विशेषत: आपल्या केसांची संतुलित तंदुरुस्त आहार जसे, वजनाने अचानक चढउतार न करता आणि म्हणूनच सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटकांच्या ताण आणि नुकसान न होता. आणि खरेतर: अधिक योग्य पोषण, आरोग्यपूर्ण केस!
सौंदर्य आणि आरोग्यासाठीचे केस प्रथिन आणि आवश्यक अमीनो एसिड मिळवणे, आणि म्हणूनच, अंडी (चिकन आणि विशेषतः लावळे), कुक्कुट मांस, जनावराचे वासरे खाणारे लोक चांगले वाढतील. जे शाकाहारी जेवण खाद्यपदार्थ म्हणून पसंत करतात, ते सोयाबीन आणि विशेषत: सोया उत्पादने (पनीर टोफू, बीन दही आणि दुधा) यांच्याकडे लक्ष देण्यासारखे आहे. होय, आणि दूध yoghurts आणि दही न विसरू नका, जे काम येथे नाश्ता व्यवस्था म्हणून सोयीस्कर आहे! शरीरातील पुरेसे प्रथिने सह, आम्ही लगेच एक सुंदर चमक स्वरूपात परिणाम पहा. आणि आपण सूक्ष्मदर्शिकेच्या केसांमुळे स्वस्थ असलेल्या पुरेसे पोषण न करता तुलना केल्यास, हे सहजपणे फरक आढळेल: वाढलेले स्केल आणि मंदपणा किंवा एक गुळगुळीत पृष्ठभाग आणि चमकणे!
लवचिकता केवळ कोळंबीर आणि बामण्यामुळेच नाही तर माशांचे सेवन खाण्यास उपयुक्त आहे. मॅकरल, हॅरींग, सॉल्मन, ट्राउट - केसांसाठी उपयुक्त मासाची एक छोटी यादी आहे, अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडचे बहुमोल स्त्रोत! उदाहरणार्थ, या ऍसिडची आवश्यक रोजची संख्या केवळ 130 ग्रॅम सालम्मध्ये असते. चांगला परिणाम मिळविण्यासाठी, आठवड्यातून कमीत कमी चार वेळा माशांना खाण्यास उपयुक्त आहे.
निरोगी बाळाच्या शरिरासाठी जीवनसत्त्वे असलेली वनस्पतीयुक्त तेलदेखील फार आवश्यक आहेत. प्रत्येक चव साठी एक पर्याय आहे: सूर्यफूल, तीळ, कॉर्न, कापूस; ते सर्व व्हिटॅमिन ई समृद्ध आहेत. ते सॅलड्स भरू शकतात, एकटे खातात, सॉस तयार करतात. बदाम, शेंगदाणे, अक्रोडाचे तुकडे, विशेषत: भोपळा, अळशी आणि तीळ यांचे विसरू नका, त्यात तेल आणि चरबी देखील असतात. याव्यतिरिक्त, भोपळा आणि सूर्यफूल बिया जस्त आणि मॅग्नेशियम microelements एक चांगला स्त्रोत असेल, जे केस नुकसान टाळण्यासाठी. परंतु फक्त अंबाडीच्या बियाण्यांचा एक चमचा अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडच्या सुमारे 70% मानकांचा समावेश आहे! ते एका विशिष्ट स्वरूपात आणि कुचल स्वरूपात दोन्ही प्रकारचे विविध सवयी (सॅड्स, सूप्स, पोरीलस) जोडण्यासाठी वापरले जातात.
आम्ही सुंदर केसांसाठी एक आहार आणतो आणि विविध भाज्या आणि फळे सॅलेड्स, ज्वस, व्हिटॅमिन सपोर्टसाठी ब्रॉथ. बहुतेक वेळा हे किंवा त्या कर्करोगाच्या अवस्थेची समस्या विटामिनच्या कमतरतेशी जोडली जाते. डोक्याची कमजोरपणा आणि कोरडेपणामुळे डोक्यासारखा दिसणारा अभाव आढळतो. या समस्येस मदत करण्यासाठी, लोणी किंवा मलई, अंडे आणि यकृत नेहमी आवश्यक असतात.
जर केस हे फॅटी मुळे असले तरीही सुक्या टिपा असल्यास, बहुधा बहुधा व्हिटॅमिन रिबोफॅव्हिनची कमतरता असेल आणि मांस अपाज, पालक, मशरूम, कॉटेज चीज, चीज इ. मध्ये मदत करता येईल. डोक्यातील कोंडा, seborrhea किंवा तेलकट केसांसाठी, सहाय्यक समूह बीच्या अर्थसंकल्पातील उत्पादित असतात, म्हणजे गडद हिरव्या रंगाचे भाज्या, शेंगदाणे, कडधान्ये (शेंगदाणे किंवा तांदूळ), नट, उकडलेले मांस, यकृत. या पोषणमुळे टाळूची स्थिती सुधारेल.
केसांच्या आरोग्यामध्ये व्हिटॅमिन सीची महत्त्वाची भूमिका असते कारण ते केशिकांच्या भिंतींना समर्थन देतात, जे केसांची मुळे खायला देतात, सामान्यत: उपयुक्त पदार्थांचे एकत्रीकरण करण्यास प्रोत्साहन देते, बाल-बल्ब विनाशमुक्त ठेवतात. म्हणून, एस्कॉर्बिक अॅसिडचा एक स्रोत म्हणून वन्य गुलाबाची, फळे, लिंबूवर्गीय च्या उकळीचा वापर, कोणत्याही समस्या साठी उपयुक्त होईल.
केसांचे सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी अनेक प्रश्न योग्य पोषण मदतीने सोडवले जाऊ शकतात. आपण graying न करता शक्य तितक्या लांब राहू इच्छिता? आम्ही लोहा, तांबे आणि अमिनो आम्ल टाइरोझीन (प्रथिने गट, काजू, सोयाबीन, जर्दाळू, गाजर) असलेली उत्पादने वापरतो. केसांच्या वाढीस गती वाढवण्यासाठी, यकृत, शेंगदाणे, मटार, पालेभाज्यांचा वापर करणे चांगले आहे कारण ते बायोटिनमध्ये समृद्ध असतात, ज्यामुळे या प्रकरणात मदत होते.
केसांची स्थिती सुधारण्यासाठी उपयुक्त अन्न वापरणे देखील महत्त्वाचे ठरेल, परंतु त्यांना योग्यरित्या तयार करणे देखील महत्त्वाचे ठरेल. मांस आणि मासे उकळी किंवा भाजणे चांगले असतात, अंड्यालेट्सच्या स्वरूपात किंवा उकडलेले स्वरूपात, भाज्या आणि फळांमध्ये वापरलेले अंडी - फक्त ताजे, आणि ब्रेड संपूर्ण धान्य शिफारसीय आहे अन्न मसालेदार आणि खारट असू नये, कॅन केलेला अन्न, सुयोग्य पदार्थ आणि जलद अन्न खाण्याचा प्रयत्न करू नका. दारुच्या सौंदर्य आणि केसांचे आरोग्य करण्यास मदत करणारे हे शिफारशी सर्वात सोपा आहेत: पाणी अद्यापही आहे आणि रस ताजे कापले आहेत. केसांची स्थिती सुधारण्यासाठी आणि त्यांची सौंदर्य सुधारण्यासाठी योग्य द्रव्यांचे प्रमाण देखील महत्वाचे आहे. कर्ल च्या लवचिकता साठी, आम्ही किमान दिवसाच्या 6-8 चष्मा स्वच्छ पाणी प्या, उपयुक्त decoctions किंवा juices.
म्हणून, धीराने सोप्या आणि प्रभावी शिफारसी लागू करा आणि परिणाम सुंदर, मजबूत, लवचिक आणि निरोगी केस आहे! अखेरीस, आपल्याला आता माहित आहे की केस कोणते सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी उपयोगी आहे आणि किती लोकांना सेवन करावे.