सुरुवातीला, आपण त्याबाहेरील कामातून डिस्कनेक्ट कसे करावे ते शिकता. एक चांगला सल्ला आहे - कामात खाजगी जीवनाकडे हस्तांतरित न करता. कार्यालयातून बाहेर पडताना सर्व कामकाजाची समस्या सोडवा. अर्थात, भाडे आहेत, पण त्याच वर्षी नाही! आपण स्विच करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. संध्याकाळी आनंददायक गोष्टी घ्या, कंटाळवाणेपणासाठी जागा सोडू नका, नंतर विसरू नका की काम सोपे होईल.
घरी कामकाजातील समस्यांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करू नका. हे बर्याचदा घडते ज्यामुळे आम्ही संवादांना मागील बाजुस मागे सोडतो, आपण असे नकारात्मक परिस्थिती निर्माण करतो, आपण चिंताग्रस्त आहोत, आपण झोपू शकत नाही. जर आपण अशा कृतींशी झुंज देत असाल तर काम करणार्या नकारात्मकतेपासून मुक्त व्हा. या क्षणी आपण काहीही निराकरण करू शकत नाही तर, निर्णय पुढे ढकलला जाऊ शकते तर आपण परिस्थितीवर प्रभाव टाकू शकत नाही - येथे आणि आता समस्या सोडविण्यास प्रयत्न सोडून द्या. शेवटी, काम आपल्या वैयक्तिक आयुष्याप्रमाणे महत्त्वाचे नाही
कामात गंभीर गंभीर समस्या असल्यास, आपण त्यांना सोडवा लागेल.
कदाचित कामावर आपले सर्व काम समाप्त करण्यासाठी आपल्याकडे काही वेळ नाही, कारण आपण आपल्या वेळेचे योग्य नियोजन करीत नाही. वेळ व्यवस्थापनाची मूलतत्त्वे हातात घ्या. आपल्या कृती, प्राथमिकता निवारण, वैकल्पिक जटिल आणि सोपी प्रकरणे यासाठी एक स्पष्ट योजना बनवा. आपण कामावर घेतलेल्या वेळेत सर्व किंवा अधिक गोष्टी करण्यासाठी वेळ काढण्याचा प्रयत्न करा. उद्यासाठी आपण काहीतरी पुढे ढकलू असल्यास, त्यास अत्यावश्यक गोष्टी होऊ देऊ नये ज्यामुळे आपल्याला त्रास होणार नाही कामावर एक विवादास्पद परिस्थिती असल्यास, नंतर, कदाचित संभाव्य, तो घरी आपण घाबरून जाईल. आपल्या कृतींबद्दल विचार करा, सर्वकाही शक्य तितक्या लवकर निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा. आणि लक्षात ठेवा - आपले कार्य चांगले नाही कारण आपण तिच्यासाठी आपले आरोग्य आणि वैयक्तिक जीवन खराब करू शकता. शेवटी, आपण एक नवीन नोकरी शोधत प्रारंभ करू शकता जे आपल्यासाठी अधिक वेळ सोडेल
विचार करा, कामावरून आराम करा काय? आपला विनामूल्य वेळ काय आहे? जर तुम्ही टीव्ही सेटवर बसलात किंवा घरात भरपूर काम करता, उदाहरणार्थ, तुम्ही स्वयंपाक आहात आणि संध्याकाळी स्टोववर उभे रहात असाल तर मग हे सामान्य आहे की थकवा जमा होतो. आपल्या विश्राम वेळेला तयार करा जेणेकरून ते आपल्या कामापासून अगदी वेगळं वेगळे असेल. जर काम कामचलाऊ असेल तर, आराम चालू ठेवा. जर आपण मानसिक कामात व्यस्त असाल तर घरी भौतिक भार वाढवा. अपरिहार्यपणे सिम्युलेटर्सवर स्वत: ला त्रास देऊ नका, परंतु चालणे फार सुलभ होईल.
चालणे सामान्यतः थकवा आणि उदासीनता दोन्हीसाठी एक उत्कृष्ट उपाय आहे ताजे हवा, मनोरंजक स्थळे, गल्लीत भेटण्याची संधी - हे सर्व इतके सोपी आणि उपयुक्त आहे, जे विचित्र आहे, सर्वच का नाही या संधीचा वापर करतात. जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही खूप थकल्या असाल, माझ्यावर विश्वास ठेवा, चालायला नेहमी शक्ती असेल. याव्यतिरिक्त, आपण झोपणे सोपे आणि सोपे होईल, डोकेदुखी बाहेर काढू आणि अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करू नका.
जर आपण झोपेबद्दल बोललो तर त्याचा संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम होईल. आपल्याला झोपण्याची गरज आहे. यासाठी रात्रीचा झगडा द्या, एकाच वेळी झोप येण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला कमीत कमी 6 तास एका दिवसात झोपले पाहिजे.
असे घडते की एका व्यक्तीने कामात व्यस्त ठेवले आहे कारण आयुष्यात अधिक मनोरंजक काहीही नाही. जर हे आपल्याबद्दल असेल, तर परिस्थिती बदलण्याचा प्रयत्न करा. नक्कीच तुम्हाला काहीतरी आवडते, तुम्हाला काही स्वारस्य आहे, पण काही कारणास्तव तुम्ही कामाव्यतिरिक्त अन्य कशाशी स्वतःला व्यापू शकता आणि याबद्दल विचार करता. जर काम हे केवळ वैयक्तिक आयुष्याच्या कमतरतेसाठी एक मोबदला असेल, तर यात आश्चर्य वाटण्यासारखे काहीच नाही की कधीकधी त्याला कंटाळा मिळेल. हे सुखाचे पर्याय नाही, जे फार लांब असू शकते. आणि आपण एकटेपणासाठी तयार नसल्यास आणि एकटे होऊ इच्छित नसल्यास यातील एकमेव मार्ग म्हणजे छंद शोधणे आणि संपर्कात रहाणे.
अलीकडे, बरेच कार्यवाहक दिसले आहेत जे काहीही न ठेवता काम पण करू शकतात. जर तुम्ही त्यापैकी एक असाल, तर त्याला जीवनाचे विष सुरू होण्याआधी समस्यांचे निराकरण करायला हवे. एकटे असल्यास आपण आनंदी जीवनातील नवीन पैलू शोधू शकत नाही, एका मनोचिकित्सकाकडे वळवा.
एखाद्याच्या आयुष्याच्या एक पैलूत अतिरेकी अनिर्बंधपणे विश्रांतीची लूट करतात. बर्याचदा अशा तणावामुळे गंभीर मज्जासंस्थेचा परिणाम होतो, ज्याचे परिणाम दीर्घ कालावधीसाठी दूर केले जावे लागते. दर सोमवारी जर आपण अशी भावना व्यक्त केली की आपल्या आवडीची नोकरी घृणास्पद आहे, तर ब्रेक घेणे आणि सुट्टीवर जाणे, आपल्या जीवनाचे विश्लेषण करणे आणि चुका दुरुस्त करणे, ताकद देणे आणि ताकद प्राप्त करणे महत्त्वाचे आहे. आपण परिस्थिती सुरू केल्यास, नंतर फार कमी काळात आपण आठवड्याच्या अखेरीस पूर्णपणे आनंद देत नाही की आढळेल, आणि आपण एक पिंजरा तर म्हणून जगू आनंदाचा मार्ग तुमच्या हाती आहे, कृती करा आणि तुमच्या प्रयत्नांचे तुम्हाला बक्षीस मिळेल.