आज आपण निवासी निवास, युग, व्यवसाय याकडे दुर्लक्ष करून ताण प्रेस अंतर्गत येऊ शकता. त्याच वेळी, चिंतांचे प्रमाण सतत वाढत जाते, परंतु ताणास प्रतिकार करणे म्हणजे चिंता सोडवण्याची क्षमता कमी होते. सभ्यतेच्या आशीर्वादांसाठी खूप जास्त पैसे! चिंता सह झुंजणे कसे जाणून घेण्यासाठी?
त्रासदायक व्यक्ती
होमो टर्बिडस हा विशेष प्रकारचा आहे. तो प्रामुख्याने मोठ्या आणि मध्यम आकाराच्या (500 हून अधिक रहिवासी) शहरे असलेले, जरी सध्या कोणत्याही वसाहतींमध्ये आढळला तरी. तो शिक्षित आहे, तो शारीरिक करण्यासाठी मानसिक श्रम prefers. नियमित जेवण आणि दर आठवड्यात दोन दिवस बंद असले तरी ते थकल्यासारखे आणि वेदनादायक दिसते, अनेकदा डोकेदुखी, मनाची िस्थती बदलते आणि वाईट झोप येते तो सतत एखाद्या गोष्टीबद्दल काहीतरी विचार करतो, काहीतरी योजना करतो, काहीतरी चिंता करतो - त्याला शांत शांत अवस्थेत शोधणे जवळजवळ अशक्य आहे भयावह मनुष्य स्वत: ला समजतो: त्याच्याशी काहीतरी चूक आहे - तो खूप टर्बिडस आहे. काहीवेळा, पूर्णपणे संपत आलेला, त्याने सर्वकाही पाठविण्याचा निर्णय घेतला आणि आपल्या जीवनात पूर्णपणे बदल घडवून आणला. त्याला अनेक तासांच्या निर्णयामुळे आनंद होतो आणि नंतर ... काळजीला सुरुवात होते: "आम्ही सगळे किती दूरपर्यंत पाठविले पाहिजे?", "आणि अचानक दूर, मोबाईल संवाद होणार नाही?" आपण निराश केले पाहिजे: होमो टर्बिडस बदलणे सोपे आहे हे शक्य होणार नाही - हे अनेक घटकांच्या प्रभावाखाली दीर्घ काळ बनले होते
आम्हाला काय मिळेल? आम्ही काय गमावू?
शहर "अँथिल". शहरातील जीवन बर्याचांसाठी चांगले आहे - एक आरामदायी जीवनशैली, विविध प्रकारचे करमणुकीचे प्रकार, ओळखीची विस्तृत श्रेणी. दुसरीकडे, महानगर स्वतःच चिंतेचा स्रोत आहे उच्च घरे, नीरस रंग, मोठ्या संख्येने कार, "गर्दीतील एकाकीपणा" या भावनेने - या सर्व अवचेतन स्तरावर उदास होतात. आणि लोक सुद्धा. शहरात बरेच लोक आहेत. आणि कोणीतरी सतत 50 सेंटीमीटरच्या वैयक्तिक सीमेचे उल्लंघन करतो: या मर्यादांमध्येच आम्हाला आरामदायी वाटत असल्यास, आमच्यापुढे तेथे कोणीही नाही किंवा फक्त अगदी जवळच नाही जेव्हा आमच्या क्षेत्रामध्ये कुणीतरी दिसेल, तेव्हा आम्हाला सतर्क केले जाते, आम्ही संरक्षण करण्यासाठी सैन्याने एकत्र करतो आणि या काळजीत आणि अलर्ट स्थितीत आपण दिवसातून काही तास राहतो. रस्त्यावर, स्टोअरमध्ये, वाहतूक. याशिवाय, आमच्या सीमा ओलांडलेल्यांपैकी प्रत्येक जण त्याच भावना अनुभवत आहेत: अखेर आम्ही त्यांच्या वैयक्तिक क्षेत्राचेही उल्लंघन केले.
