आणि या क्षणी, सर्वव्यापी जाहिरातीमुळे आम्हाला व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्सचा पर्याय दिला जातो. जाहिरातींनुसार, आपल्या शरीराला एका ठराविक वेळेस आवश्यक असलेली सर्व वस्तू असतात. आम्ही सर्व व्हिटॅमिनचे फायदे जाणून घेतो आणि त्यामुळे अशा सूचनांबद्दल स्पष्टपणे प्रतिक्रिया देतो पण काही कारणास्तव, कोणीही सर्व वैद्यकीय आणि खनिज कॉम्प्लेक्ससारख्या औषधाच्या सर्व तयारीसारख्याच वापरासाठी केवळ संकेत देत नाही, तर मतभेद देखील नाही. केवळ डॉक्टर आपल्यासाठी योग्य कॉम्पलेक्स शोधू शकतात. या प्रकरणात, मल्टीव्हिटॅमन्स शरीरास बळकट करेल, रोगांच्या उपचारांना मदत करेल, रोग प्रतिकारशक्ती वाढेल आणि काम करण्याची क्षमता वाढवेल. आणि या गटातील औषधांच्या स्वतंत्र आणि अविचारीपणे वापर करण्यामुळे, आपण आपल्या आरोग्यासाठी मोठ्या प्रमाणात नुकसान होऊ शकता. तर, आजच्या लेखाचा विषय "खनिजांच्या मदतीने मल्टिव्हिटामिन वापरण्याचे फायदे आणि नुकसान" आहे.
जीवनसत्वे आणि खनिजे यांच्यामध्ये विसंगती आहे का? खनिजे असलेल्या बहुउद्देशीय संकरित संकुल स्वीकारणे योग्य कसे आहे? सहमत, आज एक अतिशय संबंधित विषय, खनिजे असलेल्या multivitamins वापर फायदा आणि हानी फक्त आळशी लिहिले आहे नाही. अलिकडच्या वर्षांत प्रयोगांनी हे दर्शविले आहे की ट्रेस घटकांच्या गुंतागुंतीच्या अस्तित्वाची पर्वा न करता विटामिनचे एकीकरण उद्भवते. जटील परिस्थितीतील सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटकांपेक्षा बरेच वेगळे आहेत. अशा घटकांचे मिश्रण करून शरीरातील औषधांच्या वापरासाठी एक फायदा आणि हानी आहे.
उदाहरणार्थ- व्हिटॅमिन बी 6 हे मॅग्नेशियमच्या चांगल्या एकत्रीकरणास मदत करते, व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे एक्सचेंज सुधारते. क्रोमियम आणि लोह चांगल्या प्रकारे शोषून घेण्यासाठी, व्हिटॅमिन सीची उपस्थिती आवश्यक आहे आणि परिणामी लोहातून शरीरातील फायदे वाढणे तांबे द्वारे प्रदान केले आहे. सेलेनियमशिवाय, व्हिटॅमिन ईला मजबूत एंटीऑक्सिडंट प्रभाव नसेल. आमच्या पेशींचा नाश होण्यापासून संरक्षण करणे हा जस्त आणि मॅगनीज यांचे संयुक्त काम आहे. घटकांच्या अशा संयोगांना एक टॅब्लेटमध्ये उपस्थित राहण्याचा अधिकार आहे आणि आम्हाला फायदा होईल.
खनिजे केवळ एकमेकांबरोबर आणि जीवनसत्त्वे मित्र असू शकत नाहीत, परंतु अत्यंत गंभीर प्रतिस्पर्धी देखील असू शकतात. म्हणून, उदाहरणार्थ, कॅल्शियम लोहचे शोषण कमी करेल, जस्त तांबे, लोहा आणि कॅल्शियम पूर्णपणे शोषून घेत नाही, आणि जर आपण व्हिटॅमिन सीच्या पातळीत वाढ केली असेल तर शरीरातील तांबे कमी असेल
या संदर्भात, डॉक्टर दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी एंटीन्युअॅट्रिक सूक्ष्म-घटक घेण्याबाबत सल्ला देतात. म्हणून, एक टॅब्लेट पिण्यास, ज्यामध्ये त्याच्या रचनात एक डझन खनिज आहे, ते अनेक पिणे चांगले आहे, परंतु रचना वेगळी आहे. आपल्याला हे लक्षात ठेवायला हवे की मल्टीव्हिटिन कॉम्प्लेक्सना डॉक्टरांच्या सल्ल्यावरच घेतले जाते. ते प्रत्येकाला भागू शकत नाहीत.
