घरी आपले दृष्टी पुनर्संचयित कसे?
आम्ही आपल्याला आपला सल्ला ऐकण्याचा सल्ला देतो कारण ते हमी देतात की आपल्या ऑकुलर भेटी कमी होतील आणि आपली दृष्टी अधिक चांगले होईल.
संगणकाच्या समोर ठेवलेल्या वेळेची निरीक्षण करा
संगणक आणि टीव्ही तुमचे डोळे आहेत मॉनिटरच्या समोर वेळ घालवणे हे सर्वोत्तम आहे. प्रौढांना दिवसातील 4 तासांपेक्षा जास्त काळ विश्रांती न घेता कॉम्प्युटरवर राहण्याची शिफारस केलेली नाही. जर तुम्ही त्याच्यासाठी काम करीत असाल, तर दहा मिनिटे प्रत्येक तास विचलित करण्याचा प्रयत्न करा, म्हणजे आपले डोळे विश्रांती. सात वर्षांखालील मुलांना संगणकावर अर्ध्या तासापेक्षा जास्त वेळ घालवावा अशी शिफारस करण्यात येते आणि पौगंडावस्थेतील मुलांनी एका तासापेक्षा अधिक वेळ घालवला नाही.
उचित विश्रांती असणे खूप महत्वाचे आहे. गडद मध्ये हे करणे सर्वोत्तम आहे हे करण्यासाठी, आपले डोळे बंद करा, त्यांच्यावर वधस्तंभावर क्रॉस करा आणि तुमच्या समोर एक गडद कापड अशी कल्पना करा. कमीतकमी पाच मिनिटांसाठी आपल्या डोळ्यांसह शांतपणे बसा. अशा प्रकारे आपण भार कमी करतो.
डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स
विश्रांतीच्या मदतीने आपण दृष्टी पुन्हप्राप्त करू शकत नाही, हे जिम्नॅस्टिक्स द्वारे चांगले मदत करते. योग्यरित्या आणि नियमितपणे सर्व व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. केवळ या प्रकरणात, आम्ही त्वरीत पुनर्प्राप्ती साठी आशा करू शकता
प्रत्येक व्यायाम खुल्या व बंद डोळ्यांसह केला जाऊ शकतो. त्यातील प्रत्येक 5-10 वेळा पुनरावृत्ती करा
- उजवी आणि डावीकडे, वर आणि खाली पहा
- वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांमध्ये फिरवा
- आपले डोळे तिरपे हलवा
- अनंताची चिन्हे काढा
आपले डोळे खूप जास्त टाळणे महत्वाचे आहे. जर तुम्ही हे व्यायाम केले नाही तर पाच पुनरावृत्त्या सुरू करा आणि दहा वर आणा.
योग्य पोषण
आहारातून दृष्टी देखील प्रभावित होते. पुरेसे ताजे फळे, भाज्या आणि हरितपंधी ह्यात समाविष्ट करणे फार महत्वाचे आहे. रोजच्या मेनूमध्ये नैसर्गिक उत्पादनांमधून नुकताच शिंपड झालेला रस समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
दृष्टी पुनर्संचयित करण्याच्या प्रक्रियेत, ब्लूबेरीजच्या वापराद्वारे एक महत्त्वाची भूमिका बजावली जाते. हे केवळ उपयोगी नाही, तर ते अगदी विलक्षणपणे चवदार देखील आहे. हे दुःखी आहे की उन्हाळ्यातच आम्हाला केवळ बेरीज उपलब्ध आहेत, परंतु आपण नेहमी फ्रीझ करू शकता किंवा फार्मसीमध्ये अर्क खरेदी करू शकता. तथापि, ताज्या उष्मांपेक्षा अर्क कमी प्रभावी आहेत हे लक्षात घेण्यासारखे आहे.
फळांसाठी, ब्लूबेरीजसह, जर्दाळ नेत्याचे स्थान वेगळे करते. त्याची रस दृष्टी पूर्णपणे पुनर्संचयित करते आपल्याला दिवसातून तीनदा ते खाणे आवश्यक आहे.
व्हिटॅमिन सीबद्दल विसरू नका, नारिंगी खाणे, टेंजेरीन, द्राक्षाचे खावे - त्यांच्या सर्वांचा दृष्टीचा दर्जा वर सकारात्मक परिणाम होतो आणि त्याच्या पुनर्प्राप्तीसाठी योगदान.
हर्बल कृती
एकत्रितपणे आपण पारंपरिक औषधांच्या पाककृतींचा लाभ घ्यावा. ते तात्काळ कार्य करत नाहीत, परंतु नियमित वापर केल्यास चांगले परिणाम मिळतात. आम्ही आपल्याला तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव पासून मटनाचा रस्सा एक सोपा उपाय ऑफर. रास्पबेरी च्या पाने आणि फुले घ्या, एक चमचे पुरेसे आहे काही मिनिटे उकळत्या पाण्यात 400 ग्राम, उकळी काढा. प्लेटमधून कांदा काढून टाका आणि 20 मिनिट पाळा. दिवसातून 2-3 वेळा प्या.
आपण बघू शकता, दृष्टीची जीर्णोद्धार एक लांब प्रक्रिया आहे एक आठवडा किंवा महिन्यासाठी, ते कार्य करणार नाही, परंतु हे बळकट केले जाऊ शकते. म्हणून, आपले आरोग्य पहा आणि आनंदी व्हा!