डोके
मनोवैज्ञानिक तणाव त्याच्या प्रतिसाद सहसा प्रथम हायपोथालेमस द्वारे दिले जाते - भावनांचे नियंत्रण की मस्तिष्क एक भाग. ताण देखील रक्तवाहिन्या बदल कारणीभूत.
समस्या: डोकेदुखी तणाव होण्याची ही प्रतिक्रिया सर्वात सामान्य आहे शरीरात, उच्च रक्तदाब कारणीभूत आणि सेरेब्रल व्हॅस्क्यूलर टोन वाढते जे ऍड्रिनॅलीन वाढते च्या विमोचन ,. बर्याचदा यामुळे मंदिरातील व कपाळावर दुःख होते. तसेच, दीर्घकाळापर्यंत तणाव असल्यामुळे, सेक्स हार्मोनच्या स्त्रावमध्ये काही बदल होऊ शकतात. यामुळे गंभीर हार्मोनल विकार होऊ शकतात, उदाहरणार्थ, मासिक पाळीच्या अकार्यक्षमपणा आणि अगदी वंध्यत्व देखील.
मी काय करावे? एक उपशामक उद्रेक घ्या वनस्पतींच्या पायावर उत्तम - उदाहरणार्थ, पर्सन, नॉरमोक्स. कधीकधी एक वेदना जाणवणे बंद करणे आवश्यक आहे (फक्त तीव्र वेदना बाबतीत). या औषधांपासून घाबरू नका - शरीरासाठी वेदना सहन करणे कोणत्याही अधिक सुरक्षित नाही. व्हिज्युअलायझेशनमध्ये देखील मदत होते: झोपी येण्यापूर्वी आपण ज्या परिस्थितीत आनंदी आणि शांत होते त्या कल्पना करा. वेदना देखील एक विशेष मसाज मऊ होऊ शकते: 30 सेकंदांच्या अंतराने एक काळचा प्रदेश दाबून तो केला जातो. "सत्र" 15 मिनिटांसाठी असते आणि हे फार प्रभावी आहे. तसेच, मोठ्या पायाचे बोट (त्याच्या आतील बाजू) मास करून डोकेदुखी आराम करण्याचा एक मार्ग आहे.
मणक्याचे
तीव्र ताण हा मणक्याचे कडकपणावर परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे त्याला योग्यरितीने कार्य करण्यास प्रतिबंध होतो.
समस्या: अपरिहार्य बदल मणक्याच्या सहाय्याने स्नायूंचा तीव्र कर्करोग मणकड्या ऊतकांमुळे आणि अंतःप्रेरणेच्या डिस्क्सच्या निर्मितीमध्ये निर्जलीकरणामुळे होतो. परिणाम त्यांच्या लवचिकतेत कमी होऊ शकतात. तसेच, ताणतणावामुळे, वेदनांचे रिसेप्टर वाढते, जे अंतर्व्रेत्रिक डिस्कमध्ये स्थित आहेत. यामुळे मागे, हात, पाय किंवा डोकेच्या क्षेत्रातील वेदना होते.
मी काय करावे? या रोगांचा सर्वोत्कृष्ट उपाय म्हणजे दररोजच्या 30 मिनिटांच्या व्यायामांची पुनर्रचना करणे. एक 20-मिनिट चालणे चालणे देखील मदत करते कामाच्या वेळी ब्रेक घ्या, आपल्या खांद्यावर आराम करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या हाताचे पूर्ण वर्तुळ सांगा, 10 एसट-अप करू नका आळशी होऊ नका. जर आपल्याला मानेच्या मणक्यामध्ये मजबूत तणाव जाणवत असेल, तर आपल्या गळ्याला मालिश करण्यासाठी एखाद्याला विचारणे चांगले आहे.
हार्ट
शास्त्रज्ञांनी दीर्घकाळपर्यंत हे सिद्ध केले आहे की एकत्रित तणाव हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी यंत्रणेच्या कार्यामध्ये गंभीर व्यत्यय आणू शकतो. दुस-या शब्दात, तुमचे हृदय ताणास थेट प्रतिसाद देते.
समस्या: इस्केमिक हृदय रोग बर्याचदा हे भावनिक ताण असते ज्यामुळे व्हासोकोनट्रक्शन आणि रक्तदाब वाढते. हे रक्तवाहिन्यांचा संचय त्वरण, रक्तवाहिनीमध्ये प्रक्षोभक प्रक्रियांच्या विकासासाठी देखील योगदान देते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. कोरोनरी धमनी क्रमाने अनुक्रमे नाही असे दर्शविणारी लक्षणे छातीत दुखणे, श्वासावाटेपणा (डिसिनेएआ) आणि वाढत्या थकवा या स्वरूपात आहेत.
मी काय करावे? एक उपशामक (औषध) शाकाहारी तयारी घ्या - उदाहरणार्थ, हृदयावरचा दाह, मज्जातंतू स्नायू. आपल्या रक्तदाबाचे परीक्षण करा आणि, आवश्यक असल्यास, ते कमी करण्यासाठी औषध घ्या. वर्षातून एकदा, कोलेस्टेरॉलची पातळी तपासा आणि जर ते 200 मिलीग्राम / डीएल पेक्षा अधिक असेल तर हृदयरोगास चालणार्या आहार चरबीतून वगळा. भरपूर विश्रांती मिळवा, परंतु प्रत्येक दिवशी 30 मिनिटे चाला आणि डायाफ्राम (5 मिनिटे प्रत्येक) सह सखोल श्वास घेणे विसरू नका.