तांत्रिक प्रगतीचा "सापळा"
"खरं, ईश्वराचे आभार! तुळुळीच्या पायथ्याशी उभे राहू शकत नाही" - आम्ही विचार करतो, डिशवॉशर खरेदी करताना. विशेषत: वॉशिंग मशीन, एक व्हॅक्यूम क्लिनर, मायक्रोवेव्ह ओव्हन आधीपासूनच उपलब्ध आहे. "स्वतःला चपटा नका!" - जर्मन समाजशास्त्री चेतावणी देतात की आपण दर काही मिनिटांत मध्यमवर्गीय कुटुंबांच्या जीवनाचा अभ्यास केला आहे, आपण हात धुवून स्वच्छ ठेवलेल्या साफसफाईची स्वच्छता करणार नाही, परंतु आपल्या सहाय्यकांच्या सेवेसाठी आपण इतका वेळ आणि उर्जेचा खर्च कराल की मुक्त वेळ अगदी कमी असेल. आणि अनुभव - अधिक हे तंत्र स्वतःला सतावत असते, त्यामुळे अचानक येणारी अडचण सध्याचे मज्जासंस्थेचा विपर्यास होऊ शकते. ज्या व्यक्तीने आपली गाडी चालविण्याचा प्रयत्न केला तो दिवसभर अचानक जबरदस्तीने सुरु होणार नाही. आणि सार्वजनिक वाहतूक, आणि चिंता पासून प्राप्त ताण पासून: "काय झाले तिला, प्रिय, घडलं? आणि जेथे दुरुस्ती पैसे मिळविण्यासाठी?"
माहितीपूर्ण "समुद्र"
हे ज्ञात आहे की, सेटलमेंटमध्ये अधिक दूरचित्रवाहिन्या, लोकांच्या सामान्य ज्ञानाचे दर जितके जास्त. दुसरीकडे, एक मर्यादा आहे! अभ्यासादरम्यान कॅलिफोर्निया विद्यापीठ, बर्कलेचे तज्ज्ञ कितपत माहिती? ("किती माहिती?") अंदाज आहे की अप्रिय बातम्या पाहण्याचा एक मिनिट पुढील 12 तासांच्या चिंता स्थितीत ठेवण्यासाठी पुरेसा आहे. त्याच वेळी, एकाच वेळी भयानक पुन: प्रेषित आणि आकर्षीत करतो, हँग-अप प्रभाव तयार करणे: एखाद्या व्यक्तीला स्क्रीनवरून दूर स्वतःला फाडा शकत नाही, तरीही त्याला भय आणि घृणा वाटते आणखी एक वस्तुस्थिती: प्रत्येक कार्यालयीन मजुरासाठी एक दिवस 700 केबीचा माहिती आहे, दुसर्या शब्दात 700 केबीचा ताण! स्वत: ची पूर्ततेसाठी संधी आम्ही आमच्या पालकांपेक्षा अधिक कार्य करतो आणि आम्ही केवळ नोकरी मिळविण्याच्या प्रयत्नात नाही, तर आत्म्यासाठी एक व्यवसाय, जे एक शांत वातावरण तयार करेल आणि प्रदान करेल. पण शांत होणं ... काम करत नाही! श्रमिक बाजारपेठेत स्पर्धा लोकसंख्येच्या थेट प्रमाणात असते: दरवर्षी नवीन कर्मचारी त्याचेवर दिसून येतात - एक म्हणजे स्वत: ची पूर्ततेसाठी प्रयत्नशील असतो, अधिक सखोल ज्ञान घेत असतो. विशेषतः संवेदनशील असुरक्षित लोक 35-45 वर्षांचे आहेत. आणि बरेच सामर्थ्य दिले गेले आहे, आणि युवकांशी स्पर्धा करणे कठीण आहे. या वयोगटातील प्रगत प्रशिक्षण, संबंधित व्यवसायांचे महत्ता अधिक लोकप्रिय आहेत कारण त्यांना स्वत: ला थोडीशी विमा उतरवण्याची इच्छा आहे. पण जेव्हा चिंताग्रस्त लोकांशी संबंधीत भावनिक विकार उद्भवतात तेव्हा त्या विद्यार्थ्यांना आर्थिक संकटे येत असतात किंवा त्याच संघटनेत बदल होतात.
