माझे संधिवात बिघडले तर मी काय खाल्ले पाहिजे?

आर्थराईटिसच्या उपचारांमधील यशातील सर्वात महत्वाचे घटक म्हणजे योग्य पोषण. हे विशेषतः महत्वाचे आहे जेव्हा रोग बिघडतो. दाह कमी करण्यासाठी, सांधे मजबूत करणे आणि त्यांच्यामध्ये वेदना दूर करणे आवश्यक आहे, हे आवश्यक आहे की रक्तसंक्रमणाद्वारे दुखापत झाल्यास सर्व उपयुक्त पदार्थ येतात.

म्हणून, कोणत्या उत्पादनांना विशेष लक्ष देणे आणि त्यांना आपल्या आहारामध्ये समाविष्ट करणे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, पोषण काही तत्त्वे आहेत, निष्ठा जे रोग तीव्र काळात फार महत्वाचे आहे. त्यामुळे संधिवात तीव्रतेने खाण्याची काय आवश्यकता आहे?

सर्वप्रथम, शरीरास समाधानी करण्यासाठी आवश्यक अन्नाचा दर्जा आपण सक्तीने निश्चित करणे आवश्यक आहे. ओव्हर्ट होणे हे अशक्य आहे, वेगळ्या प्रकारचे अवयव पचनसंस्थेवर बरीच शक्ती खर्च करतील, जे उपयुक्त पदार्थांच्या मास्टरींगवर नकारात्मक परिणाम करेल. याशिवाय, कर्बोदकांमधे असलेल्या प्रथिनांच्या मिश्रणामध्ये असलेल्या पदार्थांची संख्या कमी करणे आवश्यक आहे.

संधिशोथाच्या तीव्रतेच्या बाबतीत पौष्टिकतेचे दुसरे महत्त्वपूर्ण तत्व म्हणजे रोगाच्या विरोधात लढताना मांस खाणे. आपण कोणत्याही कारणास्तव असे करू शकत नसल्यास, आपल्या रोजच्या आहाराची निर्मिती करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन मांस उत्पादनांचे प्रथिनयुक्त घटक वनस्पती आणि दूध प्रथिने (विशेषत: आंबाळलेले दूध) च्या तुलनेत कमी असतील.

तिसर्यांदा, ताजे भाज्या आणि फळे आपल्या एकूण दैनिक आहारात तीन चतुर्थांश पेक्षा कमी असावेत. अन्नाची एकसंधता वाढवण्यासाठी फळे आपल्या पचन अधिक त्वरीत मदत करतात. हे खरं आहे की फळांतील एन्झाइम्स मुख्य पदार्थांचे प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे एक जलद विघटन करण्यासाठी योगदान देतात. काही फळे कर्बोदकांमधे पचवण्याकरता प्रोटीन पचवण्यास मदत करतात तर कार्बोहायड्रेट पचण्यामध्ये इतर काही बदलता येत नाहीत. प्रथिने रसाळ झाडे आणि फळे मदत करण्यासाठी: raspberries, स्ट्रॉबेरी, lemons, ब्लूबेरी, सफरचंद, ब्लूबेरी. स्प्लिट आणि डायजेजेस कार्बोहायड्रेट्समुळे गोड pears, प्लम, अंजीर, वाळलेल्या खारफुटी, तारखा, केळी इ.

आपल्या रोजच्या आहाराचे काय असावे हे अधिक तपशीलाने सांगा. न्याहारी फळांपासून सुरुवात करणे चांगले आहे, त्यामुळे संपूर्ण दिवसानंतर शरीराची कमतरता आणि उर्जा मिळेल. घाबरू नका, असा नाश्ता सर्वकाही भुकेले जाणार नाही, उलट हसण्यावारीशिवाय आश्चर्य वाटण्यासारखे काहीच नसते कारण अशा अन्नसामग्रीने एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यामध्ये सकाळपर्यंत अशी शक्ती वाढवते की त्याला केवळ दुपारच्या जेवणाची सोय नसून सांधे जळजळीशी लढण्यासाठी देखील पुरेसे सामर्थ्य आहे. अखेरीस, ही गोष्ट आहे की झोपण्याच्या दरम्यान जेवणास जेवणास ते जेवणास खाल्ले जाते ते शरीर सतत पचत आहे. अशाप्रकारे, जेव्हा आपण आपल्या विवेकानंतर जागे होतो तेव्हा ऊर्जा रात्रभर जमा होते. दाट आणि फॅटी नाश्त्यामुळे सांधे प्रभावित होतात. फळे आपल्या रक्तातील आवश्यक एन्झाइम्स इंजेक्ट करेल. आपण गरम नकार देऊ शकत नसल्यास कार्बॉइड्रेट्स (सफरचंद, वाळलेल्या apricots, इत्यादी) पचविणे मदत फळ सह दलिया खा. आपण एक अंडं खाऊ शकतो, पण फळासह असे करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

लंच रेशनचे मुख्य तत्व म्हणजे प्रोटीन आणि भाजीपाला यांचे मिश्रण. फक्त लक्षात ठेवा की भाज्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांपेक्षा तिप्पट अधिक असावीत. आपल्या टेबलवर आर्थराइटिस वाढवित असताना मांसाचा तुटपुंजा नसतो तेव्हा मासे, दुबळलेले पोल्ट्री मांस, चीज, अंडे खा. भाज्यांच्या मूळ प्रथिने बद्दल विसरू नका: मसूर, शेंगदाणे, सोया.

