जर जन्मानंतर स्तनपानाचे व्यवस्थित संगोपन केले गेले तर बाळाला चांगले वाटते, याचा अर्थ असा की त्या क्षणी त्या आपल्या गरजा पूर्णतः जुळतात. आईचा जन्म झाल्यानंतर दूधच्या चरबीच्या सामग्रीचे अन्न-परीक्षण करण्याची आवश्यकता नाही.
अन्यथा, आपण लोक उपायांचा वापर करु शकता जे ते वाढविण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, दूध चरबी सामग्रीसाठी, शेंगदाणे वापरा. कोणतीही काजू चांगली आहेत: अक्रोडाचे तुकडे, फॉरेस्ट, पांढरे काजू,
या पाकळ्या वापरा: उकळत्या दूध एक काचेच्या पेय करण्यासाठी सोललेली काजू 2 tablespoons, तो अर्धा तास पेय, तो काच एक तृतीयांश साठी 2 वेळा घ्या. नट आईच्या दुधातील चरबी वाढवते परंतु आपण हे विसरू नये की ते मुलांमध्ये अस्वस्थ होऊ शकतात.
प्रत्येकजण माहित आहे की एक नर्सिंग स्त्रीने योग्य प्रकारे आहार तयार करावा जेणेकरून तिचे बाळ निरोगी असेल.
नर्सिंग महिलेच्या दुधातल्या चरबीच्या पदार्थासाठी अन्न भरलेले आणि वेगवेगळे असावे. आहारांमध्ये सर्व मुख्य गटांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. आईला काय खावे ते विचारात घ्या. प्रसुतिनंतर दुधाच्या चरबी सामग्रीचे काय असावे?
दुधाच्या चरबी सामग्रीसाठी अन्न हे स्वतःचे नियम आहेत:
दुधातील चरबी सामग्रीचे मुख्य नियम - "रिक्त" कॅलरीजमधून काढून टाकणे किंवा त्याऐवजी त्यांचा वापर कमी करणे. अशा पदार्थांमध्ये खालील समाविष्ट आहेत: दूध चॉकलेट, मिठाई (मिठाई), फास्ट फूड, आणि दुसरे सर्व काही जिथे परिरक्षक, रंगद्रव्ये, लक्ष केंद्रित असतात.
दूध चरबी सामग्री पुढील नियम विविध dishes तयार करणे आहे. परंतु, अर्धे अर्धवेळ आहारातून व अन्नधान्यांपर्यंत पोहोचणे आवश्यक आहे. सुमारे एक तृतीयांश ते रोजच्या आहारात पूर्ण चरबीच्या चरबीचे प्रमाण आहे. 20 टक्के टक्के प्रथिने केले जातात.
कॅल्शियम दूध चरबी सामग्री आवश्यक मूलभूत घटक आहे. या प्रकरणात, आपण गाईचे दूध आवडत नसल्यास, शेळी पिण्याची, त्यात प्रथिने फारच लहान आहे आणि शंभर टक्के आत्मसात करून, स्तनाचा दुधा चरबी जोडून. अद्याप पुरेसे कॅल्शियम आणि अन्य पोषक तत्व शेंगा, सॅल्मन, कोबी, ब्रोकोली, हिरव्या भाज्या, मनुका, गाजरचा रस यापासून मिळवता येतो.
सूप 3-4 वेळा घ्या! त्यातील कोबी - आहारातील ब्रोकोली किंवा रंगीत ब्रोकोलीमध्ये, आपण न उघडलेले inflorescences वापरू शकता. त्याच्या नाजूक चवमुळे, या जातीची कोबी कधीकधी शतावरी म्हणून ओळखली जाते. ब्रोकोलीची चव साठवण्यासाठी, जर तुम्ही नियमांचे पालन केले तर - पचवण्यास नको. आपण inflorescences शिजवायचे असल्यास, नंतर पुरेसे ब्लँकिंग होईल, आणि उकळत्या पाण्यात प्रक्रिया करत नाही, म्हणजे शेवटच्या वेळी ब्रोकोली घाला. खाताना आणि जाड असताना सूप उबदार असावा. ताबडतोब आपल्याला फरक वाटेल. सूचना: रात्री, थोडा भूक, लवकर खायला, गेलो आणि सूपची एक मोठी कटोरे "खोदली" प्रथम, विशेष भूक नसावे. मग सर्वकाही सामान्य होईल!