पसंतीची स्वातंत्र्य
आधुनिक व्यक्तीस कोणालाही काही देणे लागणार नाही. आपण कृपया आणि कोणाही बरोबर राहून जगू शकता. जीवनाशी संबंधित काही नियम आहेत, आणि ते कठोर प्रतिबंधनांच्या रूपात अस्तित्वात नाहीत परंतु केवळ शिफारसी आहेत जेव्हा एखादी व्यक्ती इतकी मुक्त आहे तेव्हा तो उत्तम आहे - म्हणून तो स्वतःला एक व्यक्ती म्हणून सिद्ध करू शकतो. पण स्वातंत्र्य चिंता सर्वात मोठा स्रोत आहे कारण, आपण स्वत: ला काय करायचे ते निवडून, आपण स्वत: साठी उत्तर द्या. एकीकडे, एक चांगला पर्याय खूप मोठा आहे, दुसरीकडे तो एक घरगुतीपणा नाही.
एकाकीपणाचे भय
ही मुख्य मादीची भीती आहे. "एक स्वतंत्र स्त्री, एक एकल स्त्री" - या स्टिरिओटाईप्सच्या कैद्यात आम्ही आजही आहोत. बर्याच स्त्रियांना खात्री आहे की जर तुम्ही प्रत्येकासाठी एक माणूस बनाल तर मग तो कधीही सोडणार नाही. पण हाच मार्ग "स्वतःपासून" आहे, आणि मनुष्याच्या मार्गावर जाणे आवश्यक आहे. स्वत: साठी स्वारस्य व्हा - आणि एकाकीपणाचा भय अदृश्य होईल! 2
वृद्धांची भीती
रीतफेफियावर - झुमेची भीती - भरपूर कॉस्मेटिक कंपन्या बनवा. खरं तर, हे अजूनही एकाकीपणाच्या भीतीसारखेच आहे: आम्हाला असे वाटते की "जुने = कोणीही इच्छित नाही." मी काय करावे? अनेकदा युवकांच्या जीवनात आणि प्रतिष्ठेच्या हानीचे वैयक्तिक कृत्ये करण्याचे लेखापरीक्षण केले जाते. "- सामान्य पातळीच्या चिंतेत, नाव मजबूत व्यक्तीपेक्षा बरेच पुढे आहे.
विश्वासघाताचा डर
आणि संशयाच्या कोणत्याही पुष्टीची शक्यता नाही, पण तरीही असे दिसते: कोणीतरी आहे ... कल्पना करा की भागीदाराला खरोखरच एक जोड आहे, आपण तोडले आणि आता आपण स्वत: वरच मोजत आहोत. आयुष्य तिथेच थांबले नाही, झाले का? काय, केव्हा आणि कसे करायचे आहे याचा विचार करा आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, "सर्वात भयानक" परिस्थितीची हानी होत आहे 7. निषेधाची भीती कुप्रसिद्ध "लोक काय म्हणतील?" विषबाधा जीवन एक निष्पक्ष लिंग नाही. त्याची उत्पत्ति - "आज्ञाधारक", "चांगली मुलगी", जी लहान मुलाप्रमाणे सुरू होते, तिच्या भूमिकेच्या समाजात लावलेल्या महिलेची. आणि प्रौढ झाल्यानंतर, आपल्या आजूबाजूच्या लोकांच्या स्वीकृती प्राप्त करणे महत्त्वाचे आहे.
आजारपण
महिलांना हायपोचंड्रिया (डॉक्टरांच्या शब्दांमुळे होणारी चिंता) आणि आयट्रोजेनिया (हायटोकॉन्ड्रिआ) आणि इट्रोजिजेना (पुरुषांमधे आरोग्य) यांशी तुलना करता पुरुष अधिक आहेत. कारण आमच्या impressionability आहे, भावना, तर्क करणे कल. मी काय करावे? एक नियम म्हणून, आपल्या शरीरात चेतावणी सिग्नल आधीपासूनच प्रदान केले जातात - आपण केवळ ऐकणे, निष्कर्ष काढणे आणि डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे.
गर्भधारणेचे भय ... किंवा वंध्यत्व
किंबहुना, याबद्दल ... स्वत: ची शंका आहे पहिल्या प्रकरणात, भागीदार गमावण्याची भीती संबंधांच्या पहाडांवर सोडवण्यापासून गर्भनिरोधकाच्या समस्येस प्रतिबंध करते. आणि दुस-यांदा, स्वतःच्या प्रजननक्षमतेबद्दल शंका स्वतःच्या मादक पित्याच्या महत्त्वंबद्दल शंका व्यक्त करतात. मी काय करावे? स्वत: ची प्रशंसा वाढवा!
मासे चे भय ... तसेच कोळी, बेडूक, झंझावात, अंधार, इ.
खरेतर, 9 0% प्रकरणांमध्ये हे सर्वच घाबरत नाही, परंतु महिलांना हाताळण्याची एक चुलभित पद्धत आहे, ज्याने त्याच्या कमजोरीवर आणि संरक्षणात्मकतेवर जोर देण्यासाठी आणि एखाद्या माणसात नाइट आणि डिफेंडर जागृत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. पण, यातील उर्वरित 10% उर्वरित मुले मुलांच्या भीतींत आहेत आणि मानसशास्त्रज्ञ त्यांच्यात व्यस्त आहेत.
भविष्यातील भयाची
भविष्याबद्दल काळजी करण्याच्या योग्य कारणाशिवाय आणि लहान मुलांमधे त्यांचे जीवन नियंत्रित करण्यास अद्याप सक्षम नसल्याचे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीमध्ये असा भय आढळला, तर तो तीव्र तणाव, किंवा बालमृत्यूमुळे उद्भवलेल्या चेतासंस्थेबद्दल बोलतो. पहिल्या बाबतीत, एक विशेषज्ञ चालू करणे चांगले आहे आणि दुसर्यामध्ये वाढणे आवश्यक आहे!
बेरोजगारीचे भय
हे तुलनेने "ताजे" भय आहे, जे ब्रेड-विजेता गमावण्याच्या एक आदरणीय धर्मासाठी परत आले विरोधाभास: महिला त्यांच्या नोकर्या गमावू घाबरत आहेत पुरुष जास्त आहेत. आणि हेच हे की स्त्रिया, आकडेवारी म्हणून दर्शवितात, नवीन अधिक सहजपणे शोधा. मी काय करावे? हा वाक्यांश पुन्हा वाचा आणि शांत हो
मुलांसाठी भीती
हे भय मातृभाषेमुळे होते, म्हणून आपल्याला त्याची लढण्याची गरज नाही. लहान मुलांसाठी चिंता, त्यांचे संरक्षण आणि पाठबळ एक स्त्रीची सर्वात नैसर्गिक अवस्था आहे. सर्वकाही नसताना हे योग्य नाही. हा भय म्हणजे समाजाच्या विकासाची प्रेरक शक्ती आहे. जर नक्कीच, हा हायपरट्रोफायड परिमाण मिळत नाही, तर तुम्हाला आणि जिवंत होणाऱ्या पिढीला रोखत नाही.
काळजी करणे थांबवा कसे?
आपण जे उत्तम काम करू शकता ते एक बेबंद गावात जाऊन एखाद्या झोपडीत झोपून राहू शकते. लांडगे जवळील जंगलात वास्तव्य करत असतील तर ते छान होईल. हा एक विनोद नाही: एक व्यक्ती समस्या सोडत आहे, अनुभव वास्तविक कारणे, तो "काहीही साठी" काळजी तो कमी. परंतु जर हा मूलभूत पर्याय तुम्हाला अनुकूल करीत नसेल, तर आपल्या जीवनातील कमीत कमी काही बदल करा.
स्वत: ला निसर्गासह भरू शकता
घरी आणि कामात जास्त नैसर्गिक रंग असले पाहिजेत. हिरवा, कोरे, निळा, पिवळा - आणि नाही "अॅसिड" रंग! Windowsill वर एक "बाग" मिळवा, ज्याला आपण काळजी करण्याची आवश्यकता आहे. उद्यानात अधिक रस्ते - निसर्गाचे अंतर्गत राज्य सुसंगत आहे. पडदे पसरवा आणि खिडकी खिडकीच्या चौकटीवर बसवलेले एक रोपटे वर फुलं ठेवले. कापड (अगदी पारदर्शी) अलार्म जोडते, खरंच आणि पूर्णपणे उघडलेले खिडक्या. एकीकडे, एकीकडे वनस्पती, गोपनीयतेचा प्रभाव निर्माण करतात, परंतु दुसऱ्या बाजूला ते जगाला मुक्त ठेवतात
भौतिक काम करा
हे काम आहे - फिटनेस ते बदलत नाही (जरी हे देखील उपयुक्त आहे, कारण कोणत्याही गतिविधी सेरोटोनिनच्या उत्पादनात योगदान करते आणि यामुळे चिंता घसरते). उदाहरणार्थ, हाताने धुवा (परंतु सामान्य धुलाई प्रारंभ करू नका!). धडा विशेषतः स्त्रियांसाठी योग्य आहे: पाणी एक स्त्रीचे घटक आहे किंवा देशातील झाडांची ट्रिमिंग करा - ताज्या हवेमध्ये राहून अतिरिक्त ताकदवान परिणाम होतो.
लांब, चवदार खा
आणि हळू हळू शिजू द्या. स्लिमफूड अधिक लोकप्रिय होत आहे आणि बरेच जण त्याचे आरोग्य वाढविणारे प्रभाव साजरे करतात. किमान एकदा आठवड्यातून एकदा, एक सभ्य लक्ष द्या: मूळ कृती निवडा, उत्पादने खरेदी, त्यांना स्वतःला तयार या पदार्थांचे पौष्टिक मूल्य खूप उच्च आहे, आणि मानसिक मूल्य जास्त आहे: ते एकत्र कुटुंब आणतात आणि स्थिरतेची भावना देतात. घरगुती नाजूकपणासह खरेदीची केक तुलना करू शकत नाही, विशेषत: जर कुटुंबातील सर्व सदस्यांनी त्याच्या तयारीमध्ये सहभाग घेतला होता.
आमच्या लहान बंधूंकडून एक उदाहरण घ्या
कसे कुत्रे "कुटुंबांना" राहतात ते पहा. ते सतत एकमेकांना शेक, दंश करतात, चावणे तेच करा. जवळचे लोक (प्रामाणिक, उबदार) सह आणखी शारीरिक संबंध उद्भवतात आणि प्रत्येकास प्रत्येकाच्या मते अधिक सुरक्षित होते. मानसशास्त्रज्ञांना अगदी अचूक आकृती माहित आहे: 7 मुले आणि प्रौढांना दोन्ही दिवशी हग्जेस तथापि, कोणतेही प्रमाणा बाहेर नाही.
लिंग जोडा!
नाही "मला काळजी नाही म्हणून मला काळजी नाही." लिंग ही सर्वोत्तम प्रतिबंधात्मक औषधे आहे भावनोत्कटता ताण आणि मज्जासंस्थेचा उद्रेक होण्याच्या विकासापासून बचाव करते, कारण ते संचित नकारात्मक भावनांचे एक विसर्जन असते. याव्यतिरिक्त, भावनोत्कटता दरम्यान, ऑक्सिटोसिन सोडले जाते, एक आराम आणि शांततापूर्ण हार्मोन
आपल्या अलार्म बटणावर क्लिक करा
म्हणजेच ताणला सर्वात भावनिक प्रतिसाद द्या: अधिक चिंता, अधिक भावना रडणे थांबवू नका आणि रडणे इच्छिणार नाही त्या शांत करू नका - ही योग्य प्रतिक्रिया आहे आपल्या प्रिय व्यक्तींसोबत या विषयावर चर्चा करा, आपल्या अनुभवांबद्दल अधिक सांगा, राज्य, तपशीलवार तपशील कसे आणि नेमके कसे केले. आपल्या कथा वेळा पुन्हा करा 5. आधीपासून तिसऱ्या गोष्टीत, चिंता कमी होईल
"काळा" बातम्या आणि प्रक्षेपण पासून विचलित
सर्व प्रकारच्या रंगांमध्ये अशा प्रकारचे प्रोग्राम्स कसे तयार केले जातात याची कल्पना करा. त्यानंतर, आपण या उद्योगाचा एक भाग बनू इच्छित नाही. आणि आपण टीव्ही बंद करतो दुसरा एक पर्याय: ऐतिहासिक तथ्य म्हणून काय घडत आहे ते पहा. आपण आमच्या वेळ सर्वात भयानक आहे असे वाटते का? खरं तर, आधीच crusades, साथीचा रोग, युद्धे होते आता आपण काय चिंता या गोष्टीचा भाग आहे. "आणि तो निघून जाईल," - शलमोन राजा या शब्दांमुळे तुम्हाला गोष्टी योग्य समजल्या जातील आणि थोडीशी विलग होईल.