर एक दुसर्या contradicting. कदाचित, बर्याच लोकांना या प्रश्नामुळे त्रासाला सामोरे जावे लागणार आहे, जे कोणत्या आहारात निवडतात? आपण अद्याप यापैकी कशाचा तरी आधार घेत नसल्यास, आमच्या शिफारसी वाचा त्यांचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित, यानंतर आपण विदेशी आहार बद्दल माहिती शोधणे आवश्यक नाही कोणत्याही परिस्थितीत, योग्य पद्धतीने कसा खाऊ शकतो याबद्दल जाणून घेतल्याशिवाय, तुम्हाला निःसंशयपणे केवळ फायदा होईल. आपल्या आरोग्यासाठी आरोग्य, कल्याण आणि आपली सौंदर्य.
• आपण वेगवेगळ्या प्रकारचे पदार्थ किती वापर करता याचा विचार करा अधिक भाज्या खा, त्यात काही कॅलरीज आहेत, तृप्तिची आरामदायी भावना निर्माण करा कमी उच्च उष्मांक पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा: मांस, चीज हंगामा सुरू ठेवू नका.
• शक्य तितक्या थोडे साखर विविध पदार्थ तयार करताना कमी साखर वापरण्याचा प्रयत्न करा मधुमेहाशिवाय मधुमेहाशिवाय मधुमेहाशिवाय गोड पदार्थ वापरता येणार नाही.
• महत्वाची सल्ले: स्वयंपाक करताना जितके शक्य असेल तितके कमी चरबी मांस शिजविणे सर्वोत्तम मार्ग एक लोखंडी जाळीची चौकट सह शिजविणे किंवा शिजविणे आहे तेलात तळलेला मांस, खूपच कॅलॉरिक आहे, ते खाणे खूप अनैसर्गिक आहे. जर तळणे गरजेचे असेल तर प्रथम भांडी पॅनमध्ये मलम लावा आणि मगच भाजून घ्यावे. थंडीच्या तुलनेत गरम तेल हे अन्न द्रुतपणे गढून गेलेला नाही.
• लक्षात ठेवा: मसाला एक चमचे 40 ते 50 कॅलरीजमध्ये असते कमी मसाल्याच्या सॅलेड्स खाणे चांगले. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये मसाला, पण ठिबक ओतणे नका. सॅलडला अधिक द्रव जोडणे चांगले आहे, रसयुक्त भाज्या आणि फळे वापरणे
• योग्य आहार कसा घ्यावा यातील मुख्य तत्त्वेंपैकी एकः केवळ कमी चरबीयुक्त पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा.
• कसे पोट "फसवा" सल्ला: अधिक पाणी किंवा फायबर. जर आपल्याला बर्याचदा भुकेला वाटल्यास, आपल्या हातात हात लावा किंवा फळ लावा. ते कमी-उष्मांक आहेत आणि तृप्तिची भावना निर्माण करतात.
• लक्षात ठेवा जर आपण जेवणानंतर तीन तासांनंतर उपासमार अनुभवत असाल, तर याचा अर्थ असा की आपण तणाव अनुभवत आहात, आणि कदाचित, कंटाळवाणेपणा कंटाळवाणेपणा. उपासमारीची भावना देखील सोपी तहानाने देखील होऊ शकते. आपण खाण्यापूर्वी पाणी प्या.
आपण खाण्यापूर्वी काही वेळा सॉस आणि मांसाचे कूक लावू शकता, यामुळे तुम्हाला वरील गोठलेल्या चरबी काढून टाकण्याची संधी मिळेल. प्रथम डिश एक माध्यमिक मांस मटनाचा रस्सा वर तयार करावी.
• योग्य आहार कसा घ्यावा याबद्दल अधिक: थोडासा डोसलिवेट करणार नाही.
• उपासमार होण्याची वास्तविक भावना आधी कधीही खाऊ नका. जेवण दरम्यान, प्रत्येकजण आनंद करण्याचा प्रयत्न करा. योग्य अर्थ म्हणजे: हळूहळू खा, अन्नपदार्थ चघळता. या सल्ल्यानुसार, आपण सहजपणे याची खात्री करुन देऊ शकता की आपल्याला तृप्त करण्यासाठी खूपच अन्न आवश्यक आहे
• क्षणाचा थोडासा अनुभव सोबत सोडा. जेवणानंतर काही काळानंतर, आपण विसरू शकाल "आपण थोडी खाल्ले नाही"
• दुपारी 7 नंतर लगेच खाऊ नका. सर्वात अत्याधिक बाबतीत - निजायची वेळ किमान 2 तास आधी
• "यथायोग्य खाणे" याचा अर्थ असा नाही की कोणत्याही उत्पादनास एकदा आणि सर्व सोडून देणे. कोणतेही "चुकीचे" उत्पादने नाहीत. तेथे पदार्थ आणि dishes आहेत, जे वापर जाणीवपूर्वक नियंत्रित करणे आवश्यक आहे.
• नेहमी सुप्रसिद्ध नियमांचे अनुसरण करा: "आपण स्वतः खातो अशा नाश्ता"
• मांस भांडी खाताना, लेन्टन तुकडे निवडा. कुक्कुटपालनाचे पदार्थ स्वयंपाक करताना, पक्ष्याच्या पोटात त्वचा आणि चरबी काढून टाकणे चांगले.
• आणखी एक प्रसिद्ध टिप: हिरव्या चहा काळ्यापेक्षा अधिक चांगली आहेत (अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्वे, पचन सुधारते) मध्ये उत्कृष्ट.
• "उपासमारीची भावना" पासून विचलित होण्याचा प्रयत्न करा. आपण भुकेले आहात असे नाही असे समजू नका, परंतु आपली आकृती कशी सुधारेल. "उचित" पोषणासाठी प्रेरणा तयार करा
• मद्यार्क शत्रू आहे. आपण हे करू शकत नसल्यास, नेहमीपेक्षा कमी न खाण्याचा प्रयत्न करा अल्कोहोलमध्ये, केवळ कॅलरी, परंतु कोणतेही पोषक नाहीत
• अधिकार खा: खाणे करताना अनावश्यक व्यापारामुळे विचलित होऊ नका. शांतपणे खाद्यपदार्थ खा. मजा करा.
• रात्रीच्या जेवणाच्या सोप्यासाठी वॉकिंग हे उत्तम पर्याय आहे
• खेळ करणे हे आरोग्य आणि सौंदर्य यांचा पाया आहे.