महत्त्वाचे
पाणी गुणवत्तेकडे लक्ष द्या. भरलेल्या किनारे असलेल्या पाण्यापैकी गलिच्छ शरीरात स्नान करू नका.
जप्तीविरूद्ध संरक्षण
उन्हाळ्यात, शारीरिक हालचाली सहसा वाढते, जे अनियंत्रित लोक वासराला स्नायूंच्या आकुंचन करु शकतात. आंघोळीसाठी अतिप्रश्न किंवा हायपोथर्मिया झाल्यास ते विशेषतः धोकादायक असतात.
टीप
पोहणे (सायकली किंवा लांब चाला) पूर्वी आपल्या पायांची मालिश करा: गॅस्ट्रोन्मेईजियस स्नायूच्या मधल्या आणि वरच्या भागापर्यंत उबदार ठेवा, पॉप्लिटायटल खड्ड्यांच्या मध्यभागी दाबा. पाण्यात, आपण छाती बळकट करणारी व्यायाम, त्याचे आकार सुधारित करू शकता.
व्यायाम
पाण्यामध्ये खांद्यावर उभे राहून आपले हात आपल्या कंबरवर ठेवा आणि तालबद्ध दोन्ही दोन्ही कोपांवर परत घ्या, आपल्या छातीवर चिकटवा. किमान 30 वेळा करा
जून मध्ये आम्ही शहराबाहेर, जंगलात चालत, निसर्गात पिकनिकिंग, नद्या, तलाव पोहचत आणि इव्हान कुपालाच्या रात्री फर्न झाडाच्या शोधात असलेल्या शहराबाहेर अधिक वेळ घालवतो. जूनमध्ये उन्हाळ्याच्या सुट्टीसाठी टिपांचे धन्यवाद, आपण आपल्या जीवनात अनेक उपयुक्त शिफारशी आणू शकता
चालत
जाळी किंवा "छापे" साठी जंगलात जाणे पैनिकेला केवळ आनंद मिळत नाही तर आपण त्यांच्यासाठी तयार नसल्यास देखील समस्या.
आम्ही डासांच्या पासून जतन केले जातात
त्रासदायक किडे दूर करण्यासाठी घाबरण्यासारखे नैसर्गिक पुनर्विकासांना मदत करेल - कटु अनुभव आवश्यक तेल, कार्निमेशन. कपडे काही थेंब लागू.
आपले डोके झाकून
जंगल मध्ये मुठीचे बांधकाम अनिवार्य आहे - येथे जून मध्ये उन्हाळ्यात सुट्टीसाठी सल्ला पहिला नियम आहे. तो सूर्य आणि उष्माघाताने रक्षण करतो, त्याला आघात आणि टायर्सपासून संरक्षण करतो. लांब चक्रासाठी, दाट कपड्यांमधून कपडे निवडणे चांगले आहे ज्याने सूर्यप्रकाशातील सूर्यप्रकाशापासून त्वचा वाचवणे शक्य आहे आणि ज्वलंत होण्याची शक्यता जास्त आहे. जूनच्या जूनच्या जूनच्या जंगलात आपण सांपाने भेटू शकता- या महिन्यात ते विशेषतः सूर्यप्रकाशात उखडण्यासाठी उत्सुक असतात.
जंगलात जात असताना, दाट फॅब्रिकची बनलेली उच्च बूट आणि सैल पायघोळ घालतात. त्याच्या हातात, जंगलात चालत, एक मोठा स्टिक ठेवणे उपयुक्त आहे.
एअर कंडिशनर्स मित्र व्हायला शिकणे
शहरात किंवा कारमध्ये उन्हाळ्यात आम्ही नवीन धोके धरुन बसलो आहोत, त्यापैकी एक वातानुकूलन आहे. ठेंगणा-या खोलीत लांब राहा, डोकेदुखीमुळे, नाकाचा नाक तीव्र तापमानात ड्रॉप झाल्यामुळे, शरीरास एखादे स्थानिक दोष किंवा अतिरीक्त रक्त येते, जे चक्कर होऊ शकते.
रुममध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी किंवा बाहेर जाण्यापूर्वी, एकांतात आपल्या हाताचे बोट सक्रिय बिंदूंवर चालवा जे लहान कूर्चाच्या कड्याच्या बाहेरील पृष्ठभागावर आहे, मध्यभागी कलाईच्या पोकळ्यातील दाबांमधील खांबामध्ये. ते हृदयाच्या मध्यबिंदूशी संबंधित आहेत. प्रत्येक बिंदू किमान एक मिनिटाला दाबा
खबरदारी
बर्याचदा एका पंखे किंवा एअर कंडिशनरकडून थंड हवेच्या प्रवाहात काम करणे, विशेषत: एका ताणलेल्या स्थितीत, मानेच्या स्नायूंमध्ये वेदना होते.
उपयुक्त
दोन्ही अंगणात - तीन हातांच्या - निर्देशांक, मध्य आणि अज्ञात दोन्ही डोके मागे, हळुवारपणे डोके मागे घ्या आणि सौम्य दाबुन हालचाल करा, आपली बोटांनी खाली मान वरच्या केसांच्या सुरवातीला खाली जा आणि खांद्याच्या मध्यभागी ओळी चालू ठेवा, दोन मिनिटांसाठी अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.
नशीब शोधत आहात
21 जून हे सर्वात लांब दिवस आहे आणि वर्षाची छोटी रात्र ही उन्हाळी वर्षातील सर्वात महत्वाची रात्र आहे.
मनोरंजक
स्लाव लोक 24 जून रोजी उन्हाळ्याच्या एका दिवसाच्या सुट्टीसाठी, किंवा इवान कुपालाचा उत्सव बराच दिवस साजरा करतात. या लांब दिवसांत आणि लहान, जवळजवळ पांढऱ्या रात्रीमध्ये, खूपच चालणे, निसर्गाशी संवाद साधणे आणि थोडासा झोपे घेणे हे बर्याच दिवसांनी स्वीकारले गेले आहे. पहाटेच्या सुमारास महिला आणि मुलींनी सूर्यप्रकाशाची ऊर्जेची आणि जड-जडव्यांची ताकद ओढली. त्यांची सौंदर्य आणि आरोग्य वाढवण्यासाठी दवंडी पायथ्यांत अनवाणी पायरी चालत. इव्हान कुपालाच्या रात्री एक विलक्षण परंपरा होती - एक फुलझाडे फर्न शोधणे. असे समजले जाते की तो वर्षातून एकदा विलीन होऊन केवळ या रात्री. जो त्याला भेट देतो त्याला हा फुले खजिना शोधण्यास, शुभेच्छा आणण्यासाठी, इच्छा पूर्ण करण्यासाठी मदत करते. फर्नला स्वतःला एक अजिबात मानले जात असे. इव्हान कुपालाच्या पूर्वसंध्येला गोळा केले गेले, त्याला सर्व प्रकारचे नशीब आजमावणारे एक तावीज म्हणून वापरण्यात आले.