सर्वप्रथम, प्रत्येक स्त्रीने स्वत: साठी एक सामान्य व्यायाम आणि विश्रांती घेणे आणि सर्व नियमांचे निर्विवादपणे पालन करणे आवश्यक आहे - बाळाचे आरोग्य त्याच्या आईवर पूर्ण अवलंबून असते.
मग गर्भधारणेदरम्यान मूड कसा ठेवावा आणि या वेळी पूर्णपणे शांत आणि सामंजस्यपूर्ण कसे राहायचे?
आपण तयार असाल आणि स्वत: ला एक शांत गर्भधारणा हमी द्यायची असेल तर त्यासाठी आपण पूर्णपणे अंतर्मुख असण्याची गरज आहे, स्वत: ला उत्तेजन देण्याचा प्रयत्न करा, केवळ सकारात्मक आणि आनंददायी भावना, मनाची स्थिर स्थिती न होणे, भय आणि चिंतेची सुरवात यासारख्या अप्रिय भावनांना परवानगी देऊ नका. शरीराच्या सुंदर शारीरिक आरोग्यावर आणि भविष्यातील आईची नैतिक शांती हे केवळ काही सामान्य जन्मांवरच नाही तर भविष्यातील बाळाच्या आरोग्याची आणि आरोग्यावर देखील प्रभाव टाकू शकतात असे अनेक पुरावे आहेत. लक्षात ठेवा की पहिल्यांदा जेव्हा आपण आपल्या बाळाशी त्याच्या गर्भधारणापासून सुरुवात करता
आपल्या गर्भधारणेच्या संपूर्ण कालावधीसाठी विविध प्रकारे कार्य करू शकतात. गर्भावस्थेच्या दरम्यान बहुतेक स्त्रियांना काळजी वाटणारी चिंता आणखीनच सामान्य सामान्य समस्या आहे. बर्याच लोकांना गर्भधारणा सह जोरदार संबद्ध केले जाते, जे गर्भधारणेचे हानिकारक परिणाम करते, आधीच शारीरिक अधिभार सह. पण नैतिक overstrain नकारात्मक परिणाम कारणीभूत. निरंतर अस्वस्थता आणि तणाव यामुळे काही हार्मोन्स उद्भवतात, शास्त्रज्ञ वाटते की गर्भपात किंवा लवकर प्रसवपूर्व जन्म
आपल्या संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान भावनिक आणि शारीरिक ताण कमी करण्यासाठी आपण बाळाच्या निरोगी विकासासाठी सर्वोत्तम कार्य करू शकता. खाली काही उपयोगी आणि उपयुक्त टिपा आहेत ज्यामुळे आपल्याला मज्जासंस्थेला कमी होण्यास मदत होते आणि आपण आपल्या गर्भधारणेचे आनंदी परिणाम आणि एक चांगला मूड सुनिश्चित करता.
- आपण आधीपासूनच गर्भधारी आहोत या वस्तुस्थितीची पूर्तता करणे योग्य आहे. समजून घ्या की काही स्त्रिया सतत चिंताग्रस्त असतात, कारण ते कामावर काम करतात, जेथे शेड्यूलमध्ये नक्कीच काम करणे आवश्यक असते आणि गर्भधारणेच्या न पाहता पूर्वीप्रमाणेच समान तालबद्धतेचा प्रयत्न करणे. कदाचित काही ठिकाणी तुमची परिस्थिती दिसून येईल आणि तुम्हाला थांबावे लागेल, प्रतिबिंबीत करा. आपल्या गर्भधारणेला जबरदस्तीने ओझे लावू नका, असा विचार करण्याचा प्रयत्न करा की हा एक सुंदर आणि सुखाचा काळ आहे ज्यायोगे मुलाला जन्म देण्याची तयारी करा. घाई करू नका, आपल्याला विश्रांतिसाठी वेळ शोधण्याची आवश्यकता आहे, स्वत: ला गर्विष्ठ काळात संपूर्ण आराम आणि विश्रांतीसाठी वेळ द्या.
