लसिका यंत्रणा - शरीरातील "सांडपाणी". जर तो खड्ड्यात पडला, तर आपण आजारी पडतो, लवकर वाढतो वय, अतिरीक्त वजन, चयापचयाशी विकार आणि गतिहीन जीवनशैलीमुळे लसीका अभिसरण बिघडत आहे. पण उत्तेजित होऊ शकते - लिम्फॅटिक ड्रेनेज करावे. या प्रक्रियेमुळे आपण शरीराच्या नवीन नमुना शोधू शकता, सेल्युलाईटपासून मुक्त होऊ शकता, toxins काढून टाकू शकता, रक्ताच्या गाठी निर्माण करण्यासह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या टाळता येते. वेळोवेळी सैलॉनमध्ये चेहरा आणि शरीर (हार्डवेअर किंवा हात) एक विशेष मालिश करण्याची आवश्यकता असते आणि प्रक्रियेस समर्थन देण्यामध्ये ते आवश्यक असते.
मॉर्निंग लिम्फोमासेज
- अंथरुणातून बाहेर येताना पहिली गोष्ट म्हणजे 1-2 कप गरम पाण्याचा किंवा हर्बल चहा पिणे बहुतेक शरीरातून गोळा केलेल्या toxins काढून टाकण्याची सोय असते.
- चेहर्यावरील आणि अंगठ्यावरील सूज सहजपणे काढल्या जातील, जर उचलल्यानंतर लगेच 3-4 सोप्या व्यायाम करा: उतार, वळणावळणाची वळण, स्नायूंसाठी कोणत्याही ताणतणाव.
- एक शॉवर घेण्यापूर्वी, एक लांब हातांनी कडक रेंगाचा कोरडा ब्रश घ्या आणि हळुवारपणे शरीरास सभोवतालच्या सर्व भागापासून ते मध्यभागी ठेवा. या शरीरातील लिम्फोमासेजमुळे लसीका प्रवाह सुलभ होतो आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते.
डेनाइट लिम्फोमासेज
गहनपणे स्थित लिम्फ वाहिनी सक्रिय स्नायू आकुंचन सक्रिय आहेत - जेव्हा चालणे, पोहणे, सायकल चालविण्याची. क्रीडासाठी वेळ नाही- किमान कार्यालयीन पायर्यांवर किंवा रस्त्यावर चालत रहा. थोडेसे चालण्यासाठी योग्य ठिकाणी एका ब्लॉककरिता गाडी सोडा. शक्य तितक्या जलद चाला, आपण आपले हात वर हलवा आणि कमी करू शकता, आपल्या शरीरास उजवीकडे व डावीकडे वळू शकता (परिस्थिती असल्यास) परवानगी द्या.
संध्याकाळी लिम्फोमासेज
- लिम्फ नोडस्च्या स्थानावर विशेष लक्ष देऊन स्वत: ला एक लाइट मसाज बनवा. आपल्या पायांनी सुरुवात करा: दोन्ही हाताने घोट्याच्या पायथ्याशी, समोरच्या अंगठ्यांना जोडणे आणि बाकीचे - पाय मागे. हळू हळू हात हातातुन हिप पर्यंत (सर्व मार्गाने 1 मिनिट घ्यावे), दुसरी पायरीवर पुनरावृत्ती करा. प्राणी: आपल्या हाताच्या बोटाला आंघोळीत हाताने लावा. इनहेलेशनवर, उबदार हालचालीवर सहजपणे बोटांनी कनेक्ट करा - पुन्हा सौम्य करा 3-5 वेळा पुनरावृत्ती करा ऐक्सिलरी पोकिस्ट्रेट: डाव्या हाताने उभे करा, उजवी बाजू जेथे लिम्फ नोड स्थित आहे (बाहेरील आखेच्या पायावर) शोधते, त्यास सर्कुलर गतीसह मर्ज करा. स्कीः हाताने खांदेच्या कोपर्याकडे (बाजूंच्या कोपर्याकडे) वळवा. नंतर डाव्या आणि उजवीकडील ब्रशांना त्या मागच्या बाजूस असलेल्या हनुवटीच्या जागी मोकळ्या जागेवर दाबा, बोटांचे एकाच वेळी जोडले जातात. वारंवार आपल्या बोटांनी कनेक्ट आणि रीकनेक्ट करा
- आवश्यक तेलेंचे लिम्फेटिक ड्रेनेज मिश्रणासह अंघोळ घ्या: तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड - 3 थेंब, शेंगदाणे - 2 थेंब, लँगोंडा - 3 थेंब, गाजर वन्य - 2 थेंब, न्हाओली - 2 थेंब
- व्यायाम "बाजूला स्विंग" तसेच सूज काढून आणि लसीका च्या stasis प्रतिबंधित करते. आपण अंथरुणावर झोपण्यापूर्वीच काही पुनरावृत्ती करा. ज्यांना सकाळची सूज, अशक्तपणा, अतालता, उच्च रक्तदाब आहे अशा लोकांसाठी हे शिफारसीय आहे. व्यायामासाठी, आम्ही एका बाजूला गद्देवर पडतो, आमच्या डोक्याच्या खाली एक उशी ठेवलेत, कोप्यामध्ये आमचे हात वाकवून. ऊच्च खांदा आणि वाकलेला हात पुढे ढकलला जातो (उच्छवासावर), नंतर मागच्या बाजूला (इनहेलेशनवर). आम्ही 3-5 swings करा. आम्ही दुसऱ्या बाजूला पुनरावृत्ती.
चेहर्याचा लिम्फेटिक निचरा.
- फ्लॅट बोटांनी कपाळ मध्यभागी ठेवा. हळुहळु आपल्या कपाळावर कण मध्यभागी असलेल्या कडापर्यंत चालवा. व्यायाम पुन्हा 3-4 वेळा करा
- मंदिरापर्यंत तीन बोटांना जोडा आणि सुमारे 3-5 सेकंदांसाठी खाली दाबा नंतर आपल्या बोटांनी सोडा.
3-4 वेळा पुनरावृत्ती दाबा - आपल्या बोटांनी आपल्या डोळ्यांवर कडक ठेवा, म्हणजे ते गालच्या वरच्या भागावर, उपखंडात आणि इन्फ्राऑबिटल क्षेत्रास पकडतील. नंतर, आपल्या बोटे दाबा आणि पापण्यांना थोडेसे लागू करा. 3-5 सेकंदांसाठी या स्थितीत रहा. मग आराम करा दबाव 3 वेळा दाबा आणि धरून ठेवा.
लसिकायुक्त निचरा प्रोत्साहन:
- त्वचेची ढिलेपणा दूर करणे;
- पाणी शिल्लक बहाल करणे;
- सूज दूर करणे;
- शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकणे;
- पेशी आणि ऊतींमध्ये चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करणे;
- लिम्फो आणि रक्त प्रवाह सुधारणे;
- उतीची लवचिकता वाढवणे;
- शरीराच्या आकारात घट;
- सेल्युलाईटीचे उपचार
चेहरा आणि शरीराच्या दुग्धजन्य निचरामुळे आपण आरोग्य आणि सौंदर्य सुधारू शकतो.