प्रत्येक भावी आई, जेव्हा गर्भधारणा येतो, पोषण बद्दल विचार करावा, जेणेकरून ते केवळ फायदे करेल आणि भावी बाळाला हानी पोहोचवू नये. या कालावधीत, आपल्याला योग्य खाणे आणि उपयुक्त आणि हानिकारक पदार्थांमधील फरक ओळखणे आवश्यक आहे. नर्सिंग माता आणि गर्भवती महिलांना अतिरिक्त पोषण लक्ष देणे आवश्यक आहे.
गर्भवती महिलांसाठी पूरक आहार
स्टोअर शेल्फवर उभ्या असलेल्या अनेक उत्पादने मुलाच्या आणि त्याच्या आईच्या आरोग्यासाठी अनेकदा धोकादायक असतात हे विविध रंग, fillers, preservatives सह चोंदलेले असलेल्या त्या उत्पादनांना लागू होते. त्यांना सोडले जाणे आणि योग्य उत्पादने आणि सक्षमपणे कसे निवडावे ते जाणून घेणे आवश्यक आहे. आहारात नैसर्गिक आहार असावा. हे खोबरेल दुधाचे पदार्थ, नवीन शेळी किंवा गायीचे दुग्ध, ताजे दाबलेले रस आहेत. स्वयंपाक करताना, महत्वाच्या जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक जतन करण्यासाठी सौम्य मोड वापरा.
अतिरिक्त अन्न कसे द्यावे?
डॉक्टर स्तनपान करवणार्या आणि गर्भवती महिलांना अतिरिक्त पोषण करण्याची शिफारस करतात. अलीकडे हे खूप लोकप्रिय झाले आहे. हे अन्न कोरड्या मिश्रणाच्या स्वरुपात विकले जाते, हे पाणी वापरण्यापूर्वी ते पाण्याने पातळ करणे आवश्यक आहे. गोष्ट म्हणजे नर्सिंग आणि गर्भवती महिलांना अधिक कार्बोहायड्रेट्स, चरबी, प्रथिने, मायक्रोसेलमेंट्स आणि जीवनसत्वे मिळविण्याची आवश्यकता आहे. पण वारंवार विषाच्या प्रक्षोभीत स्थितीमुळे, स्त्रीला नियमित आहार मिळणे नेहमीच शक्य नसते, त्यामुळे ती अनेक उत्पादने नकार देते.
स्तनपान करवताना उपयुक्त पदार्थ दोनसाठी पुरेसे नाहीत. ही स्थिती अतिरिक्त समृद्ध अन्न द्वारे सुधारली जाऊ शकते. त्याच्या मदतीने आपण शरीरातील पोषक अभाव अप करू शकता. याव्यतिरिक्त, बर्याच गर्भवती महिलांना छातीत धडधड, मळमळ, पोटात वेदना, अस्वस्थता जाणवते. त्याच्या आकृतिबंधातील इनुलीनमध्ये (आहारातील फायबर) अतिरिक्त अन्न आहे. हे पचन सामान्य करते, स्त्रियांच्या रोग प्रतिकारशक्तीच्या बळकटीला उत्तेजन देते, उपयुक्त आतड्यांसंबंधी वनस्पतींचे निर्माण सुलभ करते.
याव्यतिरिक्त, या पोषण शरीराच्या सामान्य कामासाठी आवश्यक समाविष्टीत आहे - कर्बोदकांमधे, fats, त्यांच्या संतुलित सूत्र अतिरिक्त किलोग्राम होऊ नाहीत. कोरड्या मिश्रणात डाकोसाहेक्सेजेनिक आम्ल असते. भविष्यात बाळाच्या डोळ्याच्या रेटिना साठी, हा एक घटक मुलाच्या मेंदूच्या सामान्य विकासासाठी अतिशय महत्वाचा आणि उपयुक्त आहे. कॅल्शियमची कमतरता काढून टाकते, कॅल्शियम कमी करते, अशक्तपणा विकसित करण्यापासून रोखते, ज्यामुळे मुंगुळांच्या विकासास प्रतिबंध होईल आणि हाडांच्या ऊतींचे सामान्य वाढ होण्यास मदत होईल. फॉलीक असिडची उपस्थिती गर्भाच्या मज्जासंस्थेच्या विविध विकृतींचे विकास कमी करेल.
नर्सिंग मातेसाठी, अतिरिक्त पोषण देखील उपयुक्त आहे हे स्तनपान करणायाची वेळ वाढविते, आईच्या दुधाची संरचना वाढवते. पण अतिरिक्त अन्न वर मोजू नका. स्तनपानाच्या आईला तिच्या आहारात विविधता आणणे आवश्यक आहे. आपणास योग्य प्रमाणात कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, चरबी वापरणे आवश्यक आहे. जीवनसत्त्वे बद्दल विसरू नका सामान्य मेंदू विकासासाठी हृदय स्नायू, सापळा, मुलांना कॅल्शिअमची आवश्यकता असते, दररोज अंडी-दुग्ध उत्पादने पिणे, ताजे दूध, कॉटेज चीज आणि मासे आणि मांस यांचे सेवन करणे आवश्यक असते.
नर्सिंग महिलेला पुरेसे दूध नसेल तर अतिरिक्त अन्न बचावला येईल. दुधाची पौष्टिकता सुधारेल आणि त्याची मात्रा वाढेल.
हे निष्कर्ष काढले जाऊ शकते की गर्भवती महिलांचे पोषण चांगले, योग्य आणि संतुलित असावे. आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, नर्सिंग आणि गर्भवती महिलांना अतिरिक्त अन्न वापरावे लागते, ते शरीरातील गहाळ पोषक तत्त्वे भरतील. निरोगी राहा!