कोणत्या स्थितीत झोपणे चांगले आहे

झोपेच्या दरम्यान योग्य पवित्रा म्हणून लिंग म्हणून महत्त्वाचे आहे. येथे, स्थानाच्या पसंतीपासून देखील, मुख्यत्वे यावर अवलंबून आहे की आपण सकाळी प्रक्रिया करून किंवा अस्वस्थता, किंवा अगदी वेदना यामुळे समाधानी असाल.

मागे पडत आहे

इंटरनेट, एका ज्ञात वस्तुस्थितीच्या आधारावर, विश्वास आहे की हे स्थान आहे - मॉर्फियस बरोबर भेटण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कथितरित्या तिच्याकडे दीड मिलियन प्लसशी होते आणि एक वजाबाकी नाही. परंतु आपल्याला आणि इंटरनेट दोन्हीने आपल्याला नाराज करावे लागेल - निद्रानासाठी कुठलाच आदर्श पर्याय नाही, त्यांच्यापैकी प्रत्येकाने त्याचे फायदे आणि तोटे आहेत आणि हे अपवाद नाही. च्या सुंदर सह प्रारंभ करू या. "पित्त वर आल्याने" एक तटस्थ स्थान राखण्यासाठी मस्तक, मानेम आणि मणक मदत करते, शरीराच्या हाडे आणि स्नायूंना जास्तीत जास्त आराम करण्यास अनुमती देते, आणि हे हृदयाशी लढा देण्यासही योग्य आहे: जर शिरेच्या विश्रांतीपेक्षा वरती झोप येते, तर पोटात अन्नसमूहाच्या खाली स्थित आहे, त्यामुळे जाठर रस नाही अन्ननलिका आणि अनोफ्ससाठी, विशेषत: त्यांच्या सौंदर्याबद्दल चिंतित होण्यास सक्षम असेल तर, चेहेश्वराच्या त्वचेपासून (अर्थात अनावश्यक झुरळांची कृती) अनावश्यक ताणतणाव टाळण्यास मदत होते आणि स्तब्ध होण्यापासून स्तन रक्षण करते.

आणि आता खनिजांबद्दल मागे स्थितीत, निचरा जबडा बसतो, श्वसनास समस्या उद्भवते. या कर्करोगाने गंभीर आजार असलेल्या लोकांसाठी contraindicated आहे: अडथळाविरोधी झोप श्वसनक्रिया, श्वासनलिकांसंबंधी दमा, एपिलेप्सी, जुने अडथळाविरोधी फुफ्फुसांचा रोग सिंड्रोम. तथापि हे भयावह असू शकते की, नवीनतम वैज्ञानिक अध्ययनांमध्ये वर्णन केलेल्या आजारांमधील पीडित व्यक्तींच्या पाठीमागे आणि स्लीपमध्ये मृत्यू होण्याचा वाढता धोका यांच्यातील दुवा सापडला आहे.

आणि गर्भवती महिलांच्या वृद्ध नागरीकांसाठी स्थितीची शिफारस केलेली नाही. या वेळी पीएमएस दरम्यान गर्भधारणे न घेणे अधिक चांगली गोष्ट आहे कारण या कठीण काळात पर्यायी पर्यायामुळे अतिरिक्त अस्वस्थता होऊ शकते. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण आपल्या पोटावर खोटे बोलत असतो तेव्हा मूत्रमार्गात मूत्रपिंडावर दबाव असतो जो आधीपासूनच कठिण काळ असतो आणि "बाजूला" म्हणता अप्रिय संवेदना होऊ शकतात छातीमध्ये

त्याच्या बाजूला पडलेली

पहिले म्हणजे ते गर्भाची अनुकूल परिस्थिती ओळखते आणि ते उजेडात आजारी पडत नाहीत, तसेच एसिड रिफ्लेक्स कमी करतात (हे आहे जेव्हा पोटाची सामग्री अक्रोड मध्ये फेकली जाते) आणि खरबूजचे संभाव्य स्वरूप रोखत नाही आणि मतभेद नाही. गरोदर स्त्रिया, विशेषत: डावीकडे, बाजूला झोपणे म्हणजे शरीरातील रक्त प्रवाह सामान्य करण्यासाठी मदत करते.

या पोझ्ननवत्स्येला प्रतिबंध करणारा एकमेव अपप्रचार, आपल्या बाह्य वातावरणावर प्रतिकुल परिणाम होऊ शकतो.समा सुशी: चेहऱ्यावरील त्वचा उशीच्या संपर्कात येते आणि एक अप्रामाणिक स्थिती, खंडित होते किंवा भयानक करार होते. ग्रस्त आणि छाती (विशेषत: मोठ्या): त्यापैकी एक बेडच्या पृष्ठभागावर सपाट करणे आवश्यक आहे आणि दुसरे - माझ्या मैत्रीणवर लटकत आहे, म्हणजे, अनैसर्गिकपणे बाहेरून ताणून

पोट वर आल्याने

एक चिनी कहाणी म्हणते की मागे, संत आणि पोट वर झोपलेला - पापी - पापी आणि ह्यामध्ये सामान्य अर्थाने एक धान्य आहे, ज्याचे कारण नंतरचे, जसे शिक्षा म्हणून, सर्वात हानिकारक ठरू. उदरपोकळीत उभे रहाणे, नैसर्गिक वेट्फॉल्क्शन्ससह, मणक्याचे स्थान, आरामशीर राखणे अशक्य आहे. संपूर्ण शरीर वळलेला आणि वळवला आहे, यामुळे सांधे आणि स्नायू वर भार वाढते. परिणामी, आपण ताकद आणि स्नायूंचा दाह कमी करू शकतो किंवा नसाचे चिमटे काढू शकता. म्हणून सकाळी सकाळच्या रात्रीच्या परिस्थितीचा सर्वात दुर्दैवी संगम असताना, आपण डॉक्टरांच्या मदतीने सहज उडी घेऊ शकत नाही. तसेच, चेहर्यावरील त्वचेवरील भार आणि स्तन जास्त असतो.