बहुतेकवेळ असे समजले जाते की बहुउद्देशीय खनिजांच्या अधिक गोळी घटक टॅबलेटमध्ये समाविष्ट केले जातात, ते अधिक उपयुक्त आहे. हे असे नाही. अशा कॉम्पलेक्सची उपयोगिता शरीराच्या आवश्यकतेनुसार निर्धारित होते. आपल्या शरीरातील या जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक गरज नाही, गोळ्या घेऊन फक्त निरुपयोगी होईल. याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त जीवनसत्त्वे मूत्र सह शरीरातील excreted आहेत, आणि microelements गोळा करण्याची क्षमता आहे. मानवी शरीरातील जास्त प्रमाणात मायक्रोन्युट्रिएंटस त्यांच्या कमतरतेपेक्षा अधिक हानिकारक असतात आणि ते गंभीर रोगांपर्यंत पोहचू शकतात. म्हणून औषध वापरण्याआधी, आपल्या शरीरातील शोधक घटकांची माहिती या क्षणी समजून घ्या.
हिवाळ्यात चांगल्या पोषण असलेल्या जीवनसत्त्वे घेणे शक्य आहे का या प्रश्नामध्ये अनेकांना स्वारस्य आहे. डॉक्टर असे मानतात की आधुनिक जीवनात जीवनसत्त्वे न घेता आपण असे करू शकत नाही. मानवाकडून खाल्लेला पदार्थ थोड्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे असतात आमच्या उत्पादनांचे मूल्य कमी आहे कारण त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणातील विविध पदार्थ आणि संरक्षक आहेत. दीर्घकालीन रेफ्रिजरेटरमध्ये आम्ही साठवत असलेली उत्पादने आणि शास्त्रज्ञांच्या मते, अशा साठवणांमध्ये तीन दिवसांनी, उदाहरणार्थ, तीस टक्के व्हिटॅमिन सी हरवले जाते. आमच्या टेबलवरील भाज्या आणि फळे मुख्यत्वे ग्रीनहाउसमध्ये पडतात, म्हणून त्यातील जीवनसत्त्वे ही लहान असतात यापासून पुढे, डॉक्टर मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स घेण्याचा सल्ला देतात, दरवर्षी तीन वेळा. अर्थात, कॉम्प्लेक्सची रचना आणि दर वर्षी अभ्यासक्रमाची संख्या आपल्याला डॉक्टरांचा शोध घेण्यास मदत करेल. त्या काळातील जेव्हा आपण मल्टीविटामिन घेत नाही तेव्हा एस्कॉर्बिक ऍसिड किंवा डॉगट्रॉसचा अर्क पिणे उपयुक्त आहे.
आपल्या आहारात काही विशिष्ट पदार्थ असतात ज्या शरीराला जीवनसत्त्वे शोषण्यास मदत करतात. या बाबतीत, जेवण दरम्यान multivitamins एक जटिल घेणे शिफारसीय आहे आणि नेहमी भरपूर पाणी पिण्याची दिवसातून एकदा कॉम्पलेक्स घेताना सर्वात जास्त अन्न सह सकाळी चांगले करणे.
खनिजे असलेल्या multivitamins च्या स्लो घन तयारी आता दिसू लागले ते आपल्या शरीरात आठ ते बारा तास गढून गेले आहेत, म्हणून घटकांमधील कमी परस्पर संबंध आहेत आणि त्या शरीराच्या अधिक पूर्णपणे वापरल्या जातात. पण त्या औषधे, जे पॅकेजिंगवर "चघळणे" शब्द नसतात त्यास पूर्णतः गिळले पाहिजे, सॅन्फिंगशिवाय. अन्यथा, गोळी किंवा कॅप्सूलमधील काही जीवनसत्त्वे तोंडात व पोटात नष्ट होतील, i. या औषध फायदे आणि हानी स्पष्ट होईल.
हे जाणून घेणे उपयुक्त आहे की कॉफी, चहा, आटवाचे पदार्थ, दूध आणि शेंगदाणे यांच्यासोबत लोखंडाने तयारी करता येणार नाही. जीवनसत्त्वे (ए, डी, ई, एफ, के) विष्ठायुक्त पदार्थांचे एक समूह आहे, जे चरबीच्या जेवणानंतरच घेतले पाहिजे. आता आपल्याला खनिजे असलेल्या मल्टीव्हिटामिन वापरण्याचे फायदे आणि तोटे आहेत, योग्य वापर करा आणि निरोगी राहा!