आणि कोशिंबीर दूध चरबी सामग्री चांगली आहे. पाककला सोपी आहे: ब्रोकोलीला उकळलेले खारट पाणी घालून 5-7 मिनीट शिजवा. पाणी काढून टाका आणि थंड होऊ द्या. लहान तुकडे उकडलेले चिकन किंवा टर्की कट ब्रोकोली फवारणीमध्ये विभागले जाते आणि एका वाडग्यात जोडले जातात. हार्ड चीज मोठ्या खवणी वर शेगडी आणि सर्वकाही मिक्स ऑलिव्ह ऑईलसह सीझन
भाजलेले सफरचंद आणि पूजे खा. या फॉर्म मध्ये, या फळे च्या असोशी गुणधर्म गमावले आहेत.
डिलिव्हरीनंतर दुधाच्या चरबी सामग्रीसाठी आम्ही कडधान्यं मटरच्या स्वरूपात समाविष्ट करतो, पण जर बाळाला बद्धकोष्ठता आहे, तर भात पोट काढू नये.
दुधातील चरबीच्या सामग्रीसाठी आपण आहारात ब्लॅक ब्रेड, चीज, बटर आदींचा समावेश केला आहे. कुकीज "मारिया", बिस्किटे, चहा सह कोरडे
कदाचित आपल्याला आंबट-दुग्ध उत्पादने (फॅट-फ्री) आवडतात आणि आवडतात? स्तनपानाच्या काळात दूधतील चरबी आणि कॅल्शियमचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत यांच्या आहारात ते अपरिहार्य खाद्यपदार्थ आहेत.
हिमोग्लोबिन निर्मितीसाठी लोह आवश्यक आहे यामुळे ऑक्सिजनच्या शरीरातील सर्व पेशी आणि अवयवांचे पोषण करण्यात मदत होते. लोखंडचे मुख्य स्त्रोत - भिन्न प्रकार आणि मांसचे प्रकार हे गुप्त नाही. लोह व मांस यांचे मिश्रण सुधारण्यासाठी, व्हिटॅमिन सी - हिरव्या भाज्या (विशेषतः अजमोदा, बडीशेप, एका जातीची बडीशेप), भाजीपाला रस समृध्द अन्न अन्नाची चरबी सामग्रीसाठी अन्न तयार करण्याची शिफारस करण्यात येते.
वेगवेगळे वापरण्यासाठी मांस चांगले आहे: जीभ, कमी चरबीयुक्त डुकराचे मांस, पांढरी कुक्कुट चांगले उकडलेले, शिजलेले किंवा भाजलेले शिजवावे, आणि बटाटे - मीटबॉल, मीटबॉल, व्हेरेनिक विविधता.
कमी चरबीयुक्त दूध कमी चरबीयुक्त माशांच्या प्रजाती (कार्प, पाईक पर्च, कॉड, हेक) साठी वापरा. ते उकडलेल्या स्वरूपात आठवड्यातून 2 पट अधिक चांगल्या प्रकारे वापरले जात नाहीत. आपण एखादा लोणचे किंवा सोललेली मासा, कधीकधी घ्या, जेणेकरुन शरीरात द्रव शरीरात शिरतो.
दूध चरबी सामग्रीसाठी भरपूर द्रव प्या. आणि, हे फळाचे रस आणि चहा आहे, इंग्रजीमध्ये दूध सह चांगले हिरवे. आणि आपल्यासाठी एक कृती आहे की जर काचेचे गायी गाईचे करून चिंतित असतील तर आम्ही सुपारी वांगे, एका जातीची बडीशेप, जिरे, लिंबूवर्बेना आणि मेलिस्सा फार्सीमध्ये घेतो. प्रत्येक औषधी वनस्पती एक चमचे उकळत्या पाण्यात एक लिटर पीठ, आम्ही 5-7 मिनिटे आग्रह धरणे आम्ही दूध चरबी सामग्री साठी gulls उपचार प्या!
तहान दिसल्यावर पाण्यात प्यावे (मूत्रपिंड किंवा इतर अवयवांच्या कामात पॅथॉलॉजीमुळे नको असल्यास) तथापि, दुधातील चरबीच्या सामग्रीसाठी कॅफिन असलेले पेय वापरलेले नसते: चहा, कॉफी, कोला. अर्थात, तुम्ही अल्कोहोलयुक्त पेयेसुद्धा घेऊ शकत नाही.
प्रसुतिनंतर आपल्या बाळाला आरोग्य आणि दूध चरबी सामग्रीसाठी अन्न खा.