डिनरसाठी आपण पोरिअरेज आणि पास्ता खातो, म्हणजेच कर्बोदकांमधे खातो पण ताज्या भाज्यांबरोबरच हे शक्य आहे, जे डिशमध्ये अधिक असावे.

फायबर असलेले पदार्थ खाण्याची खात्री करा. संधिशोथासह ते बर्याच रोगांसाठी अतिशय उपयुक्त आहेत. अशा उत्पादनांच्या यादीमध्ये फुलांचे, वाळलेल्या खूर, बीट्स, गाजर, गोड लाल मिरची, कोबी, झुचिन, स्क्वॅश, काकडी, वांगी, टोमॅटो. वाळलेल्या मशरूम, तारखा, भोपळा, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, काळ्या मनुका, हिरव्या भाज्या, कोंडा, raspberries सह ब्रेड या मौल्यवान पदार्थ भरपूर. कडधान्यंपासून ते बुलुखाचा, ओटचे जाडे भरडे पीठ, मोती, बाजरी, मका वापरणे चांगले आहे. रवा सूचविलेला नाही, कारण जवळजवळ फाइबरचा समावेश नाही. मेनूमध्ये तांदूळ मर्यादित ठेवावे (हे तपकिरी, अनपोल्ड भात ला लागू होत नाही). मी म्हणेन की फायबर अनुपस्थित असल्याने त्यापेक्षा जास्त फायबर सामग्री असलेले कॅलरी युक्त्या कमी असतात. पण, तरीही, ते उपासमार समाधान करतात, वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतात, शरीरावरील लाठी काढून टाकतात.

आपल्या मेनूमध्ये लसूण जोडण्यास विसरु नका. संधिवात जळजळ, सांधे सूज आणि वेदना काढून टाकते. लसणीची मोठ्या प्रमाणात वापर करण्याची शिफारस केली जाते. हे खरं आहे की सल्फर संयुगे लसणीचे भाग आहेत ज्या मुक्त रेडिकल्समध्ये बांधतात, ज्यामुळे या रोगामध्ये खूप नुकसान होते.

ज्या पदार्थांमधे अँटीऑक्सिडंट असतात (अँटिऑक्सिडंट्स) जे आमच्या शरीरास मुक्त रॅडिकल्सद्वारे आजारी जोडांवर हल्ला करीत ठेवतात ते खावण्याचा प्रयत्न करा. हे जीवनसत्त्वे अ, क, ई असलेले पदार्थ आहेत - पशु तेल, दूध, यकृत, गाजर, भोपळा, खरबूज, पीच, apricots, बीट उत्कृष्ट, हिरव्या भाज्या. व्हिटॅमिन सीचे सर्वोत्तम स्त्रोत ताज्या बेरीज, भाज्या आणि फळे आहेत: काळ्या मनुका, नितंब, स्ट्रॉबेरी, नारंगी, टेंजेरइन, द्राक्षे, ब्रोकोली, किवी. अनेक पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन ई उपस्थित असतो, विशेषत: हिरव्या पालेभाज्या, ब्रसेल्स स्प्राउट, हिरव्या सोयाबीन, नट आणि वनस्पती तेल.

नैसर्गिक घटक आहेत जे दाब कमी करते आणि प्रजोत्पादन थांबवू शकतात. ते ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् आहेत. ते हिरव्या भाज्या, मासे आणि वनस्पती तेल (सूर्यफूल, सोयाबीन, कॉर्न) आहेत. कूर्मक्यात मदत करणारी फ्लॅव्हॉइड ताकद राखून ठेवत नाही आणि त्याला तोडण्यासाठी परवानगी देत ​​नाही कांदे, लिंबू, नायटी, चेरी, प्लम, हिरवा चहा, कॉफी

संधिवात एक तीव्र हल्ला प्रकरणी अनेक डॉक्टर शरीर एक उपवास दिवस खर्च करण्याची शिफारस. या दिवशी द्रव्यांची संख्या मर्यादित नसावी. पाण्याने पाणी, भाजीपाला मटनाचा रस्सा आणि फळाचा रस, खासकरून लिंबाचा रस पाण्याने प्या.

आपण संधिवात च्या exacerbations सह खाण्याची गरज काय आता माहित आणि आपण या आजार द्वारे पुढे पडले तर योग्य खाणे सक्षम असेल.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आर्थराइटिसच्या तीव्र आक्रमणासह स्वत: ची औषधी बनवू नका, परंतु विशेषज्ञांशी संपर्क साधायची खात्री करा, नंतर उपचारात्मक पौष्टिकतेसह एकत्रित केलेल्या योग्य उपचार पद्धतीमुळे तुम्हाला रोगामध्ये दिलासा मिळेल.