- गर्भधारणेदरम्यान मूड कसा ठेवावा हे आपल्याला जाणून घ्यायचे असेल तर स्वत: ला सतत रोखा. बाळाची वाट पाहत आपल्या जीवनात काही बदल घडवून आणेल एक आनंददायी खेळण्यासाठी अधिक वेळ घालवणे हा खर्च आहे. आपल्याला अशक्तपणा आणि मळमळ यासारख्या इतर लक्षणे दिसू शकतात, ज्या लगेच पास होणार नाहीत. काही गरोदर स्त्रियांना संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान बहुतेक वेळा अंथरुणावर झोपवावे लागते. काही वस्तु आपल्या जागरुक नियंत्रणाखाली असू शकतात या वस्तुस्थितीला आपण ओळखू शकत असल्यास, हे आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान आपले मूड सुधारण्यास सर्व पर्याय शोधण्यात मदत करेल. आपण फक्त आपल्यासाठी आनंददायी लोकच परिचित असले पाहिजे, प्रिय व्यक्ती, यामुळे आपल्या भावनिक अवस्था आणि कल्याणवर परिणाम होईल. आपल्या जवळच्या लोकांना मदत घ्या. आपण त्यांच्या समर्थनाचा लाभ घेऊ शकता तेव्हा मदतीसाठी लोक विचारण्यास विसरू नका. आपण एकटे सर्व समस्या सह झुंजणे प्रयत्न करू नये जर आपल्या आजूबाजूचे लोक आपल्याला त्यांची मदत देतात, तर त्वरित नकारण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु तुमच्या भोवतालचे लोक तुमच्यासाठी आणि आपल्याबरोबर आनंदित होण्याबद्दल सुखी आहेत हे सुखी करा.
- कमी महत्वाची गोष्ट जी गर्भधारणेदरम्यान लक्ष देण्यासारखी आहे ती लोकांशी संवाद साधते. संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान एक स्त्री संभाषणासाठी आणि तिच्या जोडीदारासोबत संभाषणांसाठी खुली आहे हे अतिशय महत्वाचे आहे. गर्भधारणा एक अतिशय भावनिक वेळ आहे हे विसरू नका आणि काही स्त्रिया आपल्या गर्भधारणेदरम्यान संवाद साधण्याचे असामान्य मार्ग शोधू शकतात. असे समजू नका की आपले भागीदार भेदक आहे. या मूर्ख गृहीतकामुळे अनेक संबंधांवर विपरीत परिणाम झाला. एखाद्या स्त्रीला काही समस्या असल्यास, उदाहरणार्थ चिंता, ती उदासीन किंवा क्रोधी आहे, तिच्या प्रियजनांसोबत तिचे भय सांगण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आपल्याला लोकांना सांगण्याची आवश्यकता आहे की तिला शारीरिक आणि नैतिक समस्या येत आहेत आणि तिचा तिच्यावर कसा परिणाम होतो? हे सोपे कृती त्यांना त्या स्त्रीला समजून घेण्यास मदत करेल, या त्रासांमुळे आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम झाला असेल, तर ते आपल्या गर्भधारणेदरम्यान मदत करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. एखाद्या वैद्यकाने आपले भय सतत शेअर करणे आवश्यक आहे ज्यात आपल्याला दिसते की, आधुनिक औषधांमधे स्टॉकचा पुरेसा उपाय आहे, ज्यामध्ये मनोवैज्ञानिक समावेश आहेत, जे आपल्याला तुमची मनःशांती पुन्हा मिळविण्यास मदत करू शकते. एक गर्भवती स्त्रीने आपल्या बाळाच्या जन्माचा विचार करून श्रमाच्या शांत, आत्मविश्वासाने आणि आनंदी परिणामासह आपल्या बाळाच्या बाहेरील जीवन जगू शकत नाही असे तिला वाटत असावे.
आपण प्रसुतिपूर्व मालिश करण्याचा प्रयत्न केला नसल्यास, आपण निश्चितपणे प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, कारण गर्भधारणेच्या संपूर्ण कालावधीवर याचे फायदेशीर परिणाम आहेत. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या अवधीमध्ये मालिश खूप उपयोगी असू शकते, जेव्हा आपल्या शरीरात भारी दाब होते, तुम्ही हलक्या खाली तुमच्या हृदयाच्या शरीराखाली आणलेले फळ बर्याच सक्षम डॉक्टर विविध क्लिनिकमध्ये प्रसुतिपूर्व मालिश देतात, अगदी विविध प्रकारच्या रिसॉर्ट्सच्या पारंपारिक विभागातही. अधिक विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा, छान चित्रपट पहा आणि घराबाहेर अधिक वेळ घालवा. देश किंवा परदेशातील आपल्या प्रेयसीसह आराम करा. आपले मूड नेहमी वरचढ असेल!