पोट
नाजूक आणि संवेदनशील लोक पोटाच्या समस्येच्या स्वरूपात जास्त तणाव निर्माण होतात. शिवाय, ते स्वत: झटपटपणे प्रकट करतात, तरीही वेगवेगळ्या स्वरूपात. तीव्र स्वरुपाचा ताण आणि उदासीनतामुळे, पाचक प्रणालीतील गंभीर आजार शक्य आहेत.
समस्या: जठराची सूज. तणाव पाचक एन्झाइम्सचे विमोचन रोखते आणि हायड्रोक्लोरिक ऍसिडचे वाढते उत्पादन घेते. हे पोटात श्लेष्मल त्वचेला उत्तेजित करते, यामुळे त्याचे दाह (नासिकाशोथ) येते. नाकातील वेदनांच्या स्वरूपात (खाल्यानंतर), पोटामध्ये शिरेपर्यंत, रोगाची लक्षणे दिसून येते.
मी काय करावे? हर्बल उपशामक (चांगले वेलेनियन आधारित) घ्या चांगली औषधे मदत करतात, ज्यात अँटॅसिड्सचा समावेश होतो (उदाहरणार्थ, धावपटू). अनेकदा खा, पण लहान भागांमध्ये, कॉफी, मजबूत चहा आणि भरपूर मसाल्यापासून बचाव करा. मर्यादितपणे मिठाई आणि अल्कोहोल कमी करा कॅमोमाईलचे ओतणे प्या आणि रात्रभर पिवळ्या पावडरसह (एक प्रकारचे फार्मेसीमध्ये विकले) पाण्याचा ग्लास घ्या.
आतडी
ते आपल्या भावनांपेक्षा अत्यंत संवेदनशील आहेत. हे विशेषत: मोठ्या आतड्याचे खरे आहे. अर्थात प्रत्येकाने कधी परीक्षा आधी शौचालय जाताना त्रास होतो किंवा, उदाहरणार्थ, एक कठीण, निर्णायक संभाषण. काही लोकांकडे बद्धकोष्ठता असते, तर काहीजण त्यास सैल करण्यास प्रवृत्त करतात.
समस्या: चिडचिड आतडी सिंड्रोम तीव्र ताण हा आतड्यांसंबंधी पोटशूळ बनू शकतो, तसेच संप्रेरकाच्या पार्श्वभूमीत व्यत्यय आणू शकतो आणि आतड्यांसंबंधी एन्झाइम्सचे अनुचित विमोचनही होऊ शकते. काही सामान्य लक्षणे आहेत - अतिसार, बद्धकोष्ठता आणि फुशारकी
मी काय करावे? या प्रकरणात उत्कृष्ट, अनेक न-प्रिस्क्रिप्शन शार्ड्डीज (उदा. पर्सन) आणि व्हॅडोलेटर (उदाहरणार्थ, नो-स्पा) मदत करतात. काही पदार्थ (विशेषत: कोबी, सोयाबीन), तसेच कॉफीमध्ये आहारातून वगळा ओटीपोटात आणि आतडीच्या स्नायूंना आराम करण्यासाठी व्यायाम देखील चांगले परिणाम देतात 15 मिनिटे दररोज, एक प्रवण स्थितीत पोट आराम आणि आराम करण्याचा प्रयत्न करा, आणि नंतर हवा (3-5 मिनीटे) मध्ये
चमचे
आपल्यापैकी बरेचांना हे लक्षातही येत नाही की त्वचेला इतर महत्वपूर्ण अवयवांप्रमाणे आपल्या भावनिक अवस्थांकडे जास्त प्रतिसाद मिळतो. दरम्यान, शरीरात तीव्र तणावाखाली असणारी पहिली सिग्नल देणारी त्वचा आहे.
समस्या: त्वचा रोग अत्यावश्यक तणाव एण्ड्रोजन तयार करण्यासाठी शरीरात उत्तेजित करते, ज्यामुळे स्मोशियस ग्रंथीचे परस्परांवर परिणाम होतो. जादा sebum त्वचेवर जळजळ (सहसा चेहरा वर) होऊ शकते मुख्य लक्षणे लालसरपणा असतात, काहीवेळा खोकला होतो. तीव्रता मुरुमेच्या स्वरूपात स्वतःला प्रकट करते, केसांची जलद झोंपवणे. ताण देखील केस गळणे योगदान, विशेषतः blondes आणि हलका तपकिरी मध्ये.
मी काय करावे? आपण साबण करणारे हर्बल उपायांसाठी, तसेच सेबअम (लोशन, क्रीम, शॅम्पू) चे उत्पादन नियंत्रित करणार्या सौंदर्य प्रसाधनांचा वापर करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. त्वचा स्वच्छतेची काळजी घ्या, विशेषतः नैसर्गिक पद्धतीने खास साधनेसह काळजीपूर्वक ती स्वच्छ करा. खुल्या सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळ राहण्याचे टाळा. हे त्वचेसाठी केवळ अतिरिक्त ताण आहे - आरोग्यावरील तणावाचा प्रभाव विशेष महत्त्व द्यावा. ही समस्या कमी लेखू नका.