स्वत: ला 30 दिवसात कसे आकारावे? आळशी लोकांसाठी काम करणा-या 4 नियम

जिम आणि आहार तुम्हाला दुःखी करतात का? विहीर, येथे सोपे परंतु प्रभावी रहस्ये आहेत ज्यामुळे आपल्याला अत्यावश्यक प्रयत्नांशिवाय वजन गमावण्यास मदत होईल!

कमी, परंतु अधिक वेळा

आपण स्वत: ला खाण्यासाठी स्वत: ला मर्यादित करू इच्छित नसल्यास - त्याच्या खंड नियंत्रित तत्त्व सोपे आहे: भाग तीन भागांमध्ये विभाजित करा आणि प्रत्येकी 1.5 तासाच्या अंतराने खा. त्यामुळे तुम्हाला भूक लागणार नाही, त्याचबरोबर आपण आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असाल. डेझर्ट आणि मिठाई, आहारशास्त्रज्ञ आणि संपूर्ण दिवसभर लहान आकाराचे स्वाद देण्याची शिफारस करतात. सोपे आणि वाजवी आहे, नाही का?

Phytococktails तयार करा

ते एक डिटॉक्स फंक्शन करतात आणि त्यास उपयुक्त ट्रेस घटकांसह बसवतात. हिवाळा आणि लवकर वसंत ऋतू मध्ये, विशेषत: गुलाब hips, cranberries, currants, समुद्र buckthorns च्या infusions - आपण seasonings आणि चवीनुसार मध जोडू शकता. आपण निश्चितपणे अतिरिक्त पाउंड पासून सुटका करू इच्छित असल्यास - कोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, grapefruit, beets पासून रस विसरू नका: या नॉन-कॅलरीजसंबंधी शीतपेये चरबी बर्नर आहेत पण ते प्रमाणाबाहेर करू नका: जेवणाच्या जागी रस घालू नका आणि त्यांना एकाग्र स्वरूपात पिणे नका.

नृत्य

सकाळी प्रारंभ करा आणि आपल्या आवडत्या संगीतासह तालबद्ध हालचालींसह दिवस समाप्त करा. ऊर्जाशीलतेने हलवा: अर्ध तास सक्रिय सराव हा एरोबिक व्यायामाचा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे: आपले स्नायू अधिक लवचिक बनतील, आणि कूल्हे आणि नितंबांवर सेल्युलाईटावर द्वेषाचे पिल्ले येणे सुरु होईल

झोप मोड समायोजित करा

मजबूत रात्रीची झोप सौंदर्य योजना एक आवश्यक भाग आहे रात्री झोपत असताना, आपण लठ्ठपणाचे धोके वाढवत, रेफ्रिजरेटरला उत्तेजन देऊन आणि पाचकांच्या मार्गात अडथळा आणतात. हलक्या नाश्ता घेतल्यानंतर एक तासानंतर जा: सकाळी चांगले आरोग्य आणि मनाची मनाची खात्री आहे.