संगणकावरून डोळ्यांची थकवा समस्येस

अधिक लिपिड डोळे च्या कलम भिंती वर जमा आहेत, जे ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये प्रवेश बिघडते संगणकावरून डोळ्यांचे थकवा सिंड्रोम म्हणजे डोळ्यांतील सर्व वाईट कारणे.

संगणक दृष्टी

संगणकावर कामामुळे आलेल्या समस्येचे हे हे नाव आहे. आणि जरी आपल्यासाठी नाव नवीन आहे, या इंद्रियगोचर प्रकारासह, आपल्याला निश्चितपणे भेटण्याचे सन्मानच होते व्यवहाराच्या मूलभूत गोष्टी आपल्या जीवनातील विविध पडद्याच्या घटनेच्या खूप आधी दिसू लागल्या. पुस्तकांचा शोध असल्याने, डोळ्यामध्ये गुणात्मकरीत्या वेगवेगळ्या प्रकारची तणाव अनुभवणे सुरु झाले आहे. पूर्वी, दृश्याचे लक्ष सतत एका विषयवस्तूपासून दुसऱ्यापर्यंत "चालू" होते. एखाद्या पक्ष्यापासून गवतामध्ये एक गोंधळ किंवा जंगलातील जंगली जनावरे वारंवार त्यांच्या पायावर एक टोळ दिसते ... अंतराच्या बदलांना डोळेांची स्नायूंचा सतत अनुपालन प्रदान करण्यात आला. पुस्तक पृष्ठे, टीव्ही, संगणक निरंतर सेटिंग्ज आणि पुनर्रचना या क्षणी डोळ्याच्या कोपऱ्यात असलेल्या फोकल लांबी (तासाची लांबी) व्यावहारिक बदलत नाही. लोड नीरस आहे आणि ... जास्त. याव्यतिरिक्त, तीन-डी मितीय चित्रांऐवजी, येथे फक्त 2 जी मिळते आणि निसर्गामुळे आपल्याला द्विनेत्री दृष्टी दिली जाते. सरळ ठेवा, हे दोन डोळ्यांसह एकाच वेळी पाहण्याची क्षमता आहे, जे गोष्टींबद्दल त्रिमितीय दृष्टिकोन प्रदान करते. एक उदाहरण किंवा मजकूर विचारात घेण्याकरिता, आम्हाला दिलेली ऑप्टिकल वादनपैकी एक जो पुरेसा आहे दुसरा, हक्क न सांगितलेला, हळूहळू काम बंद आहे. दुसऱ्या शब्दांत, हे वाईटच दिसू लागते.

सिंड्रोमवर परत येणे

दृष्टिक्षेपात असलेल्या समस्यांमध्ये, संगणक रेडिएशनला दोष देणे हे नेहमीचा आहे. पण त्याच्याकडे एक अलबाई आहे - आधुनिक स्क्रीनवर संरक्षक आच्छादन. जरी पीसी न होता तो सगळा नसला तरी मूलभूत घटक प्रतिमाचा पिक्सेल स्वभाव आहे देखाव्यामध्ये, एक एकसंध चित्र (चित्र, फोटो किंवा मजकूर) प्रत्यक्षात लहान बिंदू असतात. त्या प्रत्येकाच्या रंगाची तीव्रता केंद्रांपासून कडापर्यंत कमी होते. एकत्रितपणे ते अस्पष्ट दृश्मानासह एक अशी कलाकृती तयार करतात, ज्यात दृष्य धारणा फार कठीण आहे. मॉनिटरवरील प्रतिमांना दिवसभरात हजारो वेळा समायोजित केल्याने डोळे पुन्हा फोकस बदलू शकतात. हे "जिम्नॅस्टिक्स" व्हिज्युअल स्नायूंना अधोरेखित करतो. मुद्रित पृष्ठे अशा अल्पकाळापासून वंचित आहेत. म्हणून नेत्ररोग विशेषज्ञ आणि पर्यावरणाच्या विरोधात - प्रिंटर टाकणे किंवा संगणकाच्या स्क्रीनवरून वाचणे, पहिल्या बाजूचा घेणे. इतर आरोपींमध्ये

निरीक्षणाच्या वस्तूंची नजीक आपल्यापासून अंतराच्या व्याप्तीपर्यंत अंतर, डोळ्याच्या स्नायूचे मोठे ताण. आणि, याव्यतिरिक्त, जोडी ऑप्टिकल उपकरणाने एक सामान्य प्रतिमा तयार केली आहे, दृष्टिकोनांनी अभिसरणांचा इच्छित भाग तयार केला पाहिजे. आणि त्या वस्तूच्या जवळ, हे काम अधिक कठीण आहे. उदाहरणार्थ, त्यांच्यापासून 25 सें.मी. काय होत आहे त्याचा अभ्यास करण्यासाठी डोळ्यांचे आकलन करणे सर्वात सोयीस्कर आहे. विद्यार्थी पासून 10 सें.मी. कमी अनुमत मर्यादा आहे. आणि जर आपला डिस्प्ले लक्षपूर्वक हलवला गेला तर, निवासस्थानासाठी जबाबदार स्नायू (म्हणजे, वेगवेगळ्या अंतराळांशी जुळवून घेणे) वेळोवेळी कमकुवत होईल. नैसर्गिक हायड्रेशनची कमतरता. साधारणपणे डोळ्यांच्या संरक्षणात्मक शेलने प्रति मिनिट 16-20 वेळा स्नेहन आवश्यक असतो. मॉनिटरमध्ये डुबकलेल्या डोळ्यासोबत आम्ही याच काळात 6-8 वेळा झेंडा लावले. एक दुर्मिळ "आंघोळ" आपल्या डोळ्यांना पाणी, ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा तुटवडा अनुभवण्यास सुरुवात करते सुके कार्यालय हवा डोळ्याच्या कॉर्नियापासून ओलावाचे बाष्पीभवन वाढविते. तिच्या कोरडे बद्दल, ती आपण चिडून द्वारे कळवू शकता, नंतर लालसर्या करून, नंतर संरक्षणात्मक यंत्र कार्य करते - प्रचलित lacrimation. ऑब्जेक्ट "फ्लोट", दुप्पट आहेत, आणि सामान्य स्थितीत इच्छित करणे जास्त नाही परत गर्दी - आणि त्या चाबका अंमली पदार्थांच्या अनेक प्रकारात (अँडालरगिक, एन्तिस्पॅमोडिक्स) परिणाम होऊ शकतो आणि तीव्र होतात. आणि मग आपण थेंब लक्षात ठेवा. ते मॉइस्चरायझिंग आहेत (कृत्रिम अश्रू - हे आपल्याला नेमकेपणे आवश्यक आहे) आणि केवळ लालसरपणा काढून टाकणे. नंतरच्या पृष्ठभागावरील वाहिन्यांच्या संकुचित होण्यामुळे डोळ्यांचे स्वरूप सुधारते. परंतु त्यांचे सूत्र नेहमीच कोरडेपणा आणि जळजळीत कमी करण्याचा उद्देश नसतो. आपले डोळे "कृत्रिम अश्रू" दिवसातून तीन ते चार वेळा डोळ्यांसमोर ठेवा. काहीवेळा अशा प्रकारे एक प्रतिक्रिया निर्माण करतात - लढण्यासाठी त्यांना काय म्हटले जाते ते बळकटीकरण किंवा उत्तेजन. अशी परिस्थिती उद्भवली असेल तर आपण वापरुन थांबा आणि न्युकॉलिस्टकडे जा. आणि आपण लेन्स बोलता आणि आपल्या संगणकावर बर्याच काळासाठी बसू इच्छित असल्यास, चष्म्यांसह त्यांना बदलण्यास आळशी होऊ नका. कमीत कमी संध्याकाळी आणि रात्री, जेव्हा अश्रु ग्रंथी किमान क्रियाशील असतात

कार्यालय नियंत्रण

खालील "नियंत्रण बटणे" वर कार्य करणारी एक अनुकूल वातावरण तयार करा:

प्रदीपन

सौर किंवा कृत्रिम, प्रकाश चमकदार नसावा. त्यामुळे सर्व अनावश्यक (जोर - अनावश्यक), पडदे बंद करा, अंधांना कमी करा. डोळे मृदू व्हायला हवे. सोफिट्स फ्लोअरवर स्थापित झाल्यास हे चांगले आहे. छताच्या तुलनेत हे चांगले आहे फ्लोरोसेंट दिवे ^ (अन्यथा ते फ्लोरोसेंट दिवे म्हणतात) आवश्यक म्हणून वापर. डोळे साठी, ते साखर नाहीत जे स्पेक्ट्रम पूर्ण आहेत ते अधिक आनंददायी असतात. त्यांच्या प्रभावाखाली, ते सूर्यप्रकाशात सर्वात निकट आहेत

झकास

तेजस्वी पांढर्या भिंती आणि इतर पृष्ठभागांवर प्रतिबिंबांना सामोरे जाण्यासाठी, त्यांना गडद टोनमध्ये रंगवा, मग मॅट फिनिश वापरा. सार्वजनिक संस्थांमध्ये, तुम्हाला निवड करण्याचे स्वातंत्र्य असण्याची शक्यता नाही, परंतु घरी जाण्याचा आपला दृष्टीकोन एक आतील रचना आहे. मॉनिटर, अशी शक्यता असल्यास, खिडकीवर कडेने सेट करा - आपण बसलेला चेहर्यावरून किंवा रस्त्यावरील प्रकाशाच्या स्त्रोताकडे येणारी चमक दूर कराल. विरोधी प्रतिबिंबित करणारे लेप आणि ग्लासेससह एक प्रदर्शन निवडा - त्याचसह. त्यांची कामे फक्त तीक्ष्णपणा दूर करण्यासाठी आहे तुमच्याकडे एलसीडी (लिक्विड क्रिस्टल) असल्यास, भाग्यवान विचारात घ्या: या स्क्रीन हायलाइट्स, फ्लिकर आणि चांगले कॉंट्रास्ट देऊ नका. पंखेच्या समोर थेट बसून चालत असलेल्या वातानुकूलन किंवा मसुद्याच्या मसुद्यात टाळादेखील - कमीतकमी, सगळीकडे हवाई धारावाहिक तयार करण्याच्या जवळ

अनुकूल प्रदर्शन

जर तो असे नसेल तर तो चांगले बनू शकतो. त्यांना योग्य नावानेच म्हणतात ज्याचे कर्ण 50 से.मी. आणि त्याहून अधिक आहे. सामान्य संगणकासह (एलसीडी नाही), आपल्याला योग्य मापदंड निवडून आपल्याला फ्लिकर संरक्षण कार्य करावे लागेल आणि ते स्थापित करावे लागेल. विशेषत: कमाल ताजे दर (किमान 85 हर्ट्झ) वर पैज करा. एलसीडीसाठी, 60 हर्ट्झ पुरेसे आहे - त्याचे सिस्टम इष्टतम वारंवारता राखते. वेळोवेळी आपल्याला एका सामान्य संगणकासह सेटिंग्जची सुरक्षा तपासण्याची आवश्यकता आहे. पडद्यावरील पिक्सलच्या अंतरकडे लक्ष द्या (म्हणजेच, गुणांच्या स्थानाचे चरण). कमी आहे, अधिक दृश्यमानता. ब्राइटनेस आणि कॉंट्रास्ट समायोजित करा आपण प्रदर्शन वर एक पांढरा पृष्ठ मदत केली जाईल. जर ती पेटविली गेली, तर रंग खूप संतृप्त झाला आहे - तीव्रता कमी करा त्यास नीट आणि धूसर दिसत असल्यास, उलट वातावरणाची चमक अधिक जवळ येत आहे, चांगले.

वाचन साठी चांगल्या रंग संयोजन पारंपारिक आहे - पांढरा पार्श्वभूमीवर काळा मजकूर (वैकल्पिकरित्या, प्रकाश अंधार). फॉन्ट आकार 12-14 अंतराळात सेट केला जातो आणि संगणकाला स्वतः चेहर्यावरुन 60-90 सेंटीमीटर अंतरापर्यंत हलविले जाते. काही वेळाने, धूळ आणि मोडकळीचे पडदा साफ करा - ते प्रतिमा स्पष्टता कमी करतात.

सुट्टीचा काळ

इतर कोणत्याही प्रमाणे, डोळा स्नायूंना लोडिंग आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते. आपला विश्रांती कार्यक्रम निवडा. प्रत्येक वीस मिनिटे त्या विषयावर 6 मीटर पर्यंत लक्ष केंद्रीत करुन 20 सेकंदांपर्यंत रहा. अर्धा तासाने एकदा आपले डोळे 20 सेकंद किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ लपवा. हळू हळू ब्लिंक करा, दहा वेळा मापा - 20 मिनिटांनी असे विराम द्या ऑब्जेक्ट 10-15 सेकंदांकडे बघ, जवळ असलेल्या जवळून बघितल्यास - त्याच क्रमांकावरून पुन्हा एकदा पहिल्यांदा पहा. दहा वेळा पट्टी करा खाली बसून किंवा सरळ उभे रहा, अंतराने लहान वस्तूकडे पहा. आता एक पेन्सिल घ्या, एका विस्तारित हाताने काढा आणि त्याचे टिप चिंतन करा. चळवळ खालील, हळूहळू आपल्या डोळे ते आणा किमान परवानगीयोग्य नजीकच्या 10 सेकंदापर्यंत विलंब, जेव्हा पेन्सिल स्पष्टपणे दिसत असेल, तेव्हा दुप्पट होत नाही, परंतु डोळे आधीपासून तणाव आणि दुःख प्रकट करते. विस्तारीत हाताने परत परत या - दहा सेकंदांसाठी तिथे सोडा, ते आपल्या चेहेर्यासमोर आणून द्या दहा वेळा पुनरावृत्ती करा, आणि नंतर बाह्य वस्तुकडे पुन्हा पहा (व्यायाम सुरू झाल्यानंतर निवडलेला) पुन्हा हे चक्र करा. प्रथम, पाच मिनिटे सकाळी आणि संध्याकाळी सराव करा. दोन आठवड्यांच्या आत, जिम्नॅस्टिक वेळ डोळे 15 मिनीटे आणा.