या पवित्राचा एकमात्र फायदा हा आहे की तो अतिशय प्रभावीरित्या खऱ्यारी होण्याच्या दृद्यांस नकार देतो. जर बेडवर आपल्या शेजारी किंवा किलमीटर त्रिज्येतील कोणत्याही अन्य व्यक्तीने आपल्या जोरदार आवाज उठविण्यास सुरुवात केली तर ताकद वाढवून त्याला त्याच्या पोटावर ओढून घ्यावे आणि आपल्या निद्रानाबद्दल जशास तसे आपल्या गळ्यात वेदना होऊ द्या.

थीमवरील विविधता

इतर कोणत्याही व्यवसायाच्या बाबतीत, जे मानवजात अनेक सहस्त्रकांकरिता व्यापार करीत आहे, तिथे केवळ तीन झोप नाहीत. अतिरिक्त उपकरणे वापरून यासह, शक्य आहेत.

अतिरिक्त ऑर्डरसह

आपल्या पाठीमागे स्वप्नांच्या दरम्यान कमी पाठीच्या किंवा पाय या प्रदेशातील अप्रिय संवेदनांसह उलटी होण्याची शक्यता असल्यास ते वापरले जाऊ शकते. रंगभूमीवरील सामानसूचना - एक लहान उशी किंवा रोलर, एक टॉवेल वरून आणले, अनुक्रमे, काचडी मणक्याखाली किंवा गुडघ्यांच्या अंतर्गत

पाय दरम्यान एक उशी सह

शेजारी झोपताना, एक मुक्त पाय म्हणजे बेडच्या पृष्ठभागावर विश्रांती न घेता पुढे सरकता येते, ज्यामुळे लंबॉसक्रॅरल स्पाइनची रोटेशन होते. अल्पवयीन, अर्थातच, परंतु हे अजूनही कूल्हे आणि परत येण्याची धमकी देते. त्यामुळे, गुडघेदांच्यात मध्यवर्ती उशी, ही समस्या सोडवते.

गर्भ चे नाव

जर आपण गर्भ नसाल तर त्याला आपली स्थिती मान्य करण्याची गरज नाही आणि आपल्या गुडघे आपल्या छातीवर खेचून घ्या, बॉलमध्ये संकोचत रहा. स्थितीत त्या महिलांना त्याच्या बाजूला झोपायला लावलेले आहे, परंतु त्याचवेळी ते नंतरच्या फायद्यांमधून व्यर्थ ठरत नाहीत: खाल्ले जातानाचे मान आणि मणक्याचे फारच सुविधाजनक नसतात आणि डायाफ्रामवर दबाव असतो, याचा अर्थ असा की श्वसन प्रक्रिया अधिक कठीण बनते.

आलिंगन मध्ये

खांदा मध्ये वेदना सह, निरोगी बाजूला आपल्या बाजूला खोटे आणि दोन्ही हाताने, आपल्या छाती वर उशी दाबा. अशा प्रकारचे आसन खराब झालेले ठिकाण सर्वात सोयीस्कर स्थितीत प्रदान करेल आणि वेदना कमी करेल.

डोक्यावर मित्र

उशी मध्ये, काही वेळा, आपण आणि रडणे शकता पण सुरुवातीला हे एक तटस्थ, म्हणजेच स्वाभाविक आहे, दोन्ही बाजूंच्या कोणत्याही विकृतीशिवाय, डोके व मान यांच्या स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याचा उद्देश आहे. म्हणून त्याच्या इच्छित हेतूसाठी साधन निवडा

जर आपण आपल्या पाठीवर खोटे बोललात तर, डोके असत्य असाव्यात असावा आणि गर्ने पुढे किंवा मागे वाकून येत नाही. या स्थितीत, एक विशिष्ट आठवडे सह विशेष pillows आहेत. स्पिंना बोकू - बेड आणि डोक्याच्या दरम्यान असलेल्या जागेत उपकरण पूर्णपणे व्यापून राहू द्या, जर ते स्लीपरच्या पृष्ठभागाच्या समांतर असेल तर. आणि झोपेच्या प्रेमींना, डोक्यावर ओशा घालणे, त्यानुसार, लहान असणे आवश्यक आहे.

आमच्या सर्व आर्ग्युमेंट्स असूनही, आपण वाढीची एक मुद्रा पसंत करता, झोपण्यासाठी किमान एक सडलेला ऍक्सेसरीसाठी निवडा किंवा अगदी रात्र घालू "vodnochestve"

आणि आता कठोर तर्कशास्त्र असे सुचवितो की प्रत्येक व्यक्तीला कमीतकमी तीन गोलांचा संच आवश्यक आहे. आदर्शपणे, हे खरे आहे, परंतु आपण वास्तविक जगाच्या हेर आहेत त्यामुळे आपण बहुतेक वेळ घालवलेल्या स्थितीत उशीची जाडी निवडा. बेडवर मेशेश्या रात्री, बेभोटपणे पोझेस बदलत? स्वत: वर एक प्रयोग करा: सकाळपासून जेथून उठून काही वेळानंतर - हे असे स्थान आहे जे आपले शरीर सर्वात निवडते.