पाय आणि हात यांच्या हालचाली, योग्य आसन आणि पाठीच्या स्थितीचा योग्य समन्वय योग्यरित्या चालण्यासाठी, चालण्याच्या प्रकारावर अवलंबून आहे, याव्यतिरिक्त, तालबद्ध क्रियाकलाप चालविण्यासाठी महत्वाचा आहे. तालबद्धता उच्च गती आणि चालू वेळ प्रदान करते. ताल एखाद्या हॉल किंवा क्रीडा ग्राउंडवर चालविण्यासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. परंतु जमिनीवर धावणे, जेथे अनियमितता, वळणे, चढणे आणि उतरती आहेत, यांना हालचालींचे समन्वय त्वरीत पुनर्रचना करण्याची क्षमता आवश्यक आहे.
मुलांना प्रशिक्षित करण्याची गरज काय आहे?
पूर्वस्कूलीच्या वयातील मुलांना जलद, सहज, तालबद्ध, तसेच त्यांचे हात आणि पाय समन्वय करणे शिकणे आवश्यक आहे. परिस्थितीनुसार मुलांनी तंत्र आणि विबेगा बदलण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. मंद गतीने टेम्पलेटमध्ये असमान पृष्ठभाग वर, वर - डोंगरावरून - छोट्या पायर्यांवर. गेम, जेव्हा आपल्याला काहीतरी हायपे करायची असते, किंवा सॉलोक किंवा स्पेक सारख्या खेळांना टेम्पोला नाटकीय बदलण्याची क्षमता आवश्यक असते, अचानक बंद होते
दोन वर्षांच्या वयापर्यंत, नुकतेच चालू लागलेले लहान मूल आधिच आत्मविश्वासाने चालते आणि काही वेळा चालणे चालना देण्यासाठी प्रयत्न करते त्याने पुढे वाकणे मांडले आणि आपल्या गुडघ्यांवर झटके भरून गेले. तो पडत आहे असे दिसते. हे अद्याप चालत नाही, पण केवळ एक चाचणी, एक प्रयत्न. पण तेही पटकन ते खरोखर धावणे सुरू होते. पहिल्या टप्प्यावर, पायर्या अजूनही असमान आहेत, हात आणि पाय हालचाली अनेकदा विसंगत असतात. स्टूममॅलिश फारसे ठासून टाकते (तळापासून शेजारी तात्काळ समजतात जेव्हा आपल्या मुलाने अपार्टमेंट जवळ पळता)
हळूहळू धावणे सोपे, तालबद्ध, समन्वित होते. पायाची टाच फुट्यापासून पायपर्यंत पुनर्रचना करणे शिकवते. कालांतराने, ते चालवण्यासाठी विविध तंत्र विकसित करते. जर तुम्ही मुलाला लहान अंतराने लवकर धावत जाता, तर तो आपल्या हाताने सक्रियपणे कार्य करीत आपल्या पायाची बोटांवर धाव घेईल. वास्तविक अंतर, तो वेगळ्या पद्धतीने कार्य करेल: तो त्याच्या शांततेच्या टप्प्यातून त्याचे पाय त्याच्या पायाच्या बोटापर्यंत फेरफटका मारून शांतपणे चालू शकेल आणि हाताने सक्रियपणे कार्य करणार नाही.
जेव्हा मुलगा योग्य रीतीने चालेल, तेव्हा त्याच्या डोक्याला थोडासा झुकलेला असतो, तो सरळ दिसतो. कोपरांवर भ्रष्टाचारी हात व खांदे मुक्तपणे हलवा, बोटांनी अर्ध वाकलेले असतात. तो आपल्या पायाला सहजतेने ठेवतो, मुख्यतः स्टॉम्पच्या बाह्य भागांच्या अंगावर. अपमानास्पद होण्याच्या क्षणी जॉगिंग लेग पूर्णपणे सरळ आहे आणि गुडघ्याच्या सांध्यातील मुळावलेले पाय, मांडीच्या बाजूने पुढे ढकलले जातात. पोट-चेअर चालवित असताना धडकी पुढे झुकलेली आहे, पायवाटची लांबी वाढते, पाऊल पूर्ण झाले. धीम्या, दीर्घ चालवल्या जाण्याच्या प्रक्रियेत, पायांची फांदीची जांघ जास्त नसते.
बालवाडीच्या पुढील मुलांना खालील प्रकारचे चालना मिळेल:
- शांत गतीने चालत (सामान्य चालू);
- वेगाने धावणे;
- अडथळे आणि अतिरिक्त हालचालींचा समावेश करून चालत;
- बदलत्या वेगाने धावणे;
- धावणे मंद आहे
उच्च गुडघा लिफ्टसह चालत
असे धावणे साधारणपणे चालणे किंवा सामान्य चालविणे गुडघा वर वाकलेला पाय योग्य कोनात उभारायला लागला आहे, मजला वर हळुवारपणे ठेवला आहे, परंतु जोमदारपणे आणि स्टॉलच्या पुढील भागावर. अशा लहान धाव सह पायरी. डोके उच्च आहे, शरीर सरळ आहे, थोडा फेकलेला आहे. हातांनी बेल्टवर ठेवता येतात. कालावधी दहा ते वीस सेकंद आहे.
मोजे चालू आहे
पायाची कोपरे चालताना, जेव्हा टाच फोडला जात नाही तेव्हा ते लहान पायर्यांत जलद गतीने चालते. हात वर चढवले जात नाही, ते बेल्टवर ठेवता येतात. दहा-वीस सेकंदांचा कालावधी असतो.
विस्तृत वेगाने चालत
अशा धावाने, पुश वाढते आणि फ्लाईटनेचा वेळ वाढतो. बालक एक काल्पनिक अडथळा ओढला जातो. संपूर्ण पाय वर चेंडू रोल जॉगिंग लेग पूर्णपणेenerenergy अपाय च्या खर्च बाहेर पूर्ण आहे. हातांच्या मुक्ती मुक्त, भरमसाट
या धाव मध्ये, आपण दहा ते वीस मीटर एक अंतरावर दोरी रस्सी, चेंडूत, व्यायामशाळा polki.Vypolnitsya वगळण्यासाठी वापरू शकता.
व्रत लेग च्या पैसे काढणे सह चालवणे
अशा धावणे सामान्य धावाने पर्यायी असतात. पुढे झुकणारे, मुलाचे नंतरचे गुडघा परत गुडघे वाकून घेते, त्याच्या टाच सह नितंब पोहोचण्याचा प्रयत्न. बेल्ट वर आयोजित हात. कालावधी दहा ते वीस सेकंद आहे.
क्रॉस-कंट्री रनिंग
मुलाला जवळजवळ पाय सरळ सरळ दिसतात: डावीकडून उजवीकडे, उजवीकडे डाव्या बाजूला पाय पाय वर ठेवले पाहिजे.
जॉगींग
व्यापक सर्रासपणे हालचालीसह जम्पिंग जबरदस्तीने केले जाते पुश वर आणि खाली केले गेले आहे.
जलद चालत आहे
मुल शरीराची हालचाल चालविते, तिच्या हालचालीच्या दिशेने आपले शरीर पुढे वाकवून. त्याचे डोके सरळ ठेवा, कंधे तैनात केले पाहिजेत आणि ताणतणावा नव्हे. पाय पायाच्या पुढच्या बाजूला ठेवलेले आहे. प्रतिकार झाल्यानंतर जॉगिंग फोर्स पूर्णपणे सरळ झाले आहे, फ्लायव्हील पुढे वर हलते.हा हात हालचाल कार्यरत असून पायर्यासह पायरीवर जाते.
स्पर्धात्मक घटकांसह खेळामध्ये वेगवान कार्यरत वापरले जाते त्याची कालावधी पाच ते आठ सेकंदांची आहे. तो विश्रांती सह alternating, चार किंवा पाच वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकते.
जर आपले मूल सतत चालत असेल आणि योग्य रीतीने काम करत असेल तर तो एक मिनिट 6-7 वर्षे चालवू शकतो. खाली काही व्यायाम आहेत ज्यामुळे मुलाला चालण्याचे वेगवेगळे तंत्र शिकता येईल.
पाच-सहा वर्षांच्या मुलांना वेगळ्या प्रकारचे धाव घेऊन वापरणे:
- सॉक्सवर धावणे;
- उभे राखाडी सह चालत;
- लहान आणि रुंद पायर्यांसह चालत;
- कार्यप्रदर्शनासह कार्यरत;
- इतर हालचालींच्या संयोगाने चालत जाणे (एक वगळण्याची दोरी, एक हॅमस्ट्रिंगसह);
- जलद दहा मीटर चालत आहे (तीन-चार वेळा पुनरावृत्ती करा)
- वीस किंवा तीस मीटरच्या अंतरावर गतीची व्याख्या घेऊन चालत;
- शटल रन (तीन वेळा दहा मीटर प्रत्येक);
- दोन किंवा तीन हून अधिक सत्तर-शंभर मीटर धावणे व चालणे.
- एक शंभर पन्नास किंवा दोनशे मीटरच्या अंतराने पार केलेले क्षेत्राच्या वर मध्यम वेगाने धावणे;
- दीड ते दोन मिनिटे चालत मंद
वेगवेगळ्या प्रकारचे धावण्याच्या सहाय्याने सहा-सात वर्षांच्या मुलांना व्यायाम
- गुडघे वर पाय भ्रुण पाय मागे चालत;
- गुडघे न वाकवता धावता;
- जॉगिंग;
- इतर हालचालींच्या संयोगाने चालत जाणे (एक वगळण्याची दोरी, एक हॅमस्ट्रिंगसह);
- उंचीच्या दहा ते पंधरा सेंटी मीटर अडथळ्यांमधून विस्तृत रुपात धावत आहे;
- गतिमान धावणे - तीस मीटरच्या अंतरावर;
- विविध चालू स्थितींतून धावणे;
- शटल रन (प्रत्येकी पाच वेळा दहा मीटर);
- एक एकशे शंभर आणि पन्नास मीटरच्या तीन किंवा चार प्रांगणात धावणे व चालणे.
- दोनशे ते तीनशे मीटर अंतरावरील खडतर क्षेत्रांवर एक मध्यम वेगाने धावणारी;
- दोन ते तीन मिनिटे चालत मंद
धावणे, उडी मारणे, फेकणे, आणि रोलिंग करणे यासह बालकांच्या गेमसह वर या. रिले रेस आणि लहान स्पर्धांची व्यवस्था करा असे करताना, नेहमीच आपल्या मुलाची मनाची भावना विचारात घ्या, त्याच्या क्षमतेपेक्षा जास्त करू नका. आरंभीच्या टप्प्यावर, क्रीडासाधने आपल्याला आणि मुलाला सुखकारक वाटतील.
मजबूत, निरोगी आणि आनंदी